Изгуби 45 килограми и го смени животот Диета и слабеење, Лизгач на почетната страница, Уникатно здравје
На скоро 30 години, Дана има апсолутно нормален живот и се чувствува добро во своето тело. Сепак, пред само четири години, таа имаше сериозни проблеми со вишокот килограми. За да дознаам што ја намали телесната тежина, каква диета следеше и каква храна се откажа, разговарав со неа. Еве ја приказната за успехот!
Промена на животниот стил
Кога станува збор за губење на тежината, повеќето успешни приказни имаат едно нешто заедничко - промена на животниот стил. Дана признава дека ова било првиот чекор и во нејзиниот случај.
„Во 2013 година, кога решив дека треба да направам нешто, го надминав критичниот праг од 100 килограми. На почетокот беше тешко, токму затоа што зборуваме за промена на животниот стил. Една моментална одлука потоа ме испрати кај нутриционист, кој препорача диета со 1500 калории. Во теорија се чинеше едноставно, во пракса беше потешко.
Отсекогаш сакав да јадам навечер. Не можев да јадам ништо преку ден, а навечер ќе ги враќам сите оброци. Откако го сменив мојот животен стил, овој аспект беше најтежок. Последниот оброк го имавме помеѓу 19 и 20 часот. Во суштина, по околу три часа повторно се чувствував гладен often Јас често заспивав мислејќи дека наутро ќе бидам повторно на масата. Тоа беше борба со која се борев и победив. Критичната ситуација не траеше долго и се прилагодив. Имав и среќа што не морав да готвам други јадења за некој друг. Мислам дека ќе беше потешко на тој начин. Во тоа време живеев само со баба ми, а нејзината морална поддршка многу ми помогна. Тој јадеше токму она што го јадев јас и затоа немаше други искушенија “.
Урамнотежена исхрана, тајната на успехот
Бидејќи во случајот на Дана станува збор за здрав начин на живот, а не за драстична диета, резултатите почнаа да се гледаат кратко откако таа се откажа од нездравите навики.
„Почнав од критичниот праг од 100+, но десет месеци подоцна скалата беше мојот најдобар пријател. Јас достигнав околу 65 килограми. Вкупно, заминаа околу 45. Се откажав од бел леб и сокови од секаков вид за добро. Имав балансиран стил, односно диета со сè. Кујнската вага ми беше многу корисна. Тоа беше мојата прва инвестиција кога го сменив начинот на живот. Мислам дека секој што сака да изгуби тежина има потреба од еден во кујната.
Појадокот се засноваше на цели зрна, јогурт, сирење, млеко, овошје, зеленчук, 'ржан леб, посно шунка, јајца или закуска. Ручекот беше покриен со супа/супа од секаков вид, но не повеќе од три полони, а главното јадење се состоеше од 100 грама протеини и 200 грама гарнир. Значи, со месо и компири на ручек, изгубив околу 45 килограми. Значи, може да се каже дека уништив мит. Вечерата се состоеше од приближно иста храна од првиот оброк во денот. Јас воопшто не користев закуски, но пиев најмалку два литра вода на ден.
Сега велам дека не мора да е важно што јадете, туку колку јадете. Количините и интервалите помеѓу оброците се клучните точки “.
Контрола на желби за храна
Како и секоја друга личност, Дана признава дека се соочила и со желби за храна. „Мислам дека страдав за слатката страна. Wasелбав колачи. Сè уште сум крив, но не навикнувам на тоа. Од следниот ден се враќам на здравиот стил “.
Спорт, сигурен сојузник
Кога станува збор за слабеењето, се вели дека сите успешни приказни се базираат на спортот. Дана признава дека започнала да се движи уште од првиот ден кога решила да го промени својот животен стил.
„Почнав да одам, лесно. Потоа го зголемив темпото и времето. Направив аеробик, кангу скокови, теретана, трчав, правев вежби со тегови и со сопствена тежина. Ова е начин на живот што сите треба да го следиме. Најмалку половина час вежбање секој ден ни дава подобра физичка состојба, одличен тон и појасен и поздрав ум. И покрај тоа што ослабев, оттогаш го одржувам истото темпо.
Сепак, морам да признаам дека, и покрај вежбањето, ми останаа траги од процесот на слабеење, особено на кожата. Но, имајќи предвид дека изгубив такви вишок килограми, се чувствувам среќна со начинот на кој се претставувам. Не сум направил никаква операција, но најверојатно, откако ќе станам мајка, би сакал да направам некои промени во стомакот, внатрешните бутови и рацете “.
Нов начин на живот
Среќна со својот успех, Дана сега верува дека секој може да изгуби тежина, ако навистина сака. „Сега, по скоро четири години, се чувствувам како да сум живеел секогаш така. Мој совет е кога ќе се чувствувате подготвени да направите промена, да дејствувате. Не утре, ниту следната недела. Одговорите и решенијата ги наоѓаме во нас самите.
Јас сум свесен и претпоставувам дека целиот мој живот ќе мора да се грижам за исхраната, за мојот животен стил. Но, сметам дека процесот низ кој поминав е најголемото достигнување во мојот живот, најголемата инвестиција во мене, како човечко суштество. И дефинитивно вредеше и вредеше да се вложи трудот!
Повторно се открив, навистина почнав да живеам. Излегов од сенката што ја создадов заради моите фрустрации. Во сите години на прекумерна тежина страдав. Се чувствував како да не сум жив. Ми се допаѓаше да се кријам во аглите, да не се истакнувам со ништо. Не успеав цело време. Запознав палав народ, но и разбирлив народ. Во исто време, луѓе кои жалеа за мене. Не сакам да звучам како жртва. Сè е во врска со психата. Луѓето ве перципираат точно како што се претставувате. Ако имав лошо мислење за себе, не би можел да тврдам од оние околу мене. Сега работите се поинакви. Јас имам максимална доверба во себе. Сакам себеси, ми се допаѓа тоа што сум и како се чувствувам денес “.