ИЗМЕНИОНИСТВО МИСЛЕЕ АГЕРПРЕС Имунитет Летни овошја • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLолт код: 20-11-2020 Помеѓу 08:00 и 09:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 метри во округот Ковасна, округот Харгита; Yолт код: 20-11-2020 Помеѓу 06:00 и 09:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 метри во округот Ковасна, округот Брашов;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

12:00 ТОГАШ И СЕГА: Црква Баршија
09:44 Министерот за енергетика: Во управувачката програма не се споменува намалување на платите во јавниот сектор
09:41 Соопштение за јавноста - Агенција за вработување во округот (АЈОФМ) Тулчеа
09:40 Соопштение за јавноста - Народен театар Тергу-Муреш
09:40 часот Либерија: 15 години откако Елен sonонсон Сирлиф беше избрана за претседател (23 ноември)
09:38 Фудбал: Бројот на случаи на КОВИД-19 од репрезентацијата на Уругвај достигна 14
09:38 Нагорно-Карабах: Азербејџанската армија објави влез во областа подржана од Ерменците
09:38 РЕЗИМЕ НА ВЕСТИТЕ ВЕЛИ - 20 НОЕМВРИ
09:36 Главните надворешни настани од 19 ноември
09:35 Франција: 260 години од раѓањето на политичарот Франсоа Ноел Бабеф (23 ноември)
09:33 ЦЕНТРАЛНИ РЕЗИМЕ ВЕСТИ - 20 НОЕМВРИ
09:30 К. Јоханис: Тестирање на теми за елиминација на мегакнизмот на Шабад Мозгаст од ЕУ-забрана
09:30 Даглас Стјуарт, добитник на Букеровата награда 2020 година, ја откри страста за „Опасните“ книги на 16 години
09:30 часот ДОКУМЕНТАРНО РЕЗИМЕ 20 ноември 2020 година
09:30 РЕЗИМЕ НА НАДВОРЕШНИТЕ ВЕСТИ - 20 ноември 2020 година
09:30 часот САД: 40-годишнина од смртта на актерката Меј Васт (22 ноември)
09:29 Кошарка: НБА - Starвездата Клеј Томпсон претрпе прекин на Ахиловата тетива и ќе ја пропушти целата сезона
09:26 ЕУ може да плати повеќе од 10 милијарди долари за вакцини Pfizer и CureVac
09:25 Германија: 75 години од отворањето на Судењето во Нирнберг
09:25 Велика Британија: 105 години од раѓањето на кинематограферот Освалд Морис (22 ноември)

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ Лето овошје за имунитет

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 25 јуни/Агерпрес/- Соодветната исхрана може да го стимулира имунитетниот систем на организмот, особено по студената сезона кога постојана изложеност на сезонски бактерии и вируси.

Нездрави навики во исхраната, односно диета богата со шеќер, полу-подготвена храна, полна со маснотии и сол, недијагностицирани алергии, недостаток на вежбање, недоволно мирен сон, живеалиште во големи, пренатрупани градови или во близина на антени на мобилни телефони, недоволна потрошувачка вода и прекумерни слатки газирани пијалоци се само неколку фактори кои можат да предизвикаат намалување на капацитетот на нашиот имунолошки систем, велат нутриционистите.

Според нутриционистката Лигија Александреску, практикувањето на животен стил што е можно поштетен може да помогне во балансирање на функциите на имунитетниот систем, дури и во екстремни ситуации.

"Исхраната е важен дел од ова решение. Покрај задолжителната хидратација со доволно вода на ден и балансираната потрошувачка на протеини, јаглехидрати и липиди во диетална и блиска до природна, важно е да се потсетиме на потрошувачката на супстанции со дејство Овие хранливи материи се наоѓаат во изобилство во летните плодови. Јагодите содржат голема количина на витамин Ц, Б1, Б6, антиоксиданти и фолна киселина. Б витамини се корисни за обновување на ткивата, а фолната киселина ги одржува ноктите и Витаминот Ц одржува здрава кожа и игра важна улога во заздравувањето на раните и изгорениците. Јагодите содржат и железо, калциум и магнезиум, минерали кои ги зајакнуваат коските, забите, нервниот систем и обезбедуваат клеточна оксигенација. Покрај тоа, јагодите лесно се варат и Тие имаат малку калории. Единствената лоша страна на овие плодови е што тие можат да бидат алергени, особено кај луѓето склони кон алергии “. - рече нутриционистот.

