Извештај за искуство со мојата програма Clean9 - Хашимото под контрола - Здрав живот со Кетолео
Чистење на куќата во телото со комбинација на пост и детоксикација на телото како ресетирање за рестартирање - или како почетна точка за трајна промена во исхраната
Извештај за моето искуство - 9 дена на Clean9
Неодамна напишав за придобивките од постот.
Досега вежбав само пост во форма на наизменично, т.е. часовен пост, што исто така беше прилично лесно за мене.
Во комбинација со истовремено чистење на телото одвнатре, никогаш порано не сум го направил тоа. Затоа сум многу curубопитен да видам како ми оди. Без разлика дали ми е тешко, дали и во колкава мерка ќе се појават симптоми на детоксикација, бидејќи јадев што е можно поприродно и со малку јаглени хидрати многу долго време. Значи, со диета со малку јаглени хидрати можете да го исклучите типичниот грип со малку јаглени хидрати или кето.
Со нетрпение очекувам да ве видам со мене во текот на следните неколку дена. Секојдневно ќе ги додадам моите дневни искуства од претходниот ден на овој напис. Бидејќи ќе започнам на 2 јануари 2017 година, тоа значи дека ќе започнам на 3 јануари. пријавете како поминав на 1 ден од програмата. И тогаш продолжува секој ден.
Програмата Clean9 значи многу низок внес на калории во првите два дена, додека алое гел и минерални додатоци го стимулираат организмот да се детоксицира од една страна, но од друга страна исто така му обезбедуваат важни минерали и витамински додатоци. Следните денови се сепак прилично нискокалорични, но дозволуваат и мал оброк од 500-600 Kcal, што е сосема нормален дел за мене и кој, секако, ќе го задржам на кетогените рецепти.
03.01. - Извештај од 2 јануари 2017 година - 1 ден
Така, преживеав првиот ден. Едвај чувствувам глад, но чисто течната „храна“ има малку влијание врз мојот ум, особено што има само по еден тресење на секој од овие два дена. Вкусот е доста добар (со бадемово млеко), но во овие денови недостасуваат малите моменти од оброкот што вие, или барем можам да се радувам.
Она што го сметам за посериозно е набудувањето дека сум значително помалку способен да се концентрирам. Дали ова е така затоа што телото работи на детоксикација или едноставно затоа што ми недостасува омиленото путер кафе, не можам да кажам. Во секој случај, моментално чувствувам дека откажувањето од кафе е најтешкиот предизвик во програмата.
Следното е силното замрзнување. Сега е многу постудено. Но, со мудра предвидливост од искуството на 1-ви ден, решив денес на 2-ри ден да облечам дебел џемпер над дебел џемпер.
Сè уште не сум видел главоболки или други „симптоми на детоксикација“. Но, синоќа паднав во кревет како ноќен був во 22:00 часот. Зголемен умор и малку сон, исто така, треба да бидат меѓу овие симптоми. Очигледно, телото мора да работи понапорно за детоксикација, што го прави малку понапорно.
Утре продолжува овде, како „доби“ вториот ден за мене.
04.01. - Извештај од 3 јануари - 2 ден
Веројатно најтешките 2 дена за почеток завршија. Едноставно сум изненаден од чувството на глад; и покрај многу малиот внес на овие два дена, тоа не се случи ниту на вториот ден. Замор од олово од 1-ви ден и недостаток на концентрација полека стивнаа на 2-риот ден околу пладне.
Не знам за вас, секој е „плетен“ малку поинаку, но кога не се чувствувам толку продуктивно како мене, со овој недостаток на концентрација и замор, секогаш ми паѓа на памет и не ми се допаѓа така навистина. Кога тоа се подобри, мојот барометар за расположение повторно се крена.
Сè на сè, првичните симптоми скоро се нормализираа од средината на 2-риот ден. Освен што немам кафе, програмата добро ми оди. Сепак, верувам дека ова особено доведува до заклучок дека токму оваа одлука е да не се користи кафе: без оглед каков е вкупниот резултат - тешко дека може да се повтори, само затоа што немам кафе, што - според добри лабораториски тестирани извори исто така, има многу корисни состојки и ефекти.
Сепак, јас сум многу зачуден од моите крвни вредности. Iaулија Тулипан за време на нејзиниот тест опишала дека шеќерот и се зголемил, а нивото на кетон паднало. За мене е обратно. Ја започнав програмата со вредност под 1 во мала кетоза (што секако се должеше на пенливо вино на новогодишната ноќ) - и од првиот ден имав вредности над 2.0 - што е веќе пристојна длабока кетоза. И, нивото на шеќер во крвта, кое долго време беше околу 100 до 110, падна на речиси 90. Curубопитен сум да видам како ќе се однесува од 3 ден, кога 2 тресе и еден, во мојот случај секако кетоген, мал оброк се вклучени во програмата.
