14 совети за поголема енергија и задоволство
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
Нашето секојдневие е исполнето со многу должности кои ја крадат и исцрпуваат нашата енергија. Тука ќе најдете 14 совети за повеќе енергија и кора од лимон живот.
Внатрешното задоволство и рамнотежата се ретка стока. Тие честопати се губат во бурното темпо на секојдневниот живот. 14 совети за да бидете посреќни. Нашето секојдневие обично е исполнето со многу должности што крадат и исцрпуваат енергија.
Вечерта сме физички и психички истоштени. Сепак, можеме свесно да градиме ритуали кои ни даваат сила. Откако ќе се навикнеме на ова, имаме вградена батерија што ни обезбедува долгорочна енергија.
Да разгледаме некои од овие извори на сила за поголема рамнотежа и задоволство.
14 совети за тоа како да добиете повеќе енергија и задоволство во секојдневниот живот
СОВЕТ 1: Одете на отворено 10 до 30 минути на ден.
Додека одите, насочете ги мислите и сетилата кон вашата околина. Што гледаш? Што мирисаш Што слушаш Што чувствуваш? Дали некогаш сте виделе куче да оди на прошетка со својот сопственик? Кучето застанува, шмрка, оди малку подалеку, повторно шмрка, итн. Тој ги апсорбира сите сензорни впечатоци за околината.
Направете го истото. Согледувајте ја вашата околина со сите ваши сетила, концентрирајте се на нив, уживајте во нив и бидете среќни што ги чувствувате. Затоа, не грижете се за работата, конфликтите и проблемите. Без мобилен телефон или музичко одвлекување. Само биди тука и сега. Ова се нарекува и внимателност.
СОВЕТ 2: Движете се.
Вежбањето во форма на спортови за издржливост е еликсир на животот. Физички вежби ја чистат главата, се ослободува физичка напнатост, се ослободува стресот, метаболизмот е стимулиран и многу повеќе. Важно: изберете тип на движење во кое уживате. Само ако се забавувате со тоа, тоа ќе биде добро за вас психички и физички. Движењето ве држи подвижни.
СОВЕТ 3: Оставете 5 до 10 минути на ден да се опуштите.
Оваа мала пауза можете да ја направите додека чекате на исходот во супермаркет, на возење дома од работа, за време на паузата за ручек на работа или навечер дома. Предлози за техники за релаксација.
СОВЕТ 4: Направете ваш личен список на вредности.
Кои вредности се најважни за вас во животот: здравје/фитнес, loveубов, искреност, (финансиска) сигурност, слобода, успех, признавање, да бидете тука за други, партнерство, сигурност? Направете список со вашите 5 најважни вредности и наредете ги според нивната важност. Поминете низ оваа листа секој ден и видете дали живеете според овие вредности и што можете да направите за да живеете и да ги реализирате овие вредности повеќе во вашето секојдневие.
На овој начин можете да бидете сигурни дека живеете во хармонија со себе и вашите потреби - и тоа ви дава енергија и задоволство. Моите 5 најважни вредности се:
1. Здравје
2. исполнето партнерство
3. Слобода/независност
4. Liveивејте со ентузијазам
5. Искреност/сигурност
Погледнете ја мудроста за исполнет живот.
СОВЕТ 5: Прочитајте книги и биографии што ве инспирираат.
Читајќи ги биографиите на истражувачите, истражувачите и луѓето кои направиле големи работи, можеме да научиме нешто за нас. На пр.: Успехот не доаѓа преку ноќ; дури и успешните луѓе имаат проблеми; Упорноста е важна за постигнување на целите; неуспехот не е причина да се откаже; без болка нема добивка; ниедна ситуација не е безнадежна се додека не ја гледаме така; Надежта е еликсир на животот; Дури и со попреченост може да се живее целосен живот; итн.
СОВЕТ 6: Одвојте време секој ден да направите нешто што ви е забавно и пријатно.
Ние често мислиме дека треба да работиме кон создавање или постигнување на нешто што нè исполнува и им дава смисла на нашите животи. Всушност, исполнувањето не е во иднина, туку во сегашност. Секојдневно можеме да направиме нешто што нè исполнува и што е важно за нас и со тоа да создаваме малку повеќе задоволство секој ден. Што би можел да направиш? Прочита? Дали спорт? Јавете се на некого? Да се занимавате со хоби? Готви? Занаетчиство? Решете закачки за мозокот?
СОВЕТ 7: Добро грижете се за вашето тело.
Нашето тело е единственото место каде можеме да живееме. Немаме друг дом. Значи, има смисла добро да се грижиме за него. Како го правиш тоа? Можете да започнете со храната што ја јадете. Колку повеќе произведена храна јадете од мрзеливост, толку повеќе конзерванси, бои, вештачки ароми и други повеќе или помалку штетни адитиви.
