Изгуби 30 кг! Кој има; # 39; готово и како генерален форум
Хуху
Сакам да ги изгубам горенаведените кг и би сакал да чујам охрабрувачки зборови и совети/успешни приказни од вас.
Моите близнаци се стари скоро девет месеци и сега сакам да ги качам оние вишок килограми што не се должеа на мојата бременост, но како и да е треба да одат.
Затоа, дајте ми ги вашите искуства на оваа тема.
LG
Мели со дремливи глувци
Банана наутро
Јургурт за ручек
Готов оброк навечер
И тогаш повторно имате 60 килограми на неа. Или?
Без да знам дали може да има целосен оброк зад јургуртот, можам да кажам дека ова е тотална глупост!
Не знам зошто ваквите совети се пренесуваат овде.
Крст објавување! види Топфгакер
Прашувам нешто сосема друго тука!
Јас би ја сменил исхраната. Спорт, тогаш работи и тоа. Секако не во рок од 5 дена, туку трајно!
за мене сè уште не е 30кг, туку е само 22кг, но ова е во рок од 4 месеци.
Само што постојано ги изоставував слатките (мојот голем порок) и само се движев повеќе. Нездрава храна и чипс итн. Се и никогаш не биле моја работа, сакам да јадам балансирана храна, но драгиот кокс, вкусни колачиња и гумени мечки, како и чоколадо веднаш удрија на колковите. Ако постојано го изоставам тоа, тоа ќе работи за кратко време да ослабам.
Паузирав околу Божиќ затоа што не сакам толку многу да трчам надвор (освен лопата со снег и санкање со деца) и едноставно не можам да ги чувам прстите од колачиња, но до пролет добив само неколку грама, што исто така веднаш повторно паднав, па затоа ја задржав мојата тежина добра половина година, што никогаш порано не работеше.
Вие само треба да кажете дека сакам, а потоа само направете го тоа. Ако имате инаку урамнотежена исхрана, можете да грешите.
Прашајте ја Кери23 (се надевам дека тоа е вистина), таа сигурно може да ви даде многу совети.
LG и со среќа.
Мачка која има уште 20 килограми пред себе. (Почетна тежина 108 кг на 168 см)
Здраво,
секогаш тежеше +30 во СС (или повеќе, на крајот одбив да одам на вага).
Готвење со малку маснотии, без/малку шеќер, многу вежбање, класиците!
А сестра ми сега изгуби 35 килограми од Божиќ - но прави барем 2-3 часа спорт секој ден и има многу урамнотежена исхрана (количината на вежбање не е изводлива за мене ** gg **).
Што исто така помага: обрнете внимание на она што го јадете и што - наутро јаглехидрати (мусли, леб, мешана храна навечер (на пример, месо со зеленчук и компири), НЕ јаглени хидрати навечер, но храна богата со протеини (салата со месо, кварк со зеленчук или овошје, итн.) врз основа на диетата Аткинс.
Го пробав тој + крос тренер (половина час на ден + правејќи сè пеш) и изгубив скоро килограм неделно; се чини дека добро реагира на тоа.
Но, ниту закуски; мора да има најмалку 4 часа помеѓу и може да се наситите со главните оброци!
ЛГ, Лок
изгубив 28 фунти во 2001 година по мојата втора ќерка -
Одев на аеробик еднаш неделно и навистина бев режач !
Масивно возење велосипед секој ден, барем 30 минути, навистина грубо !
Јадете половина - и навистина држете се! (Не требаше да се префрлам целосно, едноставно јадев премногу од сè!)
Нема повеќе газирани пијалаци или кола! (тоа веројатно беше главната причина за мене!)
и.
за жал - НЕ ЗЕМАЈТЕ ДА КАКО ПРИМЕР! - Исто така, повторно почнав да пушам. но сепак сметам дека најголемиот дел од килограмите се губат преку вежбање.
Денес повторно сум пушен од 2006 година - фала му на Бога - и повторно 5 килограми потешки - но сепак среќна, само што имам мала карлица, но сепак носам големина 38! Тогаш одев од 48 на 36 години !
Ако навистина го сакате, можете да го направите тоа !
* палците надолу *
мравка + пакет:)
Јас изгубив 30 кг од крајот на април.
Ја сменив исхраната. Избегнувајте слатки и шеќер. Јадам посвесно и само додека не се наполнам. Јас, исто така, избегнувам јаглехидрати колку што е можно навечер.
И алфа и омега: спорт, спорт и спорт.
Првите неколку недели правев 45 минути нордиско одење секоја вечер. Потоа се пријавив во теретана и оттогаш одам во теретана 4 пати неделно.
Како ретроспектива, не беше навистина тешко, не морав да се казнувам или да се мачам за да вежбам. Сега навистина уживам во спортот!
Сакам да ја постигнам својата голема цел до крајот на годината! Мојата мотивација сè уште не е прекината! Можете да го направите и вие! ти посакувам успех.