Изгубете маснотии или течности ако држите диети и пиете многу
Еден пријател е на екстремна диета која вклучува и акупунктура (меѓу другите) - неговата диета е дека 2 дена не јаде ништо (буквално), а остатокот јаде многу малку - до двапати на ден, 1 порција пилешко, 1 јогурт итн. - Може да пие (и треба) да пие секој ден - тврди дека пие дури 3 литри вода на ден - а сепак изгубил 6 кг во последните 2 недели.
Моето прашање: Дали изгуби течности? или вистински маснотии? (јаглехидрати - >> енергија итн.)
Ако пиете толку многу на ден, а сепак слабеете, тоа е исто така капка течност?
П.С. - тој не е висока личност и неговата почетна тежина е 110 килограми. (повеќе од личност полна со крзно отколку од маснотии)
Тој изгуби 2 дупки од ремените и изгледа потенок на лицето.
УРЕДИ септември 16-2012: Не знаете зошто мислите дека ова прашање е надвор од темата, но сепак ќе ажурирам: Тековното слабеење е 9 килограми - сепак ја задржува оваа формула. Мислам дека ќе „изгуби“ сè што изгуби откако започна да живее.
2 одговори
Јаглехидратите прицврстуваат и задржуваат вода, па затоа кога резервите на гликоген се намалуваат од исхраната со јаглени хидрати, во водата има губење на тежината што ја придружува несовршената референтна вода овде. Ова често е одговорно за рано, брзо губење на тежината до 10 кг. Оваа стапка на губење на тежината не е одржлива бидејќи штом гликогенот е исцрпен, ефектот престанува. Дополнителната вода што ја пие човекот не може да се задржи бидејќи мора да се залепи на друга молекула за да не се издува.
Од друга страна, диетата што ја опишувате се чини дека е диета со глад, што може да предизвика значително губење на тежината и исто така може да предизвика здравствени проблеми.
Ако знаете колку е висок, можете да направите некои пресметки. Оваа страница ја пресметува основната стапка на метаболизам, тежината, висината и возраста.
Еден 30-годишен маж, 110 кг и висок 1,8 м, ќе има БМР од 9500 kJ/ден. (Формулата е само апроксимација, а сегашниот BMR ќе зависи од многу други фактори)
Потоа, забележете дека 1 кг маснотии складира енергија од 37000kJ. Ова значи дека за да изгуби 1 кг маснотии, мажот од 30 години погоре треба да пости 37000/9500 = 3,9 дена. После две недели пост, тој би изгубил (14 * 9500)/37000 = 3,5 кг. Ако веќе 2 недели не јадел ништо и не вежбал. Ако вежбате дополнително, може да изгубите 7 кг маснотии за две недели.
Според вашето сценарио, мажот пости само 2 дена во неделата. Затоа, мислам дека е малку веројатно дека би изгубил 6 кг маснотии за две недели. Во примерот погоре, ако протеинот гореше наместо маснотии, можеше да изгуби 14 кг протеини, бидејќи 1 кг протеини складира половина од енергетската содржина што ја складира 1 кг маснотии.
Затоа, претпоставувам дека слабеењето може да се припише на комбинација на вода, маснотии и протеини, но не сите со маснотии. Исто така, телесната тежина варира во текот на денот, па веројатно не тежела во исто време од денот при пресметување на загубата од 6 кг.