Изгубете маснотии од бибеста Овие се најдобрите вежби против него
„Буби банка“ е една од најтврдокорните loveубовни рачки под градите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат рачки за loveубов кои се покажуваат исклучително тврдоглави и покрај строгата диета и редовното вежбање. Тука спаѓаат, на пример, внатрешните бутови, брадата и „буби банката“ (германски: банка на градите). Она што се подразбира е маснотијата од долниот дел од градите што се наоѓа помеѓу градникот и стомакот.
Освен што изгледа грдо, оваа маст може да ве стисне во секојдневниот живот - ако долго седите на компјутер. Бидејќи маснотиите од маслото се основата и на предиспозицијата и на превисокиот процент на телесни масти, особено е важно тука постојано да тренирате. Бидејќи: Тенките и посилни жени можат подеднакво да имаат сланина под гради.
Губење на тежината: Ова се најдобрите вежби за намалување на маснотиите во бистата
1. Горди гради
Оваа вежба треба да се практикува цел ден стоејќи, седејќи и одејќи: „Извадете го градите, исправете го грбот“. Тоа е како да балансирате куп книги на главата - или даска за сурфање. Ова ги зајакнува целосните мускули на грбот, што пак го истегнува горниот дел од телото и прави да изгледате потенок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Рацете пред срцето
Рацете пред срцето („Анџали Мудра“) е едноставна, но ефикасна вежба: Седете исправено, спојте ги внатрешните површини на рацете пред срцето како во јогата и цврсто притиснете ги заедно. Осигурете се дека рацете се под прав агол. Држете ја вежбата 30 секунди и повторете што е можно почесто.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Кардио топ 5
Следните кардио единици, исто така, ќе помогнат да се објави војна на маснотиите од подгушките:
- Скокање дигалки
- Сквотови
- Планинарски алпинист
- Патерици
- склекови
Секоја од овие вежби треба да се прави четири пати по 45 секунди секој пат. Можете да направите пауза од 15 секунди помеѓу единиците. Ова ќе ви овозможи вкупно 20 минути ефикасен тренинг. Ако можете да го правите ова секој ден, досадните маснотии на дојките ќе останат во минатото! Исто така, можете да најдете многу инспирација за вашата рутина за фитнес на Instagram или YouTube.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
П.С. Правилната големина на градник е исто така важна, така што горниот дел од телото е совршено моделиран. Премногу мали градници се сечат на кожата, што не само што изгледа неповолно, туку може крајно да го наруши вашето чувство за благосостојба во секојдневниот живот. Правило за совршено вклопување: Под појасот мора да има простор за два прста!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата