Изненадувачките (и корисни!) Ефекти на кафето
Во следните 3 минути ќе дознаете:
- Како кофеинот помага во исхраната.
- Колку кафе се препорачува да пиете дневно.
Тој е еден од најомилените пијалоци во светот и секако заеднички елемент на многу утра на Земјата, без оглед на хемисферата, културата или социјалниот статус. Добрата шолја кафе има повеќе од ефект на помирување со идејата дека телефонскиот аларм повторно не буди. Еве некои од помалку познатите или интуитивните придобивки од кафето (пиено умерено!)
1. Кафето ја подобрува меморијата
Неколку студии ја направија оваа изненадувачка врска помеѓу кафето и меморијата, а резултатите покажуваат дека умереното и редовно консумирање кафе ни помага полесно да ги запомниме деталите од секојдневниот живот и она што го учиме за академски или едукативни цели. заради откривање на нешто ново. Кафето го „буди“ умот, го прави поостро и го става на „турбо“ брзина на трчање 45 минути, додека меморијата работи подобро до 24 часа по пиење кафе.
2. Кафето го намалува ризикот од одредени болести
Кофеинот се чини дека е корисен за спречување на невродегенеративни болести, како што се Алцхајмерова или Паркинсонова болест. Студиите покажуваат фасцинантен факт: помеѓу две и четири шолји кафе на ден можат да бидат корисни за одржување на долгорочното ментално здравје. Научниците препорачуваат кафе во комбинација со медитеранска исхрана и храна богата со полинезаситени масти.
3. Кафето прави да имаме подобро време на реакција
Повеќето луѓе утрото го започнуваат со шолја кафе во првиот час. Можеби, на потсвесно ниво, знаеме дека ќе се чувствуваме подобро, поенергични и повеќе поврзани со реалноста, откако ќе ги испиеме нашите прсти голтки кафе. Тогаш мозокот може да побара друга доза кофеин некаде околу пладне, кога ќе почнеме да се заморуваме, ќе го изгубиме фокусот и ќе се чувствуваме под притисок на работа. Паузата за кафе има можност да ја врати нашата енергија онолку колку што би рекле еспресо. Ако пиете кафе, го знаете точно тоа чувство на благосостојба, подобра концентрација и брза реакција што се јавува после пиење кафе. Што всушност се случува? „Се смета дека огромното мнозинство на психомоторни ефекти на кофеинот се случува преку инхибиција на аденозин. Аденозин е невротрансмитер со улоги сè уште нецелосно разбрани, но тој е вклучен во спиењето и моторната активност (моторот е со индиректни ефекти врз допаминергичните рецептори во базалните ганглии) “, објаснува д-р Михаи Јонеску, невролог.
4. Кафето ни помага да ослабнеме
Многу производи за слабеење содржат кофеин, а принципот зад асоцијацијата помеѓу кафето и диетата е дека кафето ќе го забрза метаболизмот и горењето. Ејми Горин е диететичар нутриционист во Newујорк и претпочита да пристапува кон работите со претпазливост: „Некои студии покажуваат дека може да има врска помеѓу потрошувачката на кафе и слабеењето, но јас не препорачувам некој да пие повеќе кафе (или да започне да пие кафе)“. на телесната тежина. Наместо тоа, би рекол дека е убаво да се открие дека навика што веќе ја имате може да ви помогне да постигнете цел што си ја поставивте себе си “.
На пример, ако пиете кафе и спортувате наутро, можете да пиете кафе пред вежбање, без разлика со кој стил на спортување се занимавате (и еве докази кои помагаат во спортските перформанси: кофеинот беше забранет дури и од олимписките спортови помеѓу 1984 и 2004 година) поради овој можен ефект). Helpе ви помогне побрзо да ги согорувате мастите и ќе ви даде повеќе енергија.
Приказни што ве инспирираат, кои ќе ве возбудат и кои, во исто време, ќе ви помогнат да останете емоционално и физички здрави.
5. Кафето го намалува ризикот од депресија
6. Кафето ни помага да функционираме, ако ги следиме правилата
Кофеинот може да биде сојузник на нашето ментално здравје и благосостојба, под услов да се консумира во умерени количини. ФДА препорачува до 400 мг кофеин на ден, што значи четири до пет кафиња на ден. Треба да имаме во предвид дека има и други производи кои можат да содржат кофеин (одредени чаеви или енергетски пијалоци, на пример). И, ако сметате дека верзијата со кафе без кофеин е решение за вечери кога имате желба да го притиснете копчето за кафемат, земете го предвид фактот дека содржи помалку кофеин од класичната верзија на кафе, но не е сосема безопасно. Ако реагирате силно на овој стимул, може да имате проблеми со спиењето и најдобро е да го избегнувате. Всушност, идеално е да пиете кафе до 14 часот за да му дадете време на организмот да го елиминира кофеинот и да уживате во мирен сон, објаснува eyои Хабард, главен директор за обука Thrive Global.