Изгубете маснотии на задникот и колковите (здравје и медицина, вежбање, исхрана)
Како можам да изгубам маснотии на задникот и колковите
2 одговори
Со методот ќебап. Ставете кромид на главата и свртете го во круг додека не падне месото.
Сè што ми паѓа на памет е правилна диета и особено вежби за нозе. Но, колку што знам, намалувањето на маснотиите директно во центарот не би било можно.
Кои би биле вежбите за задникот и колковите?
Мојот пријател секогаш ги правеше вежбите од Софија Тиел, бидејќи можете да ги правите дома и едноставно ви се објаснети.
Ако имате опрема или одите во студио, секако имате повеќе опции, но има и многу што можете да направите дома. И колку повеќе работите на тоа, толку пообемно ќе можете да го обликувате.
Кои вежби можете да ги направите во теретана
слични прашања
Одете во теретана 5 пати неделно и таму тренирајте силна обука. Исто така, имам дефицит на калории и се обидувам да внесам доволно протеини во себе. Но, дали навистина ви треба кардио за да изгубите маснотии? Јас сум всушност задоволен од мојата тежина, но морам да соберам многу мускулна маса и да изгубам маснотии на колковите, бидејќи моето тело изгледа како „круша“.
Како можам да согорувам маснотии на задникот, колковите и нозете (бутовите)
Изгубив многу, но не и моето дно како можам да го направам тоа
Намалување ми пречи што мојот задник стана дебел иако сум слаб како можам да го претворам задникот во мускули
Сакам да градам повеќе мускули на места како задник и да изгубам маснотии на стомакот.
Тренирам 3 пати неделно
По природа сум изграден повеќе како стап, освен ако сега не чувам многу маснотии (да, имам просечна нормална тежина). Но, би сакал да имам малку пошироки колкови за да изгледам малку повеќе женствено. Цело време се обидував да вежбам сила, но наместо тоа, бутовите ми се шират само напред, наместо страни, а задникот станува „јасен“, но не и навистина поголем од страните. Значи, очигледно правам погрешно вежбање или јадам погрешна диета, не знам. Како можам да добијам пошироки колкови?
Јас навистина немам дно. За мојот грб скоро и да нема разлика. Дали е можно да се добијат големи про и пошироки колкови со градење мускули?
како можам брзо да изгубам маснотии во рок од 6 недели? И да добиете поголемо дно во процесот? Јас сум скоро 16 женка висока 1,55 м
Следниот проблем: Сакам да изгубам малку маснотии и да изградам мускули за тоа, едноставно станете подефинирани. Моето прашање е: дали сега треба дефицит на калории или вишок? За да изгубите потребен ви е дефицит, да се изгради вишок. Многумина велат дека и двете не се можни истовремено, други велат дека тоа до одреден степен работи истовремено.
Обучувам нозе и долен дел 3 пати неделно, а наскоро (штом ги пронајдам вистинските вежби) ќе продолжам да тренирам горниот дел од телото.
Би сакал да изгубам малку маснотии и да разработувам убаво тркалезно дно. Како да одам на тоа најдобро?
И, како можам да градам мускули на задникот во тој процес?
Дали е можно тоа ? Бидејќи имам малку маснотии на стомакот и сакам да ги изгубам до летото, но тогаш морам да имам калориски дефицит . И во исто време, сакам да ги изградам глутеалните мускули БЕЗ да губам маснотии таму. но ако имам дефицит на калории тогаш мускулите воопшто не се собираат?:( Јас сум очаен затоа што маснотиите во стомакот никогаш не ми исчезнуваат, го имам веќе 18 години:(
Сакам да изгубам маснотии на мојот автомобил под моето тело Диетав 2 недели. Моето прашање е што е најефикасно за задникот и бутовите, неблагодарна работа или велосипед ?
Значи, би сакал да работам задник, но не знам ни како да започнам? Дали прво треба да изгубам маснотии за да можам да градам мускул? Како треба да јадам? Дали имате совети за почетници