Излезете да јадете и ослабете методот Монтињак - ФОКУС онлајн

Како комбинирање на храна, методот Монтигнак се заснова на строга поделба на храна богата со протеини и јаглени хидрати. Шеќерот е исто така табу.

излезете

Идејата зад оваа диета е едноставна: Бидејќи хормонот инсулин, кој му е потребен на телото за да го разгради шеќерот, исто така го инхибира распаѓањето на маснотиите, според мислењето на поддржувачите на Монтињак, помалку шеќер исто така има позитивно влијание врз распаѓањето на мастите.

Монтињак прави разлика помеѓу „добрите“ и „лошите“ јаглехидрати. На пример, шеќерот, белиот леб и компирите се забранети бидејќи на телото му треба многу инсулин за да ги разгради. „Добрите“ јаглени хидрати од овесна каша, леб од интегрално брашно и овошје не претставуваат пречка за губење на маснотиите. Дозволени се во мали количини. Исхраната е поделена на две фази: Слабеењето е проследено со фаза на учење, што треба да помогне во одржувањето на тежината.

придобивки

Генерално, планот за исхрана е избалансиран и корисен. Да се ​​избегне шеќер, бело брашно и ориз е позитивно. Производите од цело зрно обезбедуваат доволно растителни влакна за да спречат проблеми со варењето. Генерално, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат малку маснотии и да ги претпочитаат вредните растителни масти од инфериорните животински масти. Бидејќи е долгорочна програма, има траен ефект врз позитивните навики на јадење како што се добро џвакање и бавно јадење.

неповолна положба

Кој не би сакал диета во која ниту брои калории ниту „мора да се откаже од кулинарските задоволства на извонредната кујна“?

Но, одвојувањето јаглехидрати и масти не е толку лесно: Особено рестораните или големите кујни нудат комбинација од двете, на пример јадења со месо со компири или кнедли, тестенини со сос од месо.

Одвојувањето исто така нема смисла, бидејќи позитивните јаглехидрати особено се однесуваат неутрално при губење на маснотии. Шеќерот не е „отров“. Ако го избегнете целосно, може да добиете желба за слатки и целосно да ја прекинете диетата. Во својата специјална тест за 2005 година, Stiftung Warentest исто така го критикуваше фактот дека рецептите се многу сложени. Во просек, времето на подготовка е 45 минути по оброк.

Заклучок

Заклучокот на Stiftung Warentest беше целосен: „Не се препорачува за имитација“.