Изгуби 5 килограми за една недела Да, можеш! САТ
20.02.2013 • 10:00 • 1:21 мин
Изгубете 5 килограми за една недела: почетен успех
Може ли воопшто да изгубите 5 килограми за една недела? Да, може, но слабеењето не значи секогаш губење на маснотии. Ако ја смените диетата и одеднаш се занимавате многу со спорт, на почетокот губите многу вода. Полесно е да го направите ова без да изгубите многу телесни маснотии. Повеќето диети го користат овој принцип.
24-часовна диета
Тенок и фит во само еден ден? Нутриционистот Ахим Сем објаснува за што се работи 24-часовната диета.
Важно е да се знае: Да се изгуби 5 килограми обично работи само во една недела, после тоа е важно да имате дисциплина и трпеливост за да продолжите да ја намалувате тежината на долг рок. Користете ја првата недела за да изгубите неколку килограми, да го исчистите вашето тело и да се навикнете на промената, но исто така прифатете дека ќе потрае малку повеќе време потоа. Ако тогаш изгубите само килограм или половина недела, и тоа е во ред. Не претерувајте со слабеење или гладни. Инаку јо-јо ефектот е претходно програмиран.
Најважната работа за брзо губење на тежината
Како да изгубите 5 килограми за една недела? Со пиење многу вода, избегнување на слатки пијалоци и слатки што е можно повеќе и елиминирање на белото брашно од менито. Помага и обука која користи неколку мускулни групи истовремено и согорува многу калории - пливање, на пример, е добро за слабеење. Склековите исто така обезбедуваат дефинирани надлактици и нозе, како и цврсто дно. И уште еден совет што е особено забавен: Имајте секс во позиција на возење, бидејќи согорувате до 150 калории на половина час, но само кога имате уздите во рака.
Изгуби 5 килограми? Не со оваа храна
Топ 7 калории стапици
Слабеете со салата и крцкав леб? Колку калории има навистина во оваа и во другите „лесни“ намирници?
Се разбира, прехранбената индустрија одамна препознава дека дебелината е проблем и излезе со паметен деловен модел: Храна без маснотии и со замени за шеќер, кои се примамливи ако сакате брзо да изгубите 5 килограми. Но, лесните производи во никој случај не се добра, нискокалорична алтернатива на храната богата со енергија.
Многу таканаречени храна без маснотии не содржат конвенционални маснотии, но има многу синтетички масти кои се излачуваат без варење од организмот. Ова е всушност нискокалоричен оброк, но не нè исполнува. Резултат: јадеме повеќе и не губиме тежина, наместо да се дебелееме! Слабеењето со лесни производи останува побожна желба.
Што носи замена на шеќер?
Индустријата исто така едноставно го заменува калорискиот бомба шеќер. Многу задоволни со засладувачи, кои честопати ги наоѓаме како замени за шеќер во готовите производи. Овие не само што дебелеат на долг рок, бидејќи, како и синтетичките масти, тие не ве исполнуваат - тие исто така се сомневаат дека се штетни за здравјето.
Шеќер или засладувач?
Дали повеќе сакате да додадете шеќер или засладувач во вашиот чај? Дали повеќе сакате нормален или лесен кокс? Можете да се расправате за тоа бесконечно. Но, сега е крајниот одговор на прашањето: што е подобро, шеќер или засладувач?
Овошниот шеќер, исто така познат како фруктоза, го има сето тоа: Бидејќи нашето тело не може да го користи правилно, тој се чува во црниот дроб во форма на маснотии. Друг недостаток: фруктозата не прави да се чувствувате сити. Лоша основа ако сакате да изгубите 5 килограми за една недела.
Значи, ако мислите дека можете да ги надоместите вашите нутриционистички гревови со лесни производи, храна без маснотии или замени за шеќер, за жал се обложивте на погрешен коњ. На крајот на краиштата, светлосните верзии не се навистина помалку калорични од конвенционалната храна.
Мали помагачи за успех во исхраната
Другите производи имаат неверојатни диетски ефекти за ова. Магдоносот изгледа како обична билка, но содржи многу здрави масла и голема количина на витамин Ц. Магдоносот исто така го стимулира метаболизмот на мастите. Патем, кресот и пиперчињата го имаат истиот ефект, кој исто така има ефект на детоксикација и одводнување. Број еден на листата производи за слабеење го зема целерот, бидејќи зеленчукот навистина го одвива вашиот метаболизам. И секој што сака да изгуби 5 килограми за една недела, може да искористи каква било помош.
Бибер, чили, лук и ѓумбир не само што и даваат убава острина и интересен вкус на храната, туку и го стимулираат метаболизмот. Тие осигуруваат дека согорувањето на калориите ги прави одлични билки за слабеење.
Диета со смртоносни гревови
Диетите за несреќи не се баш здрави и јо-јо ефектот се заканува. За вас ја составивме Диетата со смртни гревови.
Без брзање: изгубете 5 килограми за повеќе од една недела
Луѓето кои имаат екстремно прекумерна тежина се особено заинтересирани за успеси во брзото слабеење. Бидејќи по првите пет килограми, многу повеќе треба да паднат. Постојаното, брзо губење на тежината не е целта, дури и на режимот на дебелина. Ако сакате да го земете тоа малку побавно, можете да пристапите кон посакуваната тежина чекор по чекор. На пример, честопати помага повторно да се јаде посвесно - и тоа само кога сте гладни. Скоро секој јаде од досада и навика или затоа што има апетит. Затоа е особено важно повторно да обрнете внимание на сопственото чувство на глад.
Нискокалорични слатки
Совети за тоа кои слатки задоволства се помалку ефикасни и сè уште се вкусни, можете да ги најдете овде во упатството САТ.1.
Кога сте гладни, не јадете ништо како што е цела табла чоколадо. Ако постојано посегнувате по калориски бомби, нема да изгубите 5 килограми за една недела, ниту за еден месец. Но, не забранувајте се целосно од слатки, само намалете ја дневната количина или преминете на нискокалорични деликатеси, на пример овошни гуми за џвакање или руски леб. Оброците со многу овошје, зеленчук и риба секако се особено вредни за организмот, бидејќи овие намирници имаат малку калории и ве прават да се чувствувате сити. Се разбира, калориите многу варираат во зависност од видот на овошјето. Вежба за градење мускули и согорување на калории е исто така задолжително.