Изматени јајца со пиперки и домати; фитнесфуд4у

Моја препорака за совршен почеток на денот: изматени јајца со зеленчук.
Тоа е вкусно Протеинска бомба со ниски хидрати со многу витални материи.

  • 3 јајца
  • 100 гр домати од цреша
  • 100 гр жолта пиперка
  • неколку лисја свеж спанаќ
  • малку сол и бибер
  • малку градинарски крес

Подготовка:
1. Исечете го зеленчукот на мали парчиња.
2. Измешајте ги јајцата во тавата на среден оган (како што сугерира името;-). Користете дрвена лажица или шпатула внимателно да ја турнете масата што веќе пораснала на подот. Мелените јајца се подготвени кога се уште се кремасти, но веќе се целосно изматени.
3. Додадете го исечканиот зеленчук во изматените јајца и посипете со свеж градинарски кора. Тоа е веќе вкусно Фитнес храна подготвена, што дава долга енергија за тој ден.

јајца

Нутриционистички вредности:
360 калории
22 гр маснотии
10 g јаглехидрати
27 g протеини

толку лесно и толку добро!