Исто така, бидејќи тие се богати со соединенија наречени салицилати, јагодите не се препорачуваат за луѓе нетолерантни на аспирин, производ кој содржи слична супстанца - ацетилсалицилна киселина.

Лигија Александреску наведува дека праските обезбедуваат важна количина на витамин Ц и А, имаат висока содржина на шеќер и имаат низа здравствени придобивки: диуретично, лаксативно и детоксицирачко дејство, многу лесно се асимилираат, се корисни при белодробни заболувања, респираторни инфекции или анемија.

Во исто време, кајсиите имаат особено висока содржина на бета-каротен (темно портокаловите кајсии се меѓу плодовите со најголема ваква содржина), богати се со растворливи влакна и калиум. "Од оваа причина, за добро функционирање на дебелото црево и за регулирање на нивото на холестерол, се наведува лекот со овие вкусни плодови. Кајсиите се исто така богати со магнезиум, натриум, фосфор и железо, имаат силно лаксативно дејство, го чистат и детоксифицираат црниот дроб и целиот систем. дигестивни и се имуно стимулативни “, објасни Александреску.

Според неа, малините се богат извор на витамин Ц, натриум, флавоноиди и пектини и го зајакнуваат одбранбениот систем на организмот и присуството на витамин Ц ја подобрува апсорпцијата на железо, сметајќи се за антиканцерогено овошје (ја блокира трансформацијата на нитратите и нитритите во нитозамини, кои се поврзано со појава на рак на желудник), помага во намалување на холестеролот, ја подобрува структурата на клеточните wallsидови и помага во одржување на добра циркулација во капиларите.

"Црешите и вишните се овошје богато со вода, шеќери, витамин Б комплекс (Б1, Б2, Б6), витамин Ц, минерали (магнезиум, калиум), лигнани, фитоестрогени и танини. Вкусните цреши ги содржат сите овие хранливи состојки кои не само што тие исто така нè хранат, но исто така се препорачуваат во голем број состојби како што се гихт, запек, бубрези и жолчни камења, ревматизам, дебелина, депресија. Тие исто така содржат 90% вода, шеќери, витамини А и К и флавоноиди кои ја штитат клетката од напад. Тие се слатки и мирисна и имаат диуретично, лаксативно, антианемично дејство и помагаат во намалување на нивото на холестерол во серумот. Тие содржат фруктоза која полека се апсорбира од телото, дава чувство на ситост подолг временски период (за разлика од шеќерот од слатки, на пример, што е енергично само во моментот, брзо се апсорбира) “, објаснува Лигија Александреску.

Таа истакнува дека црешите се овошје што одлично се толерираат од нашиот дигестивен систем и, богати со сорбитол, помагаат при варењето на храната. „Вистина е дека тие имаат одредено лаксативно дејство, поради влакната што ги содржат (го забрзуваат цревниот транзит и се борат против запек), но тие не предизвикуваат дијареја, туку само го регулираат цревниот транзит“, рече Александреску.

Што се однесува до лубеницата, таа е богата со фенолни антиоксиданти: флавоноиди, каротеноиди, тритерпеноиди. Лубеницата е полна со сладост, но исто така и со супстанции кои се борат против воспалението (ликопенот е најдобро претставен). „Не смееме да го заборавиме внесувањето на железо и цинк, но исто така и богатството на ова вкусно овошје во аминокиселини како што се цитрулин и аргинин, супстанции со засилувачка улога на имунолошко ниво“, вели Лигија Александреску. АГЕРПРЕС/(АС - автор: Роберто Стен, уредник: Андреја Ротару)