Изгубете 9 кг за 2 недели со диета Скарсдејл • Здраво Јаси •
Ако сакате да изгубите 9 кг за само 2 недели, имате на располагање Диета со Скарсдејл, под услов да не ја одржувате диетата повеќе од 14 дена. нели Д-р Михаела Гологан, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички заболувања во Медицинскиот центар Униреа ", е нискокалорична диета, многу строга, со малку маснотии и јаглехидрати, што го наметнува менито 14 дена, во кое појадокот содржи грејпфрут, и ручек и вечера комбинација на месо и зеленчук “. Така, диетата содржи 43% протеини, 34,5% јаглехидрати и 22,5% маснотии кои се наоѓаат во три дневни оброци.
Правилата на диетата Скарсдејл
Вие мора строго да ги следите препораките на режимот, без да направите замени;
Алкохолот е забранет;
На закуски помеѓу оброците можете да јадете само моркови или целер, без ограничување на количината;
Може да пиете внатре посакувани количини следниве пијалоци: нормално или без кофеин црно кафе, незасладен чај, обична вода (можно е со лимон);
Не смеете да ставате масло, мајонез или други масти во салати; можете да користите за нив само лимон или оцет и можете да додадете други зачини како магдонос или кромид;
Што се однесува до зеленчукот, не можете да го готвите со маснотии; можете да додадете само зачини од лимон или зеленчук;
За две недели од диетата треба да јадете само посно месо што исто така не можете да го готвите со маснотии. Пилешко или мисиркино месо треба да се чистат од кожата;
Вие не треба да јадете поголема количина на храна отколку што е наведено и не можете да ја замените храната од еден во друг оброк;
Никогаш не треба да го преоптоварувате стомакот: секогаш јадете само она што ви треба!
Исхраната не треба да надминува 14 дена. Дури и ако се чувствувате во форма, по две недели мора да го прекинете.
Мени Скарсдејл
Еве го менито една недела:
Појадок (важи секој ден):
• половина грејпфрут;
• парче црн леб;
• кафе или чај.
Ручек:
• говедско, пилешко, мисирка или риба на скара или варено со доматна салата;
• незасладено кафе или чај.
Вечера:
• лесно риба на скара со избрана салата од зеленчук;
• грејпфрут;
• чај.
Ручек:
• овошна салата во посакуваната количина;
• чај или кафе.
Вечера:
• стек на скара во посакуваната количина зеленчук (домати, пиперки, зелена салата, целер, маслинки или краставици);
• чај или кафе.
Ручек:
• салата од туна или лосос со лимон;
• грејпфрут или диња.
Вечера:
• јагнешко на скара без маснотии и мешана салата од домати, зелена салата, целер и краставица;
• кафе или чај.
Ручек:
• 2 варени јајца без маснотии;
• обезмастено кравјо сирење;
• тиква, бриселско зелје или домати;
• парче леб од интегрално брашно;
• кафе или чај.
Вечера:
• варено или скара пилешко со зеленчук;
• чај или кафе.
Ручек:
• обезмастено сирење во посакуваната количина;
• спанаќ, во посакуваната количина;
• парче леб од интегрално брашно;
• чај или кафе.
Вечера:
• посно риба со зеленчук по ваш избор, во посакуваната количина;
• парче леб од интегрално брашно;
• чај или кафе.
Ручек:
• овошна салата по ваша дискреција;
• чај или кафе.
Вечера:
• пилешко или мисирка на скара со доматна салата;
• сезонско овошје;
• чај или кафе.
Ручек:
• пилешко или мисирка на скара со мешан зеленчук;
• грејпфрут или сезонско овошје;
• чај или кафе.
Вечера:
• говедско месо на скара со мешана салата од зеленчук;
• кафе или чај.
Во втората недела се повторува истото мени.
Применувајте принципи на здрава исхрана секој ден ако сакате да немате повеќе проблеми со телесната тежина и никогаш не губете вишок килограми. Избегнувајте масти, помфрит, шеќер, не прескокнувајте ги трите главни оброци, правилно хидрирајте и движете го вашето тело. Спортот и урамнотежената исхрана се најбезбедно решение за одржување на посакуваната тежина.
Добрите и лошите страни на диетата Скарсдејл
Еве неколку придобивки од оваа диета:
• тоа е многу едноставна диета;
• видливи резултати се добиваат за кратко време;
• тоа не е диета што создава чувство на континуирано гладување затоа што повеќето делови немаат горна граница и одредена храна може да се конзумира по своја волја.
• Тоа е многу ограничувачка диета и затоа може да предизвика здравствени проблеми на одредени категории луѓе. Затоа се препорачува да се консултирате со лекар специјалист пред да започнете со режимот;
• поради ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати, не се препорачува за луѓе кои практикуваат спорт. Исто така е забрането за лица со кардиоваскуларни заболувања и дијабетес;
• намалување на телесната тежина може да се случи поради намалена мускулна маса (поради мало внесување на калории), а не елиминирање на вишокот маснотии;
• ако се вратите на диетата пред диетата, резултатите не се одржуваат.
Мислење на специјалистот: „Иако на краток рок може да доведе до значително слабеење, на долг рок не е индицирано“, е мислењето на д-р Михаела Гологан, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести. „Многу малата содржина на липиди и јаглехидрати предизвикува сериозни нарушувања на овие метаболизами, недостатоци на витамини растворливи во масти. Препорачливо е план на исхрана кој претставува фаза на продолжување на диетата Скарсдејл, со ограничување на потрошувачката на животински масти и сложени јаглехидрати, плус забрана за шеќер и производи од шеќер “, тврди специјалистот.
Доколку сакате да следите ваква диета, прво консултирајте се со нутриционист. Специјалист е најдобро во можност да ви каже дали е препорачливо да го задржите или не. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да ги одржувате добиените резултати, препорачувајќи го режимот што најмногу ви одговара.