Изгубете 20 килограми со диетата на ennенифер Анистон

Брзото и безбедно слабеење е целта на сите жени. А холивудските starsвезди најдобро го знаат ова затоа што секогаш мора да бидат во форма за некоја улога. Во врска со ова, биохемичарот Бери Сирс ја создаде диетата Зона, која промовира потрошувачка на прецизна количина протеини, липиди и јаглехидрати.

Диетата со зони има за цел да ја врати потребата од важни витамини во организмот, но истовремено да ви помогне да изгубите тежина. Оваа диета ги топи килограмите под услов да го следите правилото 30:30:40 часот, според кое треба да консумирате 30 проценти маснотии, 30 маснотии и 40% јаглехидрати на ден, но не повеќе од 1.200 калории.

Токму затоа што е многу ограничувачки, не е лесна диета за да изгубите тежина. Сепак, диетата зона е многу популарна меѓу славните личности како ennенифер Анистон или Деми Мур, бидејќи може да изгуби 25 килограми за само два месеци.

Еве што да јадете секој ден во неделата:

За појадок можете да јадете омлет со гради од мисирка, кој го подготвувате од 50 гр мисиркини гради, 2 белки, 30 гр сирење, половина лажичка маслиново масло, 6 маслинки и шолја на свеж сок од јаболко, пишува clickpentrufemei.ro.

На ручек можете да јадете пилешка салата со овошје. Салатата ја правите од 100 гр варени или пилешки гради на скара, исечени на коцки, 1 зелена салата на коцки, 1 јаболко исечено на коцки, 10 суво грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 2 лажички обична сенф, 2 лажички лесен мајонез лажичка јаболков оцет, половина лажичка сок од лимон.

На вечера се препорачува да се јаде пржено пилешко, 100 гр исечени пилешки гради, 1/2 сецкан кромид, 1/4 чаша наут натопена во вода, 3 сецкани домати, 5 чаши сецкан спанаќ, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша пилешка супа, 1 чешне исечен лук, 1 1/2 лажичка оригано, сол и бибер.

За појадок треба да јадете омлет од 4 белки, 30 гр сирење со малку маснотии, 1 лажичка маслиново масло, половина парче леб и чаша свеж сок од јаболко.

На ручек, изедете салата од 30 гр конзервирана туна, половина чаша рендано сирење или сирење, две лажици варени леблебии, неколку маслинки, 2 лажици сецкани ореви, мала пиперка и сенф, изјави изворот.

За вечера, одберете супа од говедско месо на пареа или на скара, со половина варен или печен компир, исечен на коцки, 3 сецкани домати, 1 лажичка маслиново масло, половина чаша грозје. Можете да додадете кромид, зелена пиперка и печурки на коцки.

За појадок, јадете омлет подготвен од цело јајце, 2 белки, четвртина кромид, две печурки, 30 гр рендано диетално сирење, чаша зелен спанаќ, лажичка маслиново масло. Конечно, почастете се со чаша компот.

На ручек, изедете мешана салата, а на крајот половина јаболко.

За вечера, варете во рерна масна риба со 2 лажички соја сос, 1 лажичка свежо исечен ѓумбир или ѓумбир во прав, половина лажичка копра, 120 мл зачинет сос, 1 киви и половина јаболко, исечено на коцки.

За појадок почастете се со омлет од 6 белки, аспарагус по вкус, 2 лажички маслиново масло и 1 чаша овошје по ваш избор.

Ручекот за овој ден се состои од мешана салата, која ја правите од 100 гр варени или скара пилешки гради, 2 чаши мешавина од зеленчук, 1/2 домат и 1 лажица маслиново масло.

За вечера, изберете 150 грама риба, 2 чаши зеленчук и 1 лажица бадеми на пареа. На крајот, за десерт можете да консумирате чаша кисело овошје.

За појадок можете да јадете 1 парче тост, 1 белка од јајце подготвена без масло и 1 портокал.

Италијанска чорба е идеална за ручек. Подгответе го од 100 гр говедско месо без маснотии, 1 кромид, 1 чешне сецкан лук, 1/2 конзерва домати, 1 исечена тиквичка, 1 концентрирана коцка за супа, зачини, бибер, сол, 1 лажица маслиново масло маслиново.

За вечера подгответе салата од пилешко и брокула над која ставете лажица суво грозје, лажица бадеми и јогурт за облекување.

За појадок подгответе сендвич од 2 парчиња леб од интегрално брашно, 1 парче обезмастено сирење и лажичка путер од кикирики.

На ручек подгответе спанаќ со пилешки гради.

На вечера можете да јадете пилешки гради на скара со брокула и зачини по вкус.

За појадок, јадете обезмастено сирење со цели зрна од 'рж и бадеми.

На ручек можете да јадете салата од леќа со зеленчук и 50 гр фета сирење.

За вечера, печете печурки полнети со кромид и спанаќ.