Извештај за исхрана 2017 - веб-страница на r-kumps!
Извештајот за австриска исхрана 2017 се фокусира на возрасните помеѓу нив
18 и 64 години. Населението за Извештајот за австриска исхрана 2017 година беше население на возраст помеѓу 18 и 64 години што живееја во приватни домаќинства.
1. Скоро секоја втора личност има прекумерна тежина
41% од возрасната популација изучувана (од 18 до 65 години) е со прекумерна тежина или дебелина. Мажите имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина отколку жените. Родовите специфични разлики во дебелината се мали на помлада возраст, но 7% за оние над 51 година. Мала тежина главно се забележува кај жени на возраст под 50 години.
Диети со малку јаглени хидрати - високо масно ткиво:
Со оваа диета, заштедените јаглехидрати се заменуваат со поголем процент на маснотии. Оваа форма на диета е позната и како диета со малку хидрати и маснотии (LCHF) или кетогена диета.
Со децении ни беше кажано дека маснотиите се штетни за здравјето. Во меѓувреме, „диеталните“ производи со малку маснотии, честопати богати со шеќер, ги преплавија полиците на супермаркетите.
Ова беше веројатно огромна грешка што се совпадна со почетокот на епидемијата на дебелина.5 Иако ова не докажува причина, јасно е дека пораката со малку маснотии не спречи пораст на дебелината и можно е да придонесе за тоа.
Неодамнешните студии покажуваат дека нема причина да се плашиме од природни масти
Наместо тоа, маснотијата е ваш пријател на диета со ниски хидрати (еве зошто).
Само минимизирајте го внесот на шеќер и скроб и можете да ги јадете сите маснотии што ви се потребни за да се чувствувате задоволни
Кога избегнувате шеќери и скроб, шеќерот во крвта има тенденција да се стабилизира, а нивото на хормонот за складирање маснотии инсулин се намалува. 8 Ова го зголемува согорувањето на мастите и ве прави да се чувствувате сити, го намалува внесувањето храна и предизвикува губење на тежината.9
Истражувањата покажуваат дека јадењето диета со малку јаглени хидрати може да го олесни слабеењето и да го контролира нивото на шеќер во крвта, меѓу другото