Изгубете неколку килограми на краток рок! Архива - Табла за велосипеди
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Изгубете неколку килограми наскоро?!
Здраво!
го видов тоа со боксерите.
губат 2-3 килограми непосредно пред натпреварот.
како го прават тоа?
Мислам дека тие едноставно губат многу вода, се пот и така: f:
би сакал да го пробам тоа пред трка.
има ли некој искуство во оваа насока? или во секој случај не работи?
Мислиш тоа сериозно? Боксерите дехидрираат пред да мерат и јадат и пијат тоа сè до борбата. Типичен процес:
Ограничете 75 кг
Секојдневна тежина (целосно обучена) 78 кг
Пред да измерите, испотјте се или земете лекови за дехидрирање -3 кг
Пијте, пијте, пијте по мерењето
Губењето тежина пред трката секогаш оди наопаку, нема тежина за хранење. Ако аматерите се мерат на ист ден, тие обично прават без него.
Да дехидрирате на натпревар за издржливост не е добра идеја
2-3 килограми исто така можат да ослабат.
Сè друго брзо се заборава.
Еве неколку факти за тоа што се случува во вашето тело кога ќе извлечете вишок вода од него.
Мојата дневна тежина варира околу 2-3 килограми: Д.
Дехидрираноста не носи точно ништо позитивно на спортовите за издржливост (туку посиромашна способност за концентрација, помалку перформанси и секако разни оштетувања на здравјето).
Првично напишано од адал
АРГХХХХХХХХ !
Мислиш тоа сериозно? Боксерите дехидрираат пред да измерат и јадат и пијат до борбата. Типичен процес:
Ограничете 75 кг
Секојдневна тежина (целосно обучена) 78 кг
Пред да се измерите, испотјте се или земете лекови за дехидрирање -3 кг
Да дехидрирате на натпревар за издржливост не е добра идеја
Боксери и бодибилдери фрлаат тони диуретици пред натпревар, од различни причини, но тие се секогаш штетни.
Дехидрираност од овој редослед (2-3 кг) не може да остане без оштетување на организмот, особено ако тоа се прави често.
Исто така е многу важно како апсорбирате вода - клучен збор технологија на микрокластер! Ова е токму она со што е во корелација просечниот животен век на еден регион. Истражувачите сега можат лесно да го предвидат очекуваниот животен век на еден град, на пример, со едноставно испитување на неговата вода за пиење.
Бодибилдингот сега контролира многу внимателно на дехидрирачките агенси (но не и на хормоните), бидејќи ризикот од смрт тука е многу висок. Некои fansубители на боди-билдинг веќе го критикуваа фактот дека спортистите не се доволно суви - минимален филм со вода под тенка хартија кожа идеално ја нарушува оваа „убавина“. Во моментот правите многу со природни средства за дехидрирање (екстракт од зелен чај, кафе, црвено вино - класичното:-))
Боксерите се повнимателни со ваквите работи, пред сè, се тестира и исто така постои ризик рехидратацијата да не работи. Треба да направите голема разлика помеѓу Патниците, на кои им се плаќа да изгубат во различни категории на тежина, и вистинските професионалци.
Врвните луѓе обично пристигнуваат не повеќе од 2-3 килограми далеку од тежината, секако дека ќе го намалите тоа. Со патници, кои честопати мораат да се натпреваруваат во категорија со тегови под вашата тежина, тие потоа треба да тежат 6-7 килограми, нема друг начин.
За АД-спортот, ве молиме, дури и не размислувајте за тоа, ја губите МАСИВНА изведба! Бодибилдерите се екстремно слаби на сцената, тие веќе не можат да се справат со нивната нормална тежина за обука од околу 5 дена пред шоуто, бидејќи тие се целосно изгладнети и дехидрирани.
Напротив, литературата дури и препорачува зголемување на телесната тежина од 1-2 килограми за АД пред натпреварот (складирање вода, сол и гликоген). Ве молиме, не губете повеќе тежина во текот на натпреварувачката недела - но јадете малку помалку кога тренингот ќе престане. Јас лично не менувам ништо, освен во последните 3 дена повеќе јаглени хидрати, повеќе вода и помалку маснотии и протеини. Но, не ви требаат никакви трикови или средства за тоа, само шницли од шунка со помалку шунка, пица само со зеленчук .
36 часа пред трката, ја скратив влакнестата храна (веќе нема житни култури итн.). Треба да спречи одредени проблеми .