Како да добиете тесен струк (тежина, тело)
Здраво на сите, тренирав неколку години и сум прилично слаба. Но, сега ми пречи половината, која е многу широка. Во принцип, имам права H-фигура. Повеќе не можам да ослабам затоа што веќе имам многу низок БМИ и мускулите се веќе таму. Дали има некој друг начин да ја намалам големината на струкот?
5 одговори
се додека немате прекумерна тежина и имате спортска фигура, сè е одлично. И секој ќе има одредени делови од телото со кои не се толку задоволни. Но, никој не е совршен и ќе бидете среќни само ако се прифатите себеси онакви какви што сте.
Јас би ве советувал да го сторите истото. Ако веќе тренирате толку добро и имате релативно низок БМИ, тогаш не би се грижел ниту за вашата линија на струкот! Вашата фигура е дефинитивно неверојатна како што е и многумина сигурно ќе ви завидуваат за тоа;)
Придружи ми се со другите!
Не можете да направите ништо, дури и ако рекламирањето на фитнес студија и некои необразовани пумпи се гарантирано да ви кажат нешто друго.
Но, тоа не е важно. Ниту едно тело не е совршено, само моделите кои се шминкани со часови и детално изложени и изгледаат сосема нормално во живо на улица. Не ретко и анорексична и грда исто така.
Не, бидејќи веќе имате низок процент на маснотии во телото и исто така изгубивте тежина, ништо повеќе нема да биде можно. Личната форма на тело е генетски одредена и не може да се промени со губење на тежината.
Латералната контура на вашето тело (слика, портокалова) се одредува со 3 коскени карактеристики:
- преку долниот крај на градите (слика, црвена),
- со растојание помеѓу десниот и левиот грб на илијакот (слика, зелена),
- со растојанието помеѓу десниот и левиот јазол на бутот („трохантер мајор“) (слика, сина).
Ниту една обука не може да промени ништо во врска со овие индивидуално различни коскени карактеристики.
Обликот на половината е во форма на напнатост во страничните абдоминални мускули помеѓу долниот раб на градниот кош и илијачниот гребен (слика, црна точка). Ако мускулите се силни, тие можат да се спротивстават на тежината на цревата со голема напнатост и да спречат цревата (и интестиналното масно ткиво) да го притискаат абдоминалниот wallид нанадвор.
Последица: Само обука на мускулите на целиот абдоминален wallид може да гарантира дека половината ја одржува оптималната форма предодредена од структурата на коските.
слични прашања
Дали добивам тенок струк со многу странични потпори? Иако изгубив многу тежина во целина, би сакала да бидам уште потенок до половината. Помогнете на страничната поддршка?
Моин;) Имам многу тесен струк и многу широк крст. Така се нарекува познатата V-форма? Мислам, колковите ми се доста широки, а потоа е тесниот струк, па оди нагоре и надолу. Само не ми се допаѓаат широките колкови, дали можете некако да го балансирате вежбајќи ги вашите странични стомачни мускули? Или, треба да е така во форма на V? ЛГ Лукас
Еден пријател не прави вежби за надворешните странични абдоминални мускули затоа што смета дека тоа го прави струкот премногу широк. Ако соберете многу мускули, тоа би можело да биде вистина, но како на друго место да се ослободам од маснотиите?
Јас тренирав неколку месеци, па дури и кога сум напнат, според мене, може да се види разумно добра форма и V-форма.
Единствениот проблем што го имам е тоа што сум прилично слаб и не изгледам малку обучен во маици.
Пропорциите се всушност многу добри, имам тесен струк, а рамената, од друга страна, се појавуваат широки дури и да не се. Дали е тоа добар пристап и дали сè уште можам да носам маици кога сите мускули ми се развиваат и растат?
Јас имам 16 години, Growе пораснам во ширина со текот на времето Или, пак, доаѓа кога ќе добијам поголема маса, имам 57 кг и сум висок 173 см, т.е. многу тенка.
Еј, така чувствувам дека моите нозе се премногу мускулести. Мојот најдобар пријател има тенки но и мускулести нозе! Играм одбојка веќе половина година (пред 3 години). Јас се занимавав многу со спорт, балет, долга гимнастика, атлетика, танц, ракомет, но спортот исто така е забавен за мене. Можете ли да успеете да станете потенки нозе без нужно да одите на џогирање (слушнав дека треба да се подобри тогаш)? Моето бф секогаш изгледа толку добро во сите панталони, здолништа или жешки панталони. И кога станува збор за плажа и нормална одбојка, сите момчиња зборуваат со нив. Таа вели дека би изгледало добро и момците почесто имаат мускулести нозе отколку нивните. Но, мислам, на плажа и во жешки панталони, поубаво е кога имате тенки, обучени нозе и не сте толку обучени како мене. Честопати ми велат дека имам толку совршена фигура и дека можам да носам што било. Значи, не мислам така . Јас сум 14 руса и средна големина: D Или тоа зависи САМО од генетиката ?
