Извештај за искуство OPTIFAST® студио за исхрана на Nestlé
Име: Сусе
Име на воин: Оптимизаторот
Професија/активност: Уредник
Јас сум мајка на два сина со бурен професионален живот помеѓу канцеларијата, семејството, куќата, градината, супермаркетот, пријателите и фудбалскиот стадион.
Кој предизвик го избрав и зошто? Оптифаст. Главната причина е во самото име: OptiFAST. Но, не затоа што мислам дека брзо ќе ослабам, туку затоа што моето прилично бурно секојдневие се вклопува совршено. Оваа форма не бара часови на подготовка. Мислам дека е одлично. Tryе ја испробам шестнеделната верзија на програмата, обично трае една година.
Како работи диетата со OPTIFAST и што вклучува, можете да прочитате овде.
Мојот најголем предизвик Мојот најголем предизвик е да ја применам теоретската мотивација во пракса и да ја одржувам подолг временски период.
мојата цел Барем една големина помалку би било убаво.
моето мото Не гледај назад во бес! Секогаш гледај напред.
Каде ги гледам моите лични сопки во правењето на предизвикот? Децата јадат нешто слатко сега и тогаш - мора да стојам цврсто. Се надевам дека мојот специфичен план ќе ми помогне. Имаме и голем семеен фестивал во јануари и карневал во февруари. Не знам уште како ќе биде ...
Дневна рутина Обично станувам рано затоа што момчињата треба да одат на училиште. Појадокот тогаш е во форма на тост или мусли. Но, јас не добивам многу толку рано и повеќе сакам да земам јогурт пијалок со мене или да си направам сендвич за во канцеларија. Немам многу време да јадам во канцеларија затоа што една средба следи друга. И, за жал, немам слободно време да подготвам претходно. Попладне сум надвор со децата или има нешто слатко сега и тогаш. Вечерта е мојата најголема слаба точка. Има една чаша вино или парче чоколадо како награда за напорниот ден.
Вака започнува, нели?:)
Мојата прва недела како Оптимизатор веќе заврши. Всушност, имав замислено дека целиот потфат е потежок. Претходно не знаев многу за Optifast, што во ретроспектива беше прилично добро. Не знам дали ќе го изберев. Па, не знаењето сега се покажа како поволно.
Планот за оброк е лесен за објаснување: шејкови, кремови, супи или дури и шипка. И тоа четири пати на ден и по можност во одредено време. Вкусот и видот можат слободно да се комбинираат, но не смее да има повеќе од 4 инстант кесички или шипки на ден.
На почетокот внимателно ја прочитав брошурата и бев малку згрозен од несаканите ефекти што може да се појават во првите неколку дена:
- Вртоглавица, зашеметеност, слабост
- Замрзнува побрзо од вообичаеното
- Cелби/желби за одредена храна
И што да кажам? Ништо од ова не се случи! Тоа навистина ме изненади, дури и ако скоро и да го очекував тоа. За време на викендот се збогував со последните божиќни колачиња и вкусното шише со црвено вино.
Првиот ден беше голема промена. Шејковите, супите и слично брзо се подготвуваат, но секој оброк мора да се испланира. Нема што да се „добие нешто од пекарницата помеѓу“. По два дена се избрав малку подобро, сега можам добро да реагирам на чувството на глад што веќе се појавува. Планирањето е подобро наутро отколку навечер, но тешко е можно да се пие редовно во текот на денот, бидејќи нешто секогаш се појавува. Без разлика дали станува збор за состанок или долг телефонски повик, децата треба да бидат донесени од А до Б, приватни посети доаѓаат спонтано и и и.
Одеднаш викањето на дупката во стомакот станува очигледно гласно и морам да владеам. Тогаш завртката е при рака. Во меѓувреме, јас сум многу оптимизиран да го испијам гладот со вода. Всушност работи, спротивно на очекувањата, многу добро. Она што навистина ми недостасува: уживање. Шејковите се изненадувачки навистина вкусни (кафе, чоколадо, ванила), решетките малку суви за мојот вкус, супите исто така се во ред според вкусот, но текстурата не е одлична. Меѓутоа, ако веќе сте пробале инстант супи, можам да ви кажам дека нема големи разлики. Можеби едноставно не е моја работа.
