Изгубете уште неколку килограми во моментум фаза 2 MeinMomentum
Моментната фаза 1 е завршена, ние сме во нејзината средина! Бидејќи моментумот не застанува по фазата 1. Во Фазата 2 на моментумот, можете да изберете да се стабилизирате, но исто така може да изгубите неколку килограми. Потоа, има неколку дополнителни работи што треба да ги барате.
1. Јадете доволно протеини
Јадете доволно протеини (очекувајте најмалку 1 грам на килограм телесна тежина (желба) на ден, од живина, риба, јајца, ракчиња, итн.). На Интернет можете да најдете многу информации за хранливата вредност на секој производ, што помага да се направи добро разгледан избор во моментум фаза 2.
2. Додадете здрави масти
Вклучете здрави масти во вашата дневна исхрана. Мастите се во авокадо, неколку нетретирани јаткасти плодови, парче лосос, маслиново масло во вашиот облекување, итн. Одете напред и градете. Не плашете се од маснотии, но бидете внимателни со јаглехидратите.
3. Разликувајте што е можно почесто со различни видови зеленчук
Секако, продолжете да јадете многу различен зеленчук, но оставете го забранетиот зеленчук од Моментум Фаза 1 како мешунки, пашканат, сладок компир, тиква и пченка како што се. Овие содржат релативно голема количина јаглехидрати и можете добро да ги користите ако сакате повторно да ги соберете јаглехидратите во моментум фаза 2 повторно.
4. Јаглехидратите насоберете ги само кога сте подготвени
Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина и само треба да се стабилизирате, тогаш јадете оброк со јаглени хидрати еден ден (на пр. Сладок компир за вечера) и измерете се следниот ден. Ако ставите 1 до 2 килограми или побрзо, тогаш знаете дека сте јаделе премногу јаглехидрати. Ако не сте собрале килограм следниот ден, можете да пробате уште еден ден да јадете малку повеќе јаглени хидрати. Редовно мерете се: ако добиете повеќе од 1 или 2 килограми, повторно ги намалувате јаглехидратите.
5. Зголемете ја количината на калории на ден
Јадете повеќе во Фазата 2 на моментумот отколку во моментот 1 во моментот, со акцент на зеленчук, протеини и здрави масти. Како упатство, можете да го користите распоредот на фазата 1 на моментумот. Држете се до количината на калории што одговара на вашата посакувана тежина ако сакате да изгубите уште неколку килограми, тоа може да го пресметате на неколку веб-страници. Користете ги моментум карнитинот и моментумот Q10 како дополнителна поддршка за понатамошно зајакнување на согорувањето на маснотиите, дури и ако сте веќе во фаза на стабилизација.
6. Напиши дневник за храна
Напишете дневник за храна на Интернет, а потоа брзо ќе имате преглед на какви масти, протеини и јаглехидрати консумирате. Кога се стабилизирате во моментумната фаза 2, држете се до 25 g јаглени хидрати на ден, со исклучок на влакната.
Повторете ја моментумната фаза 1? И тоа работи!
Најбрзиот начин да изгубите неколку вишок килограми е да ја повторите првата фаза со нов режим веднаш по моменталната фаза 1. Значи, нема патики надвор или градежни денови, но веднаш со уште еден круг, со ампули. Моментната фаза 1 можете да ја продолжите само еднаш, по што треба да направите Фаза 2 на моментумот најмалку шест недели за да можете повторно да започнете со Фаза 1. Значи, за да изгубите уште неколку килограми, продолжете ја Фазата 1 на моментумот 1 (со нов режим) или продолжете со Фазата 2 на моментот (со советите погоре) за да се стабилизирате кога ќе ја достигнете саканата тежина.
Подготвени сте за Моментална фаза 3? Честитки!
Посакувана тежина достигната? Тогаш ќе завршите со стабилизирање и започнете со моментум фаза 3, фаза на живот. Liveивејте 80% според навиката на јадење на која сте навикнале и однесете ги другите 20% за повторно да учествувате навистина на забава. Таканареченото правило 80/20. Но, бидете внимателни дека правилото 80/20 не важи секој ден.:) Ти посакувам успех!