Измерете го процентот на маснотии во телото Сите методи и како тие работат Wunderweib
Процентот на телесни масти во нашето тело може да каже многу за нашето здравје и кондиција. Откриваме кои методи се достапни за мерење и како тие работат.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
„Процентот на телесни масти“ е тоа Пропорција на вкупните маснотии што се складираат во нашето тело во однос на телесната тежина. Како такво, процентот на телесни масти може да каже многу за нашата здравствена состојба: напредокот во тренингот, како и слабеењето може да се измерат со користење на процентот на телесни масти.
И на крај, но не и најмалку важно, претерано високиот процент на маснотии може да биде значаен предупредувачки сигнал за нас, бидејќи претерано високиот процент на телесни масти може, на пример, да има силно (негативно) влијание врз крвниот притисок и целиот наш кардиоваскуларен систем.
Процент на телесни масти кај жени: колку е здраво?
Масното тело е а важен дел од човечкото тело: Главно служи како продавница за енергија и е одговорна за производство на разни супстанции за гласник. Значи, маснотиите се неопходни во нашето тело. Но, колку телесни масти се „нормални“ кај жените?
Колку би требало да биде висок процентот на телесни масти кај жените, зависи и од возраста: Womanена помеѓу 20 и 39 години е во здрав опсег со процент на телесни масти од 21,0 до 32,9 проценти.
На возраст од 40 до 59 години, процентот на телесни масти од 23,0 до 33,9 проценти е нормален кај жените. Од 60 до 79 годишна возраст, жените со процент на телесни масти од 24,0 до 35,9 се во здравиот опсег.
Измерете го процентот на телесни масти: како работи?
На Процентот на телесни масти може да се измери со употреба на неколку методи. Некои може да се вршат дома, други може да се вршат во канцеларии на лекари, во клиники или, за одредена сума, во други установи.
Ние ќе ви го обезбедиме различното Методи за мерење на процентот на телесни масти и објасни како тие работат.
„Скали за телесни масти“: Популарни, но исто така и точни?
На „Скали за телесни масти“, позната и како „Анализа на биоелектрична импеданса БИА“, е многу популарно средство за одредување на процентот на сопствените масти во телото. Не е ни чудо: Само ставете го на неа и скалата покажува колку е процентот на телесни масти.
Скали кои го мерат процентот на телесни масти, не се скапи и откако ќе се купат, редовно да се проверува процентот на маснотии во вашето тело е многу лесно.
Сепак, постои и улов: Мерењата можат да бидат неточни во зависност од хидрогенацијата и се разликуваат од мерење до мерење.
Ова има врска со фактот дека вагата дувнува Мери процент на телесни масти од мала количина електрична енергија пренесена низ телото: Додека мускулите се состојат во голема мера од вода и на тој начин добро спроведуваат електрична енергија, маснотиите содржат многу помалку вода и затоа се помалку спроводливи. Во принцип, скалата на телесните масти го пресметува процентот на маснотии во телото преку отпорот на кој се среќава струјата. Во зависност од тоа колку сте пиеле, резултатите од вагата за степенот на хидратација на вашето тело можат да бидат фалсификувани. Особено со тенки луѓе анализата на биоелектрична импеданса е често непрецизна.
Особено бевме импресионирани од оваа скала на телесни масти:
Определете го процентот на маснотии во телото со мерење на преклопот на кожата Калипер
Методот на дебеломер е како оној во скалата на телесните масти многу едноставен метод за одредување на процентот на телесни масти: Со дебеломер (еден вид форцепс), наборите на кожата се приклештени во различни делови од телото и се мери нивната дебелина. Кај жените најмногу Набори на кожата измерени на бутовите, колковите и трицепсите, Сепак, се применува следново: колку повеќе точки за мерење, толку е попрецизно мерењето. Најважно е секогаш да мерите точно во истите точки. Исто така, може да помогне да се измери секоја точка три пати - нормално, мерењата не треба да отстапуваат повеќе од милиметар.
Процентот на телесна маст лесно може да се мери дома со клешти за дебеломер.
Фото: iStock/nadisja
И, како го одредувате процентот на телесни масти? Процентот на телесна маст се пресметува од вредностите измерени со дебеломер. Можете да го направите ова преку Интернет користејќи калкулатор за телесни масти: тука треба да изберете калкулатор што z. Б. бара мерење на дебеломер од 3 или 7 точки, во зависност од тоа колку делови од телото мерите. Сепак, некои дебеломери исто така имаат Табели на кои можете лесно да ги прочитате вашите вредности.
Утврдувањето на процентот на маснотии во телото со дебеломер е многу точно, но само ако е направено правилно. Еден недостаток: со Луѓе со повеќе од петнаесет килограми прекумерна тежина Можно е дека наборите на кожата повеќе не се вклопуваат правилно во дебеломер, што го прави невозможно точното мерење. Дополнителен плус на овој метод на мерење е, од друга страна, тој дебеломер Воопшто не е скапо и одлично за домашна употреба.
Убедени во мерењето на дебеломер? Сметаме дека овој модел е совршен за домот:
Двојна апсорптиометрија на Х-зраци го одредува составот на телото
Со помош на а Двојна апсорптиометрија на х-зраци се утврдува составот на целото тело. Преку овој процес, можете Знајте точно колку масно ткиво содржи вашето тело и како се шири над вашето тело.
Исто така наречен Познат метод за скенирање "Dexa" или "DXA" се смета дека е најточен за да се одреди процентот на маснотии во телото. Неговиот главен недостаток е тоа што се изведува само во ортопедски лекарски ординации или клиники и чини од 50 до 70 евра. Особено затоа што има смисла редовно да се проверува процентот на маснотии во телото, 20-минутното скенирање може да стане многу скапо и да одзема многу време на долг рок.
Хидростатското мерење може да го одреди процентот на маснотии во организмот
Исто така „Хидростатско мерење“ е една од најточните методи за мерење за процентот на маснотии во телото. Сепак, ова мерење може да се изврши само професионално во одредени установи или болници.
Мерењето се изведува со стапнување во резервоар за вода, поврзано со мерен уред и потопување додека водата не ве носи. На Пресметка на маснотии во телото се заснова на пресметка за тоа колку волумен на вода се поместува вашето тело и колку е тешко вашето тело во водата.
Како и кај двојната рендгенска апсорптиометрија, недостаток на хидростатичкото мерење лежи во Време и, пред сè, трошоци: Овој метод за мерење на процентот на телесни масти ве чини 150 евра.