Pst! Не кажувај никому, но јас згрешив.:) Јас морав да пијам пиво еднаш оваа недела. Немаше друг начин. Но, тоа беше навистина само една работа со мојот лежерен скок. Инаку, јас сум целосно на нишан и малку сум горд на себе. Во последните две недели бев многу на пат, и приватно и професионално: до игра со хокеј на мраз, до дневна работилница со ручек, на карневалски состанок, во литературен клуб, концерт во „Депеш режим“, до саем за мебел, па дури и до вечерната вечер. И јас ги издржав сите искушенија. Цачка! Советите на Optifast се да не планирате премногу за шест недели. Не работеше доста, го стори тоа?
Моето време на Оптифаст е поделено во три фази:
1. Пост (првите три недели)
2. Почеток на фазата на конверзија (4-та недела)
3-та фаза на конверзија (5-та и 6-та недела)
Важно е да пиете многу течности постојано. Секако, најдобро е минерална вода или незасладени чаеви, но дозволена е и лесна лимонада (најмногу до 0,5 литри на ден). И секако без алкохол. Тоа е скоро исто за жителите на Келн за време на сезоната на карневалот, така што на Баварија ќе и биде забрането пиво на Октоберфест. Но, јас добро се снаоѓам и во основа работи многу добро за мене. Во првата недела, складираната вода главно се губи. И што да кажам? Вагите покажаа скоро 3 кг помалку. Неверојатно? Бев исто така многу изненадена.
Од втората недела наваму, фокусот е на маснотиите во телото. Важно е да се движите многу и да спортувате. Сега ми е малку потешко затоа што едвај имам време за тоа, но со моите деца одев на пливање и лизгање на мраз. Забавно е за секого и ми носи разновидност. И, исто така, се обидувам да ги користам малите трикови во секојдневниот живот: Не користете ескалатори или лифтови, туку качувајте се по скали, слегувајте од една станица пред мојата станица итн. Ајде да видиме што велат вагите следната недела.
што да кажам? Сè уште сум таму, дури и кога стапиците во секојдневниот живот демнат насекаде: на маса за појадок со момчиња, на пат кон канцеларија во прозорецот на пекара, на состаноци со колеги како и добронамерна храна со нерви, додека купувам итн. со секој предизвик, со секоја диета и со секој предизвик. Значи, важно е да останам фокусиран. И Optifast е во основа идеален за ова. Нема слободен простор, ниту десно ниту лево. Да се биде свесен за ова е енормно мотивирачки.
Досега успеав многу добро (со еден исклучок) да останам на топката. Во изминатите две недели изгубив четири килограми како резултат. Не можам да кажам колку сега исчезна во телесните масти. Но, успехот е мерлив - во каква било форма. И кога само помалите се броевите на вагата.
Во третата недела конечно е време да се започне фазата на конверзија. Тоа значи замена на оброк од Optifast со нормален оброк (но само приближно 250 kcal) и полека враќање на секојдневната исхрана. Во првите неколку дена, вечерата првично се заменува. Мојот сопруг и децата сигурно ќе бидат среќни. До крајот на втората недела, тие малку ослабуваа затоа што не сакав да одам на шопинг (но потоа отидов) и не зготвив ништо. Фала му на Бога што не беа изгладнети. Тие исто така стануваат понезависни ако не ставам сè пред нив. Тоа беше убав несакан ефект од сето тоа. Readе се читаме следната недела кога ќе можам да известувам за моите кулинарски задоволства (до 250 kcal). До тогаш!
Планински фестивал! Или дури и над тоа. Сега сум навистина блескавичен, бидејќи тоа се случи побрзо отколку што мислев. Роденденот на татко ми минатиот викенд дојде точно во времето за бавното менување од „Оптифаст“ во „нормална“ храна. Планот беше да се замени еден оброк од Оптифаст со данок од 250 kcal. Долго размислував за тоа. Мајка ми секогаш го нарекува: „Јас стојам пред тоа“. Овој пат се случи и со мене. Не дека сум возбуден - не, затоа што ме водеше прашањето: Што да јадам и да пијам? Тоа е забава со многу пријатели и роднини, па не сакав да застанам во аголот со тресењето. Освен тоа, беше дозволен оброк. Така, денот го испланирав на следниов начин: Прославата треба да трае од пладне до рана вечер. Така, можев да го започнам денот нормално со пијалок за кафе. Ручекот во ресторанот беше одличен: јасни, свежи салати, многу зеленчук со брокула, црвени и бриселско зелје, нежно месо од дивеч - но и крокети и помфрит, како и широк спектар на десерти и колачи.
Јадев многу зеленчук, зелена салата и малку месо. Сепак, оставив крокети и помфрит патем и не го допрев слаткиот десерт. И? Бев повеќе од задоволен со средно исполнетата плоча - и полна. Покрај тоа, чаша вино шприц и шнапс за патот. Тоа мораше да биде! Вечерта веќе не можев да јадам ништо, едноставно немав апетит, а камоли да гладувам.
