Извештај за здраво јадење во здраво тело
Ова референца опише Здраво јадење во здраво тело. Извадок од документот може да се погледне подолу (приближно 2 страници).
Архивата содржи 1 датотека pptx де 12 страници .
Надзорник/презентиран на наставникот: Олгута Брезулеану
Препорачуваме добро да го погледнете изводот и доколку е она што ви треба за вашата документација, можете да го преземете. Само ти треба 3 поени.
Извадок од документот
Здравата диета значи да јадете различна храна што спаѓа во основните групи на храна: протеини, како што се месо, јајца и зеленчук; Млечни производи; Овошје и зеленчук; житарици, како што се леб и тестенини; масти и слатки. Иако може да изгледа едноставно, не е секогаш лесно да се воспостави соодветна диета за секоја индивидуа. Понекогаш консумирате повеќе од една група храна (најпосакувана) и избегнувате да консумирате други или се одлучувате за погодност наместо за квалитет.
75% од болестите денес се резултат на нездраво јадење и неуреден начин на живот. Начинот на јадење, потеклото на производите, навиките за јадење воопшто имаат големо значење во рамнотежата на телото.
Американските нутриционисти препорачуваат да се избегнуваат болести, да се јаде диета богата со овошје, зеленчук, житарки и обезмастени млечни производи. Исто така, се препорачува да се обрне внимание на бројот на потрошени калории, со цел да се намали ризикот од дебелина, ограничување на потрошувачката на алкохол и елиминирање од диеталните производи со висока содржина на сол, заситени масти, холестерол и шеќер. Физичката активност е важен дел од овој режим. Доволно е програма за вежбање во траење од 30 до 90 минути дневно.
Усвојувањето здрава исхрана не значи диета; е начин за подобрување на здравјето. Редовното консумирање на урамнотежена исхрана, малку заситени масти и богато со цели зрна, овошје, зеленчук и добри масти (како маслиново масло) ќе го намали ризикот од развој на болести.
Комбинирање на активен животен стил со здрава исхрана дополнително ќе го подобри вашето здравје. Редовното вежбање значително го намалува ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочен удар, дијабетес тип 2, дебелина, анксиозност, депресија и рак на дојка, дебело црево и женски репродуктивен систем.
1. Храна базирана на скроб
Скробната храна како леб, житарици, ориз, тестенини и компири се важна компонента на здрав оброк и треба да претставува третина од потрошената храна. Тие се извор на енергија и главен извор на хранливи материи во нашата исхрана. Покрај скроб, оваа храна содржи и растителни влакна, калциум, железо и витамин Б.
Огромното мнозинство треба да јаде храна со скроб или треба да вклучува барем еден оброк што содржи храна со скроб.
Можете да го започнете денот со појадок од цели зрна, сендвич за ручек и компири, тестенини или ориз за вечера.
Некои луѓе мислат дека скробната храна ве дебелее, но грам по грам содржат помалку од половина калории. Сè што треба да направите е да бидете претпазливи што додавате кога готвите оваа храна, бидејќи овие додатоци помагаат да се зголемат калориите.