Изгубете килограм дневно - рецепти и диети
1 килограм на ден
Оваа диета е погодна за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми или да останат во форма. Пожелно е да се следи оваа диета два дена во неделата, а остатокот од неделата да се јаде нормално.
Сложеност: многу ниска
Консумирајте ја само наведената храна и во посочените количини, но особено само по редоследот по кој се означени! Внимателно! Редоследот по кој се консумира дозволената храна е од суштинско значење за оваа диета да има ефект!
- 1 праска (природна или компот)
- 1 јогурт
- 1 кафе/чај
- 1 праска (природна или компот)
- 1 јогурт
- 1 (или 2) варени или скара пилешки гради
- 1 праска (природна или компот)
- 1 јогурт
- 1 (или 2) тврдо варено јајце
Забелешки: Оваа диета е индицирана за оние кои сакаат да изгубат неколку кг или да останат во форма. Пожелно е да се следи оваа диета два дена во неделата, а остатокот од неделата да се јаде нормално. Како и во секоја диета, препорачливо е да пиете многу вода и да вежбате!
Многумина знаат, малкумина ги применуваат оние неколку суштински трикови што можат да обезбедат успех на диетата. Вистината е дека понекогаш, без оглед колку малку јадеме, или колку и строго да следиме одредени принципи на исхрана, забораваме да ги примениме тие совети за детали, очигледно мали, но во реалноста со големо значење. Еве неколку од нив:
Поставете фиксни времиња на оброци!
Мозокот работи според едноставни правила. Експериментите на Павлов се пример за ова, а „изненадувањето“ имаше врска со храната. Дури и ако имаме поразвиен нервен систем од кучето, некои рефлекси се идентични. Ова е причината зошто е добро да се постават времиња на оброк: дури и ако на почетокот ќе биде тешко, со текот на времето стомакот ќе се навикне да прима храна во одредено време. Во оваа ситуација, тој ќе лачи гастрични сокови само кога очекува да добие храна - тоа е во трите часа поставени за 3-те дневни оброци. Во спротивно, чувството на глад повеќе нема да се појавува. Покрај тоа, подготвувајќи се да прима храна, стомакот ќе ја „оружи“ дигестивната артилерија, така што храната добиена во стомакот нема да претставува „изненадување“ што треба веднаш да се отстрани (т.е. да се чува). Ако трајно го изненадите стомакот со мали закуски, тој секогаш ќе има тенденција за складирање и ова е причина зошто не ослабувате.!