Изгубете гради и loveубовни рачки како маж (градење мускули, исхрана, помош)
Еј момци, имам 19 години и имав проблеми со маснотиите на колкот и градите околу 5 години како човек што се изговара! За мојот раст: Јас сум слаб, но немам цврст стомак, висок сум 2 метри и тежок околу 97 кг!
Се распрашав за нешто на Интернет и открив дека не поминува со тренинг на мускули! Нема да имам проблем да одам на џогирање, но не би сакал да ослабам повеќе и ако треба да ја сменам диетата, како? Во спротивно, би бил многу благодарен за понатамошни совети!
3 одговори
Па, ако сакате да го изгубите вишокот маснотии, тогаш мора да изгубите тежина. Но, ако веќе се наоѓате себеси премногу слаби (освен за овие области), јас би препорачал тренинг со сила за да добиете маса.
Па, изјавата „што не поминува со мускулен тренинг“ не е нужно точна. Се разбира, мускулите автоматски не ги заменуваат маснотиите, но согоруваат повеќе калории отколку маснотиите во мирување. И, се разбира, мускулните вежби согоруваат калории и за време на вежбање.
Во врска со исхраната, би ви препорачал да бидете паметни во врска со макро хранливите материи. (Јаглехидрати, протеини и масти) Броењето на нив не е голем напор, но е ефикасно.
Во суштина слабеете штом има дефицит на калории. Но, ако јадете премалку, тоа е лошо за вашиот метаболизам. Со вистинските макро хранливи состојки го „горивате“ вашето тело и со обука за издржливост и сила согорувате калории и градите мускули.
Надежта може да ви помогне - ако сакате подетално да ја знаете целата работа, слободно пишете ми.