Изменетата јога ги зајакнува нозете

Многу постари клиенти доаѓаат на своите први модифицирани часови по јога со слаба сила на ногата и нарушувања на рамнотежата. Во просек, постарите лица се соочуваат со многу проблеми со нозете и стапалата, вклучувајќи замена на колк и колено, пајаци, вени, радикулитис и проблеми со глуждот и стапалата. Повеќето од нив постојано одат на часови на изменета подлога или модифицирана јога на стол и започнуваат да градат мускули на нозете, што веднаш им помага да балансираат рамнотежа, умешност, одење и циркулација на крвта. Не само постарите луѓе можат да имаат корист од ова. Неактивна личност и некој што седи премногу долго имаат проблеми со нозете. Лице со прекумерна тежина исто така може да има проблеми со нозете. Другите кои имаат повреда на ногата или коленото. Лице со дијабетес може да има проблеми со нозете.

Секој што учествува на модифицирани часови по јога може да почувствува дека нозете им стануваат посилни. На модифицираниот час по јога, ние исто така користиме ремени за да помогнеме во флексибилноста и изометриските вежби. Со ремен, ја применуваме силата на телото кон нас, што создава моќ. Според моето искуство, бутниците се една од најтешките области за повеќето клиенти. Типично, откако ќе почнат да ги ослабуваат бутниците, учесниците можат да усвојат се потешки пози и да започнат да развиваат сила, агилност и флексибилност. Работејќи на theид, можеме да создадеме и изометриски пози кои ќе помогнат во градењето на силата и флексибилноста.

Потребна е одредена дисциплина и вежба за работа со нозете додека ги штитите колената. Четири мускули се исто така напнати за многу клиенти. Мислам дека сè е поврзано. Од долниот дел на грбот преку бутовите, тетивите и квадрицепсите до колената. Ако имате тесни колкови и колкови, вашите колена и колковите исто така можат да бидат проблем. Кога имате проблеми со коленото, обично не се движите премногу затоа што ве боли. Четирите мускули всушност почнуваат да атрофираат од неискористување. Вие навистина не можете да го исправите коленото. Неговите коски и 'рскавица. За да го залечите коленото, едно лице ќе работи на зајакнување на потколениците, малите мускули и лигаментите надвор или внатре во коленото, како и на потколениците.

Седењето подигање на ногата со една нога истовремено и едното колено благо свиткано е само една вежба која ги зајакнува вашите четири мускули. Поместувањето на нозете на страна ја зајакнува мускулната група на страна. Длабоки длабоки растојанија и вдлабнатини, како изменети притискања или табла, страничната плоча ги создава и вашите нозе. Позата воин или триаголник е уште еден голем градител на силата. И овие пози не само што ги зајакнуваат нозете, туку и задникот и слободните колкови.

Се насмевнувам кога почетниците доаѓаат кај мене со идејата за јога, што е за дишење, медитација и истегнување на раката. Слушав politубезно, а потоа прашав: „Но, што е со pushups? Дали некогаш сте пробале јога? Е се чувствувате како тренинг. „Дури и модифициран час по јога; создава издржливост, сила и ги ослабува мускулите. Нема да ја чувствувате болката од само работа со тегови. Но, сопственото тело станува ваша тежина. Ние правиме вежби за обука на сила како склекови што ги градат нашите раце и нозе.

Изменето значи дека можете да користите ремени и да користите алтернативи на положби или помалку товарни верзии на поза. Но, повеќето клиенти веруваат дека модифицираниот час по јога е како тренинг. Ова е практика, ова е дисциплина. Но, изменетата јога е многу измамен. Нема да забележите дека вашето тело станува посилно сè додека еден ден не откриете дека можете да направите повеќе, да имате подобра издржливост, а нозете да бидат посилни. Можеби го направивте ова долго прошетка. Или откако ќе ја кренете тежината и откриете дека можете подобро да се концентрирате или да го контролирате дишењето.

Клиентка, осумдесет и две години, патувала во Азија кога забележала колку се силни нејзините нозе. Таа рече дека понекогаш се качуваше над или под огради, преку wallsидови и огромни скали до храмови во многу оддалечени области. Сите патници беа на иста возраст, но таа малку се одмори на патот. Застана и забележа колку и стануваат јаки нозе откако вежбаше јога.

Ентузијазмот за моќна јога е сличен на ентузијазмот за екстремни спортови. Јас се залагам за јога за градење сила, смирување и заздравување на телото и умот. Јогата веќе е моќна за мене. Мислам дека нема потреба да се потенцира моќта на јогата. Значи, ако не сакате часови за моќна јога и нешто малку по модифицирано. Изменетата јога влијае на вашето физичко, ментално и благосостојба. Willе ја развие вашата целокупна сила, вклучувајќи ги и нозете, глуждовите и колковите, како и скоро сите други делови. Можете да го направите ова со свое темпо, менувајќи ги пози што можете. Дали сте подготвени да ги зајакнете нозете и да направите некој вид модифицирана јога?