Изгубете 3 кг за само 5 дена со диета со спанаќ • Здраво Јаси •
Спанаќот е одличен извор на влакна, хранливи материи кои го детоксифицираат организмот и ви помага хармонично да изгубите тежина, но и омега 3 есенцијални масни киселини, кои намален холестерол. Не е препорачливо да се прошири диета со спанаќ повеќе од 5 дена, бидејќи овој зеленчук содржи супстанции кои, во преголеми концентрации, вознемирија одредени процеси на телото. Откријте како спанаќот помага брзо да изгубите тежина и да се инспирирате од препорачано мени за 5 дена.
Иако не го има најдобриот вкус на светот, спанаќот е неопходен зеленчук а диета, затоа што тој има низок внес на калории. 100 грама спанаќ му обезбедува на вашето тело само 26 калории, што значи дека можете да го консумирате ова зеленило без внимателно да ја пресметате вашата порција.
Надвор низок внес на калории, Спанаќот е храна богата со аминокиселини кои ги зајакнуваат мускулите, а витамините од Б-комплексот и магнезиумот го забрзуваат метаболизмот и брзо ги топат масните наслаги. Покрај тоа, спанаќот содржи и калиум, минерал кој се бори против задржувањето на водата во организмот и ја враќа поранешната цврстина на кожата.
За време на диетата со спанаќ, губите 3 килограми. Како што реков погоре, не е препорачливо да се продолжи оваа диета, бидејќи спанаќот содржи оксалати кои, во преголеми количини, кристализираат и формираат камења во бубрезите. Поради оваа причина, диетата со спанаќ не се препорачува ако веќе страдате од камења во урина. Исто така, треба да знаете дека оксалатите спречува оптимална апсорпција на калциум во организмот.
По диетата, спанаќот може да го јадете во здрава и урамнотежена исхрана. Вклучете го во свежи салати, омлети, пица, лазања, мусака и во освежителни смути.
Диета со спанаќ: 5-дневно мени
Појадок: тврдо варено јајце и мала салата од 2 домати и лисја од спанаќ, со облекување сок од лимон и маслиново масло + 2 парчиња леб од цели зрна
Ручек: пилешки гради на скара со гарнир за спанаќ
Вечера: салата од спанаќ со зеленчук