Излезете од евалуацијата; во среќа! Корисна вежба од тренинг за промени (1)
Во последно време овде прочитавте многу за прегледите. Дека постојано проценуваме и какви се последиците. На пример, во врска со родовите улоги и нивното ограничување. Или во врска со појавата и развојната динамика на конфликтите.
Ние, луѓето, навистина проценуваме цело време. И незабележано. Освен ако веќе не сме вежбале многу во интроспекција и внимателност. Во оваа статија ќе научите мала, корисна вежба која ќе ви помогне да станете свесни и да ги промените вашите проценки.
Зошто прегледите не прават несреќни
Прегледите ве прават тесни
Кога оценувам личност, животно, настан, процес, тоа го правам тесно. Јас и мојот предмет на вреднување. Бидејќи јас го ограничувам она што се оценува на одредена позиција на континуитет на пр. Б. „добро“ до „лошо“, „брзо“ до „бавно“ или „убаво“ до „грдо“. Тогаш има само простор на оваа тенка линија од-до, иако има бесконечни можности.
Толку често, во обука за кариера со млади луѓе кои практикуваа пракса, од менаџерите ја слушав реченицата „Тој/таа е премногу бавен“. Не е лесно, да не изгубите храброст и да се држите до работата од соништата.
Овој ефект на прегледи можете да го доживеете директно на пр. Б. гледајќи изгрејсонце. Откако ќе гледате без коментар (т.е. нема коментари во мисли или изговорени зборови) и снимајте што гледате и чувствувате. Друг пат кога ќе коментирате како што сакате, секое „ох колку е убаво“ или „какво досадно тиркизно“ е дозволено. И, тогаш забележете ја разликата: колку сте се искусиле слободно и далеку кога набудувате без коментар и колку сте ограничени/ограничувачки кога коментирате.
Прегледите се во фиоки
Со секој преглед отворам фиока во која го ставам мојот предмет за преглед. И тогаш седи/лежи таму, се заборава, понекогаш се вади, но ретко се ослободува во слобода. Фиоките имаат многу врска со предрасудите. И со фундаментални идеи што ги имаме за нас самите и за светот.
Својата радост може да ја проверите судејќи според пр. Б. креирајте список на различни групи на население или типови на луѓе. Може да се каже „Веганите се…“, „fansубителите на фудбалот се…“, „Христијаните се…“, „Мажите се…“, „Близнаците (хороскопски знаци) се…“. Направете го списокот онолку колку што сакате, исто како што сакате. И тогаш запишувате сè што можете да помислите за секоја индивидуа, како се. Наводно. И ако не можете да смислите ништо: бидете среќни:)
Прегледите се остваруваат
Она што го зборувам и мислам дека создава реалност. Ова не е мој изум, туку темел на конструктивизмот и древна мудрост што ја познавам од будизмот и шаманизмот. И ние го знаеме и тоа. Само што сме премногу ретко свесни за тоа.
Прегледите можат да бидат погрешни
Секоја пресуда што ја донесувам за мојот предмет на вреднување е субјективна. Секогаш. Патем, дури и ако проценките се очигледно објективни, како што се училишните оценки, на пример, или системите за оценување на вработените. Моите проценки обично кажуваат повеќе за мене отколку за мојот предмет. Бидејќи тоа е мојата субјективна перцепција која ја формира основата за мојата проценка и се разликува од перцепцијата на секоја друга личност. Некогаш само во нијанси, некогаш бесрамно.
Ова се ситуациите во кои еден од вашите пријатели известува за фестивалска посета на која сте присуствувале, и вие стоите покрај него збунувачки и се прашувате дали навистина сте биле таму или дали е наменет друг фестивал. Дали знаете, нели?
Прегледите доведуваат до недоразбирање и конфликт
Тврдам дека повеќето конфликти се јавуваат затоа што оценуваме без да сфатиме - или кон нас самите или кон другите. Наместо да преговараме за тоа што сакаме да постигнеме, ние се чуствуваме едни со други преку ушите што наоѓаме и како. Или, особено популарно, го оценуваме нашиот колега како човек, иако сметаме дека само едно особено однесување е ужасно или различно.
Колку може да биде ова суптилно, можете да видите во малиот измислен пример што го опишав во написот за динамиката на конфликтот поврзан погоре (ниво 2 - дебата и полемика). Ова појаснува дека Хајди се чувствува ценета како „неважна“, а Алоис како „идиот“, без оглед дали тоа го кажала другата личност или не.
Покрај тоа, постои моќен потенцијал за конфликт во секој од 5-те механизми што нè прават-оценуваат-несреќни: нашиот колега се чувствува стеснет или погрешно го гледа нашето оценување или се чувствува ставен во фиока и ја вложува целата своја енергија да излезе од таму. Или, почнуваме да се расправаме за тоа како „навистина“ беше посетата на фестивалот (како да има објективна вистина во човечката интеракција).
Овие се 5 добри причини да го смениме нашето однесување со оценки
За да можеме да го сториме ова, според мое искуство, има смисла (ако не и од суштинско значење) да разбереме што всушност правиме. Што правиме кога некој ќе ни каже нешто. Кога набудуваме однесување или настан. Кога реагираме на она што ни се случува во секој момент.
Што всушност се случува кога ќе се справиме со нашата околина?
На графиконот е прикажан внатрешниот процес на перцепирање, оценување и чувство, што веќе го опишав овде во врска со ефективноста на медијацијата. Па што се случува?
1. Согледување:
Влегувам во една соба и ја гледам бојата на идот. Имам очила од мојата физиологија, т.е. основна физичка опрема и биографија на носот.
2. Оцени:
Ја оценувам бојата врз основа на оваа индивидуална перцепција. Ги наоѓам на кој било начин, на овој или оној.
3. Чувствувајте се:
Бидејќи ја оценувам бојата на wallидот како што правам, јас некако се чувствувам.
4. Дејствува:
И бидејќи се чувствувам еден или друг, постапувам (со цел да ја задржам или обновам мојата благосостојба).
Така го правиме тоа со сè што ќе наидеме. Потсвесно и постојано. И ретко како јасно распоредени во низа како што е прикажано овде.
Во примерот, вие ја перцепирате бојата на wallидот како портокалова. Таа е „премногу нападна“ за вас и се чувствувате непријатно поради тоа. Бидејќи сакате да се чувствувате подобро, си заминувате.
Што се случи ако?
Сега замислете дали од лични, професионални или други причини ви било многу важно да останете некое време во собата. Затоа што можеби таму седи голема loveубов во вашиот живот. Или, вашето интервју за работа или друго преговарање за договор ќе се одржи. Бидејќи постои некој што може да ви помогне со важно прашање. Или затоа што сте гладни и тоа е единствената просторија во непосредна близина со нешто за јадење.
Срамота е ако излезете во секој случај, нели?
Да претпоставиме дека сè помина поинаку: ја гледате бојата на идот и мислите „Аха, портокалово“, се чувствувате непроменето и седнувајте.
Или исто така: го гледате портокалот на идот и веднаш помислувате „Кул, токму моќта што ми треба сега!“, Среќни сте за неочекуваната поддршка и направете го она за што дојдовте овде.
Возбудливо, нели? Она што се случува таму, не е случајно. Можете да го одредите тоа сами со размислување: дозволувајќи „Јак“, „Аха“, „Кул“ или нешто друго да звучи во вас. Клучот за вашата среќа лежи во однесувањето за проценка.
И бидејќи написот уште еднаш стана подолг отколку што се очекуваше додека пишувавте, во вториот дел ќе научите како работи вежбата, со чија помош можете да ја промените вашата проценка.