затоа што таа има толку тенки гради и јас толку широк? добро, мислам дека сега тоа не е толку лошо за мене. Но, во спротивно, јас сум всушност нормална, слаба или добра. Lg
Здраво, јас имам 14 години, висок околу 1,68 и велам три пати неделно по кратко време во клубот. Веслањето е многу забавно и веќе имам чувство дека носи нешто. Мојата статуа е во основа доста атлетска. Јас не сум деликатна, но исто така не забележително широка или дебела. Моето прашање, дали можете да добиете убава атлетска фигура како девојче од веслање? Дали и вие станувате потенок? Или, само прави да изгледате „пошироки“, широки рамења некако машки? Би сакал да имам тенка, дефинирана и обучена, а сепак женствена фигура .
Можете ли да ми кажете нешто друго што вреди да се знае за ефектот на обука на веслањето? Ви благодариме за одговорите
Би сакал, знаеш, да го постигнам ова В. Широк на врвот и многу тесен на колковите. Моите раменици и рацете се всушност добро дефинирани. Но, колковите ми се премногу големи. Како го прават тоа бодибилдерите?
Јас, како жена, се занимавам со спорт за да се задоволам себе си, но исто така и во големиот широк свет на мажите. и сега моето прашање е: дали мажите сакаат жени со шест пакувања и помалку гради, или тенок струк (без шест пакувања) со повеќе гради. Поверојатно е да го имам вториот и би можел да добијам шест пакет ако сакам. но дали тоа ќе ги задоволи и другите? Ви благодарам некогаш за вашето мислење!
Во моментов сакам да започнам една од трите „единици за џогирање“ со кардио тренинг. Ми остави впечаток дека овие дами за фитнес обично имаат многу широк струк. Дали ова доаѓа од премногу тренинг на страничните стомачни мускули или овие жени никогаш немале тесна средина?
Загрижи се малку, во моментов сум на 61 см и би сакал да го задржам тоа така: би сакала да имам спортска фигура, но моите облини не треба да веруваат во тоа, тоа би било премногу спортско (и онака веќе имам параноја за намалување на градите XD).
Се надевам дека некој знае повеќе за тоа како да го задржам мојот струк таков каков што е и сè уште да може да продолжи со обука (:
Сега имам 16 години, висок 1,88 м и тежок околу 72 кг. Како такво, јас сум прилично задоволен од моето тело, но имам повеќе женски пропорции. Имам тесен струк, а потоа повторно поширок колк. Рамената ми се пошироки од колковите, но тоа сепак ми пречи.
За да му се спротивставам на ова, тренирам тренинг над горниот дел од телото веќе 3 недели, т.е. лацисимус, бицепс, трицепс, градите и рамото. Досега, се разбира, нема резултати што вреди да се споменат.
Можете ли некако да направите нешто што го шири струкот и грбот?
Јас сум 18, висок 1,67 м и тежок 47-48 кг. Да, знам, тоа е всушност слаба тежина, но за тркач како мене БМИ е сосема нормален (професионалните тркачи исто така имаат толку низок БМИ).
Јадам нормално, не огромна количина, но добро е, особено навечер.
Трчам 3 пати неделно, 2 пати 20 км и 1 пат 30 км со добри 10 км на час. Помеѓу тоа, тренирам лесна тежина.
Сега правам пауза од два месеци од спортот, затоа сум на одмор, нема спорт, туку само секојдневно вежбање. Се разбира, многу вежбање и потрошувачка на калории се елиминираат.
Сега моето прашање: 1. Дали може да имам прилично низок метаболизам (метаболизам на глад) од многу трчање, затоа што сум исто така многу слаб. И 2. Дали може да се здебелам брзо за 2 месеци затоа што трошам многу помалку калории (и моето тело е навикнато да троши многу и да се сложува со тоа) и затоа што тогаш моето тело размислува: „Морам да ги соберам сите калории! ?
И сега не треба да слушам ништо за „како и да е мора да се здебелиш, мимими“. Јас сум многу задоволен од мојот БМИ како тркач во затворен простор и сум многу моќен.
Здраво на сите, дали некој може да препорача нешто добро за да немам секогаш толку подуен долниот дел на стомакот? Јас веќе пијам чај од анасон и јадам многу овошје. и секогаш овој балон. Токму затоа што горниот дел на стомакот е рамен и исто така можете добро да ги видите мускулите. Прво добро обучен, а потоа и балонот. Секако, имам и тенок слој маснотии долу, што ми пречи, но тоа не може да биде сè.
Затоа, би било МНОГУ благодарен за неколку совети.
Имам едно прашање, а тоа е дека зглобовите ми се екстремно тесни. Јас сум висок 185 и тежок 80 кг. Во однос на растот, јас отсекогаш сум бил прилично широк. Значи, не со прекумерна тежина, но структурата на коските е широка. Дали е тоа нормално бидејќи имам уште 16 години. За да можете да го замислите тоа, секогаш можам да го поставам 2-то најниско ниво на рачните часовници. Неколку пријатели кои се повеќе од една глава помали имаат зглобови со иста големина/поголема. Имам и проблеми со повлекување и склекување затоа што зглобовите не можат да ја задржат мојата тежина. Но, јас имам обучено оружје. благодарам за одговорите.
. Откако ја сменив исхраната и достигнав 65 сантиметри половината, започнав специјално да ги обучувам мускулите на абдоменот, грбот и задникот (особено за стабилизирање на 'рбетот по големо слабеење). Сега очекувам зголемување од 1-2 см, особено во Затегнато подрачје на струкот - дали е можно мускулите да се прошириле/стекнале во обем како резултат на тренингот, или е всушност повторно дебел?!