Изгубив 36 кг за една година - слаба или дебела
Почитуван уредник, јас се викам Габриела Тудорие, имам 33 години, 1,70 м и 58 кг.
Имав достигнато 31 година, 2 деца и. 96 кг. Не ми беше грижа како изгледам. Вашето списание ме направи амбициозно и сакам да ви се заблагодарам за тоа. За една година (декември 2004 година - декември 2005 година) ослабев 36 кг, а во 2005-2006 година успеав да останам.
- наутро, на празен стомак, пијте чаша вода (на собна температура); помага да се елиминираат токсините;
- потоа испијте една чаша мацерација подготвена претходната вечер на следниов начин: лимон исечен на тенки парчиња и 2 ќесички или 2 лажички цвеќиња од камилица врз кои истурете чаша (200 ml) топла вода. Покријте го садот и филтрирајте и пијте наутро. На овој начин чувството на глад исчезнува;
- консумирајте најмалку 2 l вода/ден;
- шеќерот е исклучен од исхраната;
- не консумирајте кисели пијалоци;
- многу малку или воопшто не се консумира сол. Солта промовира задржување на водата во организмот и го забавува процесот на слабеење;
- не пијте вода за време на оброкот;
- храната мора да се изџвака многу добро.
Почнав со дисоцираниот режим:
- 3 дена варен ориз (без сол или шеќер);
- 3 дена печен компир (со зелен магдонос);
- 3 дена над варено (со рен).
Ја следев оваа диета 18 дена.
После тоа го следев режимот „Демис Русос“.
7:00 - варено јајце (тврдо) + кафе или чај (со сахарин) или 1 овошен сок (јаболка, ананас, банани, итн.);
11:00 - диетален јогурт;
14:00 часот - печено или варено месо + голема салата од зеленчук (без сол) подготвена со сос од јогурт, со лимон и сенф или лесно зготвена риба, задушена или на скара (како што сакате) + голема салата од зеленчук;
17:00 часот - јогурт или салата од домати со бела зелка;
19:00 часот - пилешко (без кожа) задушено или варено (колку што сакате) + салата од зеленчук.
Многу ми помогна што не пијам алкохол и не пушам.
Диетата што ја одржувам денес е дисоцирана (на маси). Јадете само една храна, без оглед на количината, на оброк. Имам три оброка на ден плус две закуски.
Закуските се овошје или јогурт.
Се зема предвид времето потребно за варење на храната, имено:
Протеините имаат потреба од 3-4 часа за варење.
На овошјето им треба 1-2 часа за варење;
7:00 - 2 варени јајца + кафе или чај (со сахарин);
11:00 часот - овошје или јогурт;
14:00 - стек (без оглед на количината);
18:00 часот - овошје;
20:00 часот - изматено млеко (1-2 чаши);
Лебот е храната што целосно ја отстранив од мојата исхрана.
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина мора да имаат многу волја. Ние не добивме тежина преку ноќ, така што нема да изгубиме тежина драматично преку ноќ. За да изгубиме тежина на здрав начин, мора да се храниме здраво.
Среќно за оние кои сакаат да ослабат!