Изгуби 70 килограми! Слобода
Од Петре Добреску, сабота, 4 септември 2010 година, 20:37 часот
Моника Рамирез има 40 години, 55 килограми и е инструктор по аеробик. Ако ја погледнете, немате идеја дека пред две години, во 2008 година, по четири породувања, таа тежеше 125 килограми. Како се врати на својата поранешна фигура? Со неверојатна волја и со диета детално опишана во книгата „Како изгубив 70 килограми јадејќи 6 оброка дневно“, од издавачката куќа Тритоник, која ќе биде пуштена во продажба на 16 септември во главниот град.
Таа се здебели за време на бременоста
Тогаш започнаа проблемите со тежината: „Пред првата бременост, имав 55 килограми, а потоа, со текот на времето, откако го родив моето четврто дете, открив дека за неколку години имам качено 70 килограми. мојот првичен ”. Моника реши да ослабе откако се виде на фотографија направена на свадба. Таа беше најдебелата од жените на сликата и сфати дека мора да направи нешто. Му требаа неколку месеци да ја најде вистинската диета, а потоа „да се фати за работа“.
„Во јануари 2008 година, најдовме диета заснована врз асоцијација на храна, со шест оброци на ден. Комбинациите ми помогнаа да ослабам пет килограми неделно. Пробав и ми успеа. Јадев вака околу три или четири месеци и достигнав 80 килограми. Потоа започнав да одам на пилатес, а подоцна и на зумба и за кратко време достигнав 65 килограми. После една година имав 55 килограми “, вели Моника, чија приказна беше за Америка.
Тој се врати во земјата минатата година
Минатата година, откако се врати во нејзината оригинална фигура, Моника реши да се врати во Романија. Сега живее во Букурешт, со целото семејство: нејзиниот сопруг Серхио и нивните четири деца - Анаис (9 години), Алиеа (6 години), Андреас (4 години) и Ајден (3 години). Многумина велат дека таа е прекрасна жена, затоа што успева да најде време и да се грижи за своето семејство и да напише - покрај книгата за нејзиниот режим, таа е автор и на некои романи за детективи - и да одржува часови по аеробик. (зумба и пилатес) во салата Кара Данс, во Букурешт.
Тој ја напиша книгата „Како да изгубите 70 килограми јадејќи 6 оброци на ден“ за седум дена и исто толку ноќи, на барање на директорот на издавачката куќа „Тритоник“, кој сакаше Моника да ја сподели со другите жени тајната со која успеала да вратете ја фигурата на балерина.
Таа сака да направи стомак
Кога ќе достигне 100 килограми, Јоана ќе направи уште една операција, абдоминопластика, со што ќе се отстрани вишокот кожа оставена по слабеењето и дел од маснотиите околу нејзината половина. Оваа нова операција, за која 32-годишникот се надева дека ќе помине во ноември, ќе изгуби околу 10 килограми. Јоана и призна на Маруш дека е малку исплашена од операцијата, но едвај чека да види како ќе изгледа потоа. Theерката на покојната Анда Цалугереану вели дека секој ден има се повеќе амбиции и дека сака само да води нормален живот. Како што губи тежина, тој станува сè посигурен дека ќе може да најде работа. Сега, Јоана живее со 350 леи месечно.
„Треба да јадете повеќе од три оброка на ден“
Во книгата „Како изгубив 70 килограми јадејќи 6 оброци на ден“ (Издавачка куќа Тритоник, 16 леи), Моника детално ги објаснува принципите по кои се водела за да ја врати својата фигура. Еве неколку тајни на неговата диета:
￫ КАЛОРИИ ОСНОВНИ НА НАМАЛУВАЕ НА КАЛОРИИТЕ НЕ ДАВАТ РЕЗУЛТАТИ . Ова е затоа што намалувањето на калориите предизвикува телото да го забави своето природно согорување на мастите брзо, намалувајќи ги сите шанси за губење на тежината. Отпрвин, губиме неколку килограми, а потоа процесот стагнира, достигнувајќи го таканаречениот „мртов центар“, по што тие се враќаат назад.
￫ НЕ СЛАБЕТЕ ПРЕСЛИ ГЛАД . Вистината е дека не е бројот на потрошени калории дневно што се вбројува во диетата, туку типот на калории. Постојат три вида калории кои на телото му требаат секојдневно: протеини, јаглехидрати и масти. Дебелееме затоа што не јадеме соодветна храна во вистинско време.
￫ Треба да јадеме повеќе од три оброци еден ден, Моника Рамирез сè уште мисли. Идеално, телото треба да прима малку и често, не многу одеднаш. Ова ќе го олесни согорувањето калории на оброк. Најлесен начин е да направите шест од трите оброци дневно, делејќи ја количината на храна на два.
￫ Точно комбинира протеини и јаглехидрати! Рибата и месото може да се печат на скара или да се печат, но не и пане. Салатата може да се подготви со тврдо варени јајца, домати, кромид, целер и лажичка крем, но без мајонез.
￫ ТАЈНАТА НА УСПЕШНА ДИЕТА: привремено намалување на јаглехидратите, проследено со нивно зголемување. По три дена јадење храна богата со протеини - модар патлиџан, шунка, салата од туна - јадете црн леб, сурово овошје и зеленчук во следните три дена.
CON Потрошувачката на вода е од суштинско значење во топењето на маснотиите . Треба да пиеме помеѓу 8 и 10 чаши на ден, но важно е тие да бидат распределени рамномерно во текот на денот.
￫ ДОДЕЛЕЕТО Е МНОГУ ВАORTНО . Ако не можеме или немаме време за движење, треба да се обидеме да закажеме две 30-минутни сесии за пешачење.