Изгубете маснотии на стомакот, но градете мускули на задникот и не губете ги мастите на задникот (спорт,
Дали е можно тоа ? Бидејќи имам малку маснотии на стомакот и сакам да ги изгубам до летото, но тогаш морам да имам калориски дефицит . И во исто време, сакам да ги изградам глутеалните мускули БЕЗ да губам маснотии таму. но ако имам дефицит на калории тогаш мускулите воопшто не се собираат?:( Јас сум очаен затоа што маснотиите во стомакот никогаш не ми исчезнуваат, го имам веќе 18 години:(
5 одговори
Здраво Лиза! Може да изгубите маснотии особено преку спортови за издржливост - но не само на стомак. Можете да направите повеќе со задникот: сквотови со телесната тежина. Ги тренирате глутеусните мускули (глутеус максимус). Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Го дава долниот волумен, форма и цврстина. Stвездите ја обучуваат и оваа област. 3 x 10 повторувања секој 2 ден се доволни, но започнете со помалку болни мускули Се најдобро.
Оваа цел не може да се постигне. Губење на маснотии не е можно во одделни региони на телото и не може да се спречи во одделни региони на телото. Вашата генетска диспозиција едноставно значи дека ќе задржите слој маснотии на стомакот до самиот крај, ако тренирате со калориски дефицит.
Не, не можеш. Не можете да изберете каде да изгубите тежина, вашето тело одлучува за тоа само по себе. Помеѓу тоа, бев многу добро обучен и имав вистински шест пакетчиња. Сепак, под сланина. Тоа остана.
Се случив на програма за фитнес од Дејвид Д! Сост наиде на Интернет. Таму тој покажува соодветни вежби. Google тоа и можете да ги гледате филмовите.
премногу неостварливи желби, насочено губење на тежината не е можно
слични прашања
И, како можам да градам мускули на задникот во тој процес?
Сакам да изгубам маснотии на стомакот и да градам мускул во нозете и задникот. Правилно тренирајте за ова (кардио само за да се загреете за повеќе насочена обука за сила).
Но, како треба да го сторам тоа со исхраната. Помалку маснотии/шеќер за порамен стомак и повеќе протеини и протеини за градење мускули во нозете и задникот? Немам претстава за што станува збор .🥺
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Здраво, јас во моментов сум висок околу 1,80 м и тежок 70 кг. Вежбам веќе некое време, но не сум задоволен, имам малку маснотии на стомакот и сакам да ги согорам, истовремено би сакал да градам мускули. Како да го направам тоа што е можно побрзо ?
Здраво! Се надевам дека ќе достигнам некои овде кои се запознаени со областа на исхраната/фитнесот или меѓусебната поврзаност меѓу нив.
Сакам да изгубам околу 10 килограми, така што сега не сум супер дебела, но мора нешто да се отстрани од стомакот, ги имам овие „рачки за loveубов“, така што оваа маст околу колковите ми е многу јака . но, исто така, сакам да го изградам дното. И, јас сум толку збунет што да правам прво или дали можеби ќе требаше да го сторам тоа во фази. Потребен ми е дефицит на калории за да ослабам, но спротивното за градење мускули ... дали треба да ги изгубам маснотиите пред воопшто да вреди да се градат мускули? Или, сепак, тренингот со сила носи нешто? Значи мислам дека слабеењето и градење мускули истовремено не е можно . дали некој знае? Пред сè, ќе требаше да јадам многу за да изградам мускул, зарем тогаш не само да се здебелам? Јас сум збунет, но дефинитивно сакам да ослабам, тоа е најпрво главната цел, но исто така и да се изгради по!
Јас сум М/17 околу 1,95 и тежам 83 кг. Јас сум релативно слаб, освен стомакот, имам многу маснотии и сега всушност сакам да ги изгубам "златниот колк" и "стомакот", но да градам мускули истовремено
Следниот проблем: Сакам да изгубам малку маснотии и да изградам мускули за тоа, едноставно станете подефинирани. Моето прашање е: дали сега треба дефицит на калории или вишок? За да изгубите потребен ви е дефицит, да се изгради вишок. Многумина велат дека и двете не се можни истовремено, други велат дека тоа до одреден степен работи истовремено.
Обучувам нозе и долен дел 3 пати неделно, а наскоро (штом ги пронајдам вистинските вежби) ќе продолжам да тренирам горниот дел од телото.
Би сакал да изгубам малку маснотии и да разработувам убаво тркалезно дно. Како да одам на тоа најдобро?
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
Кои вежби би ги препорачале истовремено да изгубите маснотии и да изградите мускул (особено во рацете).
Слабев 20 кг минатата година и сега сакам да изградам мускули на задникот. Но, се плашам дека ќе се чува како маст. За мене често се акумулира на лицето или стомакот. Затоа прашање. Вие исто така може да изградите мускули со избалансирани калории?
Сакам да ослабам, но истовремено да имам мускули на задникот и да го тренирам стомакот.
не можете истовремено да изгубите тежина и да градите мускули . така би било добро ако ослабам и да вежбам задник и стомак . за да имам мускули?
Дали е можно истовремено да изгубите тежина и да добиете мускули во диета?