Изненадувачки причини за зголемување на телесната тежина
Преглед
Не е мистерија дека диетата што вклучува многу пржена храна, големи порции, декадентни десерти, алкохол и безалкохолни пијалоци ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
Прашањето е колку килограми додавате кога количината на калории во исхраната е поголема од онаа потрошена преку вежбање.
Но, кое е објаснувањето кога ќе се здебелите, иако вашиот животен стил вклучува редовно вежбање и здрава исхрана со контролиран внес на калории. Неволното зголемување на телесната тежина може да биде фрустрирачко кога не се познати причините.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Недостаток на спиење
Телото работи најдобро кога е одморено. Кога немате доволно одмор, вашето тело страда од психолошки стрес, а биохемиски ќе ги чувате мастите многу побрзо. Кога сте уморни, тешко е да се надминат стресните ситуации.
Затоа, можно е да се прибегне кон храна со цел да се надминат овие ситуации. Покрај тоа, внесот на калории може да се зголеми како резултат на закуски консумирани во текот на ноќта. Некои луѓе мислат дека јадењето навечер им помага да заспијат, но сè што добиваат е дневно внесување на калории.
Симптомите на недоволно спиење вклучуваат замор, ниско ниво на енергија, незадоволство и раздразливост. Обидете се да спиете најмалку 8 часа во текот на ноќта. Додадете 15 минути на времето поминато во кревет и видете каков е резултатот.
Продолжете да експериментирате уште 15 минути додека не го пронајдете идеалното време за спиење за вас. Кога ќе постигнете добар ритуал на спиење, поврзан со редовно вежбање, ќе спиете уште подобро.
Скокање над масите
Ако имате тенденција да ги прескокнувате главните оброци во текот на денот, ова може да го забави метаболизмот и да ви го отежни слабеењето.
Додека очекувате да изгубите телесни масти, тоа всушност може да влијае на вашиот долготраен процес на слабеење. Кога прескокнувате оброци, метаболизмот ќе се забави за да спречите гладување.
Недостатокот на оброци, особено наутро, ќе го нагласи чувството на глад, правејќи да јадете уште повеќе. Чувајте ги желбите и гладот под контрола јадејќи мали оброци, но богати со хранливи материи и закуски во текот на целиот ден.
стрес
Ивееме во општество кое бара од нас да сториме повеќе, да се подобриме и да постигнеме повеќе. Стресот ве стимулира и ви помага да се справите со животните побарувања, но исто така влијае и на вашето расположение и емоции.
Стресните ситуации, без оглед дали се јавуваат поради прекумерни одговорности или финансиски притисоци, предизвикуваат биохемиски процес кога вашето тело влегува во режим на преживување. Човечкото тело складира гориво, го забавува метаболизмот и хемиските промени можат да предизвикаат дебелина во абдоминалната област.
Многу луѓе се свртуваат кон храна за да го намалат стресот. Се разбира, ова не работи на долг рок. Богатите оброци се само привремено решение, бидејќи тие не се борат против вистинските стресови што треба да се решат со цел да се намали појавата на голем внес на храна, со што ќе се реши проблемот.
антидепресиви
Несакан несакан ефект на некои антидепресиви е зголемување на телесната тежина. Разговарајте со вашиот лекар за промена на вашиот третман ако забележите дека се здебелувате по употреба на одреден вид антидепресив.
Никогаш не престанувајте или менувајте го вашиот третман без совет од вашиот лекар. Некои луѓе доживуваат акумулација на вишок килограми откако започнале третман со антидепресиви, едноставно затоа што се чувствуваат подобро, што исто така доведува до зголемен апетит. Исто така, самата депресија може да доведе до промени во телесната тежина.
Закуски со малку маснотии
Некои диететичари може да препорачаат јадење торти и закуски со малку маснотии за да избегнете дебелеење. Дури и ако храната има малку маснотии, сепак може да биде погрешен избор во обидот да изгубите тежина.
9 тајни за подолг живот
Сигнали и лекови за опаѓање на косата
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Закуски со малку маснотии честопати се полнат со рафинирани јаглехидрати или шеќер за да се подобри вкусот. За да бидат работите уште позабурливи, големината на сервирањето е честопати измамливо мала, така што храната изгледа помалку калорична. Останете со природни и здрави закуски, како што се овошје и ореви, кои обезбедуваат повеќе хранливи материи и помагаат да не бидете гладни.
стероиди
Нестероидни антиинфламаторни лекови, како што е преднизон, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Задржувањето на течности и зголемениот апетит се главните причини. Иако зголемувањето на телесната тежина е вообичаено, сериозноста на овој несакан ефект зависи од јачината на дадената доза и времетраењето на третманот.
Некои луѓе исто така може да имаат привремена редистрибуција на маснотии за време на третманот - во лицето, задниот дел на вратот или стомакот.
Лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина
Неколку лекови препишани од лекар се поврзани со зголемување на телесната тежина. Списокот вклучува антипсихотични лекови (се користат за лекување на нарушувања на расположението, како што се шизофренија и биполарно растројство), заедно со лекови за лекување на мигрена, напади, висок крвен притисок и дијабетес.
Работете со вашиот лекар за да пронајдете лек што може да ги третира вашите симптоми без да претрпи несакани ефекти.
Не брзајте да го обвинувате лекот
Спротивно на популарното верување, недостасуваат докази дека апчиња за контрацепција (базирани на естроген и прогестерон) предизвикуваат трајно зголемување на телесната тежина.
Се верува дека некои жени кои земаат контрацептивни средства може да доживеат зголемување на телесната тежина поради задржување на течности, но тоа обично е краткорочно. Ако сте загрижени за можно зголемување на телесната тежина при земање контрацептивни средства, разговарајте со вашиот фармацевт или лекар за овој проблем.
хипотироидизам
Ако тироидната жлезда не произведува доволно тироиден хормон, може да почувствувате замор, да се чувствувате слаби, да имате ладни екстремитети и да добиете тежина. Без доволно тироидни хормони, метаболизмот се забавува, што најверојатно ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
Дури и функцијата на тироидната жлезда, на долната граница на нормалната вредност, може да предизвика зголемување на телесната тежина. Третман на хипотироидизам со лекови, исто така, го откажува зголемувањето на телесната тежина.