Изгубете 6 килограми за 10 дена!
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка
9 најчести соништа што ги имаат паровите и што всушност значи секој од нив
Застапниците на детоксикација веруваат дека е добро да се одржува ваква диета неколку пати годишно. да се елиминираат токсините. Бидете многу внимателни, сепак, да не вклучуваат услови на пост, хардкор диета или многу пире и сокови кои тешко се внесуваат, дури и ако сакате да изгубите вишок килограми.
Според нутриционистката Сара Бруер, диетата за детоксикација не мора да биде драстична за да има резултати во слабеење и снабдување со енергија.
Десетдневната диета ќе ви помогне да изгубите 6 килограми без премногу напор.
Задолжителни чекори за исхрана:
Сара Бруер ги открива трите чекори за безбедна диета. Поттикнува потрошувачка на свежо овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна и ниско-протеински извори - како што се соја, леблебија и леќа. Ако сакате да јадете месо, изберете посно риба без кожа.
Исто така, се препорачува да пиете што е можно повеќе вода, чај, сокови и пире. И, конечно, не заборавајте на додатоците, како што се пробиотиците и антиоксидансите.
Што да избегнувате
Она што не го јадете е исто толку важно како и она што го јадете. Кофеинот е целосно забранет во овој лек. Така е и додавањето сол, вештачки засладувачи и алкохол. Ако пиете повеќе од три кафиња на ден, оставете барем една недела да помине пред почетокот на диетата за да избегнете симптоми на повлекување како што се главоболки, нервоза и раздразливост.
Ден 1
Појадок: половина мелено манго со 150 грама обичен, обесен јогурт. ТабелаРучек: салата со борови пупки, 1 лажица рендано пармезан и парче греам леб. И за десерт, земете портокал. Вечера:Свежи сардини на скара со среден печен сладок компир, парчиња брокула и лимон, плус свежа овошна салата.
2 ден
Појадок: Сад со боровинки, 1 парче тост направен од интегрално брашно, намастен со малку путер, послаб. Ручек: Сецкана пиперка, моркови и краставици, со 2 лажички хумус и лебници со семе од сусам. Покрај тоа, дозволено е да јадете банана. Вечера:Мала пилешка гради со зеленчук (моркови, спанаќ, пиперки, слатка пченка), стврднати со 2 лажици маслиново масло. Тоа закускаДозволени ви се 4 квадрати темно чоколадо.
3 ден
Појадок: 5 лажици цели зрна со 125 ml обезмастено млеко и 6 сливи. Ручек:Салата од туна и авокадо (6 големи лисја од зелена салата, 1,5 домати, краставици, рендан морков, половина авокадо, 50 гр туна во саламура) и 1 парче леб од повеќе житарици. Вечера:Пилешки гради со сос од салса, мал варен компир и салата од ротквица, плус две овошје од киви.
4 ден
Појадок:Орев овошен шејк (200мл млеко, пченица микроб, 100 гр свежи или замрзнати малини, 1 лажица мед, неколку ореви и 1 лажичка путер од кикирики). Ручек:2 средни компири, со две лажици конзервиран грав и сос од лута пиперка, измешани со 2 лажички слатка пченка. Вечера:Кари од зеленчук и кафеав ориз, плус парче лубеница.
5 ден
Појадок: 2 парчиња тост, две лажици путер од кикирики и едно јаболко. Ручек:85гр гуакамоле, моркови и целер и 2 колачи од овес. Вечера:мелени пилешки гради со 2 ќебапи ражничи, со бибер, печурки и кромид, на скара. Послужете со 3 лажици кускус. Закуска: Мала грст чипс од тортилја со гвакамоле.
Повторете ја диетата во следните пет дена почнувајќи од 1 ден.