Изгубете 40 килограми за 38 недели играјќи ја диетата PS3

Слабеењето - и едно од тоа - секако е напорна работа. Но, тогаш кој рече дека напорната работа не може да биде забавна? 🙂 Трикот сега беше да се најде начин да се комбинира напорната работа со забавата.

Одрекување

Сега ќе го опишам мојот пат до слабеење - овој пат веројатно не е универзален и нема да биде погоден за секого, луѓето (и соодветните метаболизами) се премногу различни за тоа. Ми помогна

Сите експерти за сериозно прифаќање се согласуваат за две точки:

Популарните диети што постојано се појавуваат во женските весници и се рекламираат како единствена вистинска диета се целосни глупости и/или контрапродуктивни. Само трајна промена во исхраната носи нешто, а ...
Намалување на телесната тежина е практично невозможно без физички напор (вежбање, спорт ...).

Потребен ви е негативен енергетски биланс, т.е ви требаат помалку калории отколку што се трошат, а вежбањето гради мускули кои за возврат согоруваат калории подобро и побрзо. Сега дојдовме до двата бода.

Човекот игра само онаму каде што е во целосна смисла на зборот човек, и тој е само целосно човек каде што игра

Според моето лично искуство, послабото јас - оној што има добри намери како зголемување на вежбањето - е најлесно да се победи со две мерки:

Воведен е елемент за игра. Геокаширањето, на пример, е многу поинтересно заради целта/„наградата“ (конзервата/пронајденото) отколку само одење по истата патека (или пешачење) - дури и прилично непријатни/досадни патишта стануваат интересни
Редовно повторување додека не се појави таква навика дека нешто недостасува ако не се занимавате со овој спорт.

Затоа, решив да одам на компјутерски фитнес и затоа пролетва купив Playstation 3 со Move и спортската игра „Move Fitness“. (Пријатен несакан ефект: PS3 е секако погоден и за вообичаени игри или како одличен BluRay плеер 😀)

Видеото за демо-верзија на фитнес програмата ја прикажува играта во акција (последната игра има малку поинаква графика, вежбите се точно како што се прикажани таму):

Меѓутоа, од технички причини (бидејќи во спротивно би го погодил плафонот) не можам да ги направам сите вежби 1: 1 😉 соодветно ги изменив предметните вежби.

Ефекти

Целата работа има неколку интересни ефекти, од кои некои претходно не ги разгледував:

Поени/трофеи

Играта доделува поени, трофеи, високи оценки, со други зборови: токму разиграниот ефект што го имав при размислување е мотивирачки.

Калории

Сосема неочекуван ефект што претходно не го планирав, но се покажа како многу важен: Програмата покажува калории што се потрошени во моментов - колку е точен дисплејот е отворено прашање. Одеднаш станав свесен за калориите што лежат во мирување во храната и колку вежба треба да направам за да ги надокнадам - диетата исто така беше прилагодена како резултат, видете ја соодветната точка.

фитнес

Мојот фитнес масовно се подобри: Додека на почетокот управував само со кратки програми за вежбање (и оние со паузи!) - и овие само еднаш неделно - сега обично правам три долги програми за вежбање на ден - шест на ден за време на викендите или да внесувам калории Зборувајќи за: Од околу 300 Kcal на почетокот, сега над 2000 Kcal дневно во текот на неделата и над 4000 Kcal за време на викендот. Се разбира, ова се зголеми за неколку месеци (и со секое зголемување доведе до трајна болка во мускулите)