Изгубете 3 кг месечно форум за слабеење
Јас сум 1,70 и тежам 80 кг и имам 16 години и сакам да ослабам.
Тргнав да ослабам 3 кг секој месец. Дали е тоа можно?
и како треба да го сторам тоа што навистина губам 3 кг месечно.
Дали имате некои совети за мене?
@sandra
Да, имам совети за тебе. Колку побавно слабеете, толку подобро. Не стававте ниту 10 фунти секој месец.
Ако навистина сакате да изгубите тежина и да ја задржите својата тежина на долг рок, тогаш држете се настрана од диети. Во спротивно, едноставно ќе станете друга жртва на диеталната индустрија. Не сакате да ја одржувате вашата исхрана засекогаш. Ако после тоа повторно јадете нормално, ќе имате повеќе килограми на неа отколку порано. Така е.
Диетите работат со значително намалување на внесот на калории. Ова ќе направи брзо да изгубите тежина. Вашето тело минува низ лоши периоди. Тој мисли дека сте гладни и го става метаболизмот на режачот, паѓа во таканаречениот метаболизам на гладот. Ова е токму спротивното од она што ви помага да изгубите тежина. Ако тогаш повторно јадете нормално, тогаш тој би сакал да ги надополни резервите на маснотии што е можно побрзо и да се појави познатиот јо-јо ефект.
Лошото е што, колку повеќе јадете радикални диети, толку побрзо вашето тело го менува метаболизмот и потешко е да изгубите тежина. 1/2 до максимум 1 кг неделно е реално.
Особено опасни се и диетите каде што се избегнуваат одредени групи на храна, како што се диети со малку јаглени хидрати, моно-диети, како што се диети со ананас или формула диети. Диетите дури и научно докажани дека ве прават несреќни. Важно е да можете да јадете сè во умерени количини.
Со помош на вакви диети можете да ја намалите вашата тежина на краток рок. Може да изгубите тежина само трајно и да ја одржувате својата тежина со промена на диетата и повеќе вежбање. Сите диети не го менуваат погрешното однесување кое е одговорно за вишокот килограми. Држете се настрана од диетите.
Постојат добри информации за здрава исхрана и здраво слабеење преку Интернет во Fit for Fun и NetDoktor. Гугл помага!