И тоа е она што е фасцинантно: Јас не сум гладен - добро, многу ретко, во секој случај. Обично една чаша вода е доволна, а масното чувство во стомакот го нема. Слатки, чаша вино или пиво, познатиот џип за нешто срдечно: ниту едно. Ништо!
По викендот, време беше да ја готвам храната сам. Најдов соодветен рецепт за полнети тиквички на optifast.de. Подготовката беше прилично едноставна и доволна за три дена. За жал, има многу малку рецепти на веб-страницата, па сигурно има уште многу да се направи. Бидејќи дефинитивно се потребни практични совети за фазата на конверзија.
По првите неколку дена, сега се префрлив на намалување на четирите оброци на Оптифаст на два - плус една нормална порција. Доста ми е. Се надевам дека ова ќе ми помогне да исфрлам уште неколку килограми во последните неколку метри. Држете ги прстите прекрстени!
Алааф! Theешките денови се во полн ек и навистина бев малку нервозен поради тоа. Што е со лошиот алкохол (и да, карневалот е всушност можен без алкохол, но бесмислено - барем во Келн)? Што е со сите слатки и камили? Што е со примамливите слатки како крофни? Прашања по прашања и приведување по приведување.
НО: Досега сè помина добро. Добро, ќе го оставам алкохолот некоментиран, но можев да го избегнам остатокот од него. Не ми се јаде честички од квасец, глазура и ко. Никако! Некако Optifast ме нула во изминатите неколку недели. Наместо тоа, желбата за зеленчук, овошје и крцкави салати сега е доста голема. Во моментов не ме интересира ништо друго. Многуте камили што моите момчиња ги собраа на улицата Зох, остануваат недопрени во торбата. Не можев да го замислам тоа минатата година. Се надевам дека мојата емотивна состојба ќе продолжи и ќе останам силна. Како што реков: во моментов тоа не ми пречи многу и се бранам од искушенија. Кога ќе заврши петтата сезона, нормалноста ќе се врати тука. И, кога сите околу мене се во режим на пост, јас се враќам на мојата стратегија за „без алкохол“.
Јас земам оброци Optifast само еднаш на ден - обично пијалок наутро. А сепак, јас постојано губам тежина. Во просек, тоа е еден килограм неделно, што е навистина кул. Сега оди со големи чекори кон домот директно. Иако веќе не се чувствува толку ограничувачко, но добро, свежо и позитивно. Чака и се гледаме следната недела!:)
За мене сега заврши Optifast. Не сум толку тажен поради тоа, бидејќи бев прилично ограничен по вкус. Но, мојот заклучок во моментов е многу позитивен - едноставно не би помислувал на тоа. Отпрвин бев многу скептичен, бидејќи пристапив со став: „О, ако не работи, можам да излезам во секое време.“ Но, по првите два дена ми се разбуди амбицијата - секако дека не сакав да одам директно на тоа Дај попуштај на почетокот и пред сè не си давај себеси голотија на другите. Не така!
Значи, она што започна како фиксна идеја, брзо се претвори во само-предизвик. Првата недела се покажа како изненадувачки подобра отколку што се очекуваше затоа што моите драги колеги беа пристојни на тоа. Тоа беше многу корисно, бидејќи значеше дека немаше несоодветни прашања или погледи, туку мотивирачки „Леле, кул што го правиш ова“. Дома имав голема поддршка и од сопругот и синовите, дури и ако беа малку изнервирани во последните неколку недели затоа што не готвев или сакав да одам на шопинг.
Неделите на Оптифаст сега завршија, повторно целосно се префрлив на нормална храна. И? Работи - изненадувачки исто така - многу добро и тежината продолжува да опаѓа. Сега е осум килограми за осум недели. Сè уште сум многу збунет.
Она што сè уште го сметам за најфасцинантно е тоа што немам апсолутно никаква желба за слатки, пица, помфрит, алкохол итн. Сеуште не. Сите овие работи ме оставаат целосно ладен. Тоа е како да сум навистина сведен на основна основа. Curубопитен сум да видам колку ќе трае оваа ситуација (тропајте на дрво, се надевам малку повеќе) и навистина се обидувам да се држам до наводно едноставни упатства како: намалете шеќер, малку алкохол, пијте многу вода, цели зрна наместо бело брашно, зеленчук наместо Додатоци на скроб. Ајде да видиме колку далеку можам да одам овде.