Дали би се наполниле со валкан бензин и би ризикувале да ви се расипе моторот на автомобилот? Тешко е веројатно. Но, тоа е токму она што го правите кога купувате произведена храна која е полна со засилувачи на вкус, бои и конзерванси. Затоа јадете повеќе природни производи што сами ги правите. Немојте да кажувате дека немате време да подготвувате своја храна. Findе најдете и имате време да го сторите тоа кога ви е важно добро да се грижите за вашето тело и за вашето здравје.
СОВЕТ 8: Уживајте во вашите оброци.
Ова вклучува да се најде време за јадење и да не се гуши храната преку улица или додека гледате телевизија за да бидете сити сити. Кога уживате во храната, не јадете само за да го задоволите гладот. Уживањето во храната значи уживање во вкусот на секој залак и замислување колку храната му носи добро на организмот. Во оваа смисла, јадењето може да биде медитација. Да се забавувате и да уживате во храната значи да бидете задоволни и задоволни одвнатре и надвор.
СОВЕТ 9: Направете нешто добро за другите луѓе.
Има малку повеќе наградува отколку да правиме добро за другите. Тие не мора да бидат големи работи. Насмевката, пофалбата, благодарноста или зборовите за благодарност, интересот за она што го прави другиот се сосема доволни. Кога им даваме на другите благодарност и loveубов, не треба да се грижиме: обајцата ги враќаме назад.
СОВЕТ 10: Чувајте ги работите средени.
Исчистете ја вашата работна маса, вашиот автомобил, вашиот стан. Поедноставете го вашиот живот. Мој впечаток: начинот на кој луѓето ја обликуваат својата околина, така изгледа и со нив внатре. Ако луѓето живеат во неред или хаос, има хаос и во нивните мисли и чувства. И обратно, она со што се опкружуваме има влијание и врз нашето внатрешно работење и нашето однесување.
Колку е средена и почиста нашата околина, толку помалку се осмелуваме да фрлиме нешто. Ако, пак, некаде има многу ѓубре и ѓубре, не се двоумиме да го направиме нашето. И сигурно ви се случило да ве зафати место и да се прошири внатрешна смиреност во вас. Можеби ова место беше црква, будистички храм, музеј, стан, можеби место во природата. Во секој случај, од ова место произлезе хармонија. Ова продираше во нас и се пренесе на нас.
СОВЕТ 11: Одржувајте дружеiaубивост и односи.
Добрите и задоволувачки социјални контакти се исклучително важни за емоционална и физичка благосостојба. Италијанска поговорка вели: Вечер со пријателите ви дава година од животот. Избегнувајте луѓе, активности и ситуации што ве трошат од енергија, ве досадуваат или не се на вашата бранова должина.
СОВЕТ 12: Драстично ограничете ја потрошувачката на телевизија, вести и извештаи во весници.
Повеќето ТВ-емисии и вести се ѓубре од информации што ви го загадуваат умот - не вреди да се чита, да не се гледа, ниту да се чуе. И продолжете да сурфате на Интернет на минимум во слободното време. И дури и не поминувајте часови разменувајќи идеи со претпоставени пријатели на Интернет. Наместо тоа, поминете го слободното време со вистински пријатели кои можете да ги допирате, да разговарате и да се смеете за да живеете. Интернетот не е замена за реалниот живот! Прекумерната употреба доведува до социјално и емоционално осиромашување со негативни последици врз вашата психа.
СОВЕТ 13: Прифатете се - со вашите јаки и слаби страни.
Повеќето проблеми со менталното здравје се предизвикани од недостаток на самодоверба. Ако не можеме да се издржиме, ако доброволно го слушаме критичарот во нас и постојано се сомневаме во нашите способности, тогаш сме осудени на несреќен живот. Добрата вест е: Бидејќи не сме родени со слаба самодоверба, т.е. само што научивме да размислуваме негативно и потценувачки за себе, можеме да научиме да се грижиме повеќе. Мојот партнер и колега Др. Ролф Меркл е специјализиран по предметот учење да прифаќа и прифаќа. Еве ги неговите совети: Само -убие - зошто е толку важно - Што значи да се сакате себеси - 7 совети за поголема -убов кон себе - Надминување на внатрешниот критичар - Тајната на трајното самопочитување
СОВЕТ 14: Пред да заспиете, помислете на работите за кои треба да бидете благодарни.
Благодарноста е чувство на моќ, а убавото нешто во врска со тоа е што можеме да го создадеме во секое време. Треба само да размислиме за нашите материјални и нематеријални добра. Проблемот е што ние земаме многу здраво за готово. Ивееме среде луксуз и толку се навикнавме што за нас тоа е најнормалното нешто на светот.
Не уништувајте го уживањето во она што веќе го имате барајќи работи што ги немате; но запомнете дека она што го имате денес некогаш беше меѓу работите на кои се надевавте.
Епикур
Покрај материјалните добра, сепак, имаме и нематеријални добра кои не се помалку важни. Овие можат да вклучуваат: функционално тело; партнер кој не сака и е тука за нас; Пријатели со кои сакаме да бидеме и кои сакаат да бидат со нас, убави колеги од работа итн. Размислете какви богатства имате и имајте ги на ум - и топло и пријатно чувство тече низ вашето тело. Повеќе за благодарноста.