Излез од диеталната џунгла Се зависи од количината
Различни диети, но ист ефект во текот на целото време. Најдобро од сè е „диета здрава за срце“
Се чини дека никогаш не завршува - дискусијата за најдобрата форма на диета: Додека некои нутриционисти ги осудуваат маснотиите преку табла, други советуваат против јаглехидрати, а трети промовираат голема потрошувачка на протеини. Она што останува нерасчистено се оние кои сакаат да изгубат тежина кои наизменично пробуваат една, а друга диета. Една голема студија сега покажува дека смета само еден фактор: количината на потрошени калории.
Во студија на Универзитетот Харвард беа забележани ефектите од четири фундаментално различни диети. Повеќе од 800 учесници во екстремно прекумерна тежина беа случајно доделени на индивидуални видови на диети, кои содржеа различни пропорции на протеини, јаглехидрати и масти. Сепак, имаше сличности: Во интерес на здрава диета, сите испитаници треба да ги заменат заситените со незаситени масти и да претпочитаат да консумираат производи од цели зрна, овошје и зеленчук.
Различни диети - ист ефект
Резултатите покажаа сличен тек за сите групи. Учесниците изгубија најмногу тежина во текот на првите шест месеци, во просек 13 фунти. После една година, тежината повторно се зголеми малку. Генерално, учесниците изгубиле во просек девет фунти во текот на две години. На која диетална група и припаѓале не било важно. Од друга страна, здравата срцева диета беше важна: таа значително подобри голем број на фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, вклучително и нивоа на липиди во крвта, крвен притисок и отпорност на инсулин. (апа/црвено)