Изгубив 16 килограми и мојот живот се смени “- слаба или дебела
Здраво, јас се викам Мануела Гиска и имам 28 години. Приказната за вишокот килограми започна со третман направен во детството (витаминизирање), третман кој, во предадолесценција, се претвори во мојот најголем кошмар: на 10 години добив килограми за едно лето, доволно за да ја достигнам тежината на 16-17 годишен тинејџер.
Сè што можам да кажам е дека бев дебело дете. Дури и мојот глас беше задебелен. Во тоа време, бројот на дебели деца беше многу мал, а разликата беше уште поголема. Јас достигнав 22-23 години со 71 килограм. И мислам дека само сакав да направам нешто во врска со тоа во одреден момент. Така ја открив мојата прва „диета“. Лош избор! Разделен режим. Три дена млечни производи, три дена зеленчук, три дена месо. За три месеци успеав да ослабам 16 килограми. Со плашлива диета и резултатите се исти. За уште три месеци успеав да ги вратам килограмите, дури и во поголем број. Но, веќе видов како е да имате помала тежина, да се чувствувате добро во вашата кожа и да не носите големина 46. Значи, тестот вреди да се направи повторно. Пробав нискокалорична диета, што воопшто не ми успеа. Две салати на ден, и нема резултати.
Отидов кај ендокринолог за да разберам зошто не работи. И така, започна вистинската борба со килограмите, килограми кои не се вратија дури за време на бременоста, но исчезнаа потоа со истиот мал, но постојан напор.
Откривме дека дебелината може да доведе до неплодност, дијабетес и други компликации. Стравот понекогаш е најдобриот советник. Не сакав и не сакам живот на диета затоа што страдам од болест. Сакам да се хранам здраво, бидејќи тоа е природно. Тогаш, јас всушност разбрав дека „јадеме за да живееме, не живееме за да јадеме“. Се сметам себеси за среќен во оваа смисла, затоа што навремено ги разбрав овие аспекти.
На ендокринологот открив дека килограмите дошле со други компликации освен естетските. Строго беше потребно да се постигне нормална тежина. Така ја започнав диетата. Диета препорачана од нутриционист.
Почнав со диета од 800 калории на ден. Морав да исклучам: слатки, тестенини, масти како сирење, масно месо, масни сирења. Не мора да се откажувате од леб, туку две или три парчиња на ден, не повеќе. По неколку месеци (3 или 4) одев на 900 калории на ден. Постепено, треба да достигнете 1200-1400 калории, во зависност од вашиот дневен напор. Кога ќе достигнете 1200 калории на ден, можете да вклучите во вашата исхрана парче чоколадо или сирење.
По некое време, учите да броите калории и приближно знаете колку храна јадете денес за ручек или вечера вечерва. Не мора да го нагласувате ова, и ова е очигледно.
Пример за диета од 800 kcal/ден:
Наутро: 50 гр урда, варено јајце, 2 домати
Ужина: јаболко или 150 гр цреши или кое било сезонско овошје (исклучок: банана и грозје)
Ручек: 100 гр телешко месо на скара (измерено сурово), избрана салата (зелена салата, домати, краставици, бугарска пиперка)
Ужина: 200-250 гр јагоди (чаша) или портокал
Вечера: бугарска пиперка полнета со урда (1-2 парчиња бугарска пиперка, 100-150 гр урда, сецкан копра)
Во моментов тежам 58 килограми и мојот начин на живот е неспоредливо подобар отколку кога имав 73-74 килограми. Но, секогаш ќе морам да внимавам што јадам и колку јадам, затоа што секогаш можам да се вратам на тоа што бев.
Ви посакувам трпеливост и раст во борбата против зголемувањето на телесната тежина!
Со почит, Мануела