Повеќе за тоа утре - по 3 ден
05.01. - Извештај од 4 јануари - 3 ден
Вчера, 3-ти ден, помина навистина добро. Со мојата концентрација се вратив на нивото што го имав порано и првичниот замор сега целосно исчезна. Сега повторно има и мали нагласи, затоа што можете да јадете малку повеќе. За 3 - 9 дена, тресењата се обезбедуваат наутро и напладне. Јас ги правам со бадемово млеко и со тоа ги намалувам јаглехидратите што инаку би настанале со нормалното млеко. Во однос на вкусот, и тоа е во ред. - Нема чувство на глад цел ден, дури и ако природно се радувам на мојата вечера. Со овој еден оброк, се разбира, останувам кетоген и со многу зеленчук. Така, вчера имаше голем дел од бриселско зелје со малку крцкава пржена сланина и добар дел путер на неа. Бидејќи сè уште имав малку остаток пушен лосос, го достигнав до препорачаното ограничување на калориите за овој оброк од 600 Kcal. искористен.
БГ сега се искачи малку на 116 (забелешка: дури и по повеќе од 1 година постојана кетоза, сепак е малку повисока за мене отколку за многу други кетаријанци, што повторно покажува дека сите реагираме многу индивидуално и евентуално пред диетата да се промени во LowCarb, а потоа Кетогена инсулинска резистенција за која не знаев) - и вредноста на кетонот падна на 1,6 утрово. Иако дефинитивно очекувам да излезам од кетоза во тек на 9 дена. Тогаш ќе биде возбудливо да се види колку брзо можам да се вратам внатре.
Се чувствувам многу пријатно во програмата и тоа веројатно има корист од моето расположение, што е исто така добро.
На 4-ти ден
06.01. - Извештај од 5 јануари - 4 ден
1. Изјава по скоро половина: се одвива прилично добро. Но, тоа е исто така малку субјективно, бидејќи нема измерени резултати од скалите. Додека одредени корисни денови се дадени во програмата за да бидат на вага, јас решив да не полудувам. Beе ви се наплатува на крајот i.e. - т.е. по 9-ти ден на 10-ти ден.
сега е 5 ден
07.01. - Извештај од 6 јануари - 5 ден
Ајде да одиме на 6-ти ден - затоа што кога ќе заврши, ќе направам 2/3. Јас не сум гладен и се чувствувам добро за тоа - но всушност ги бројам деновите до крајот
08.01. - Извештај од 07.01. - 6 ден
Па, што можам да кажам? Утрово бев многу среќен кога дознав од бројот на одделни компоненти на програмата: вторникот ќе заврши. Зошто? Веќе ми недостигаат неколку ритуали во текот на денот, а особено за време на викендот, кои не спаѓаат во категоријата лоши навики и затоа понекогаш ми е потешко да го сторам тоа без нив. Шеќерот во крвта е добар денес, за мене, низок 93 - но за жал нивото на кетон сега исто така достигна 0,4 - од каде заклучувам дека утре можеби нема повеќе да се мери. Meanе значеше дека ќе бидам надвор од кетоза најмалку 2 дена од среда до мојата кетогена диета и потоа ќе видам колку брзо ќе можам да се вратам на тоа. Синоќа имаше релативно голем дел од пире од корен од магдонос, со добар путер и крем, со филе див лосос. Од нутриционистичка гледна точка, тоа повторно беше врв на денот.
На оваа програма и пристапив со многу отворен ум. Соодветно на тоа, јас сум исто така критичен кон моите набудувања за време и на крајот на програмата.
За разлика од 3-5-тиот ден, се чувствувам значително позаморен, што треба да биде различно, имено да се чувствувам подобро секој ден. Концентрацијата исто така паѓа повторно. Колку е добро денес, недела, и не ми треба толку многу од тоа. Покрај тоа, сè уште не сум видел сериозни позитивни ефекти. Се чувствува како да не сум ослабела, ниту пак се чувствувам подобро отколку со вообичаената диета. Наместо спротивното. Бидејќи, и покрај тоа што пиев доволно или многу вода за да ги исфрлам можните отпадни материи, јас имам потечени прсти и чувство на силно задржување на водата.
Сосема е можно дека дефинитивно не можам да ја поднесам сојата содржана во шејкот, дури и ако се претпоставува дека е квалитетна. Да, правилно го прочитавте тоа: како прогласен противник на сојата, се вклучив со соја како изолат овие 9 дена, исто така, за да не ми биде кажано потоа дека сменив нешто во програмата кога ќе дојдеше до заклучок за успех. Многу ме вознемирува и фактот дека шејкот содржи сукралоза. Дури и ако се повторам, мислам дека моето кафе во височина од лабораториски тестови е повредно во однос на здравјето.
Па, да останеме возбудени да видиме што ќе покажат резултатите на крајот и да се нурнеме во
09.01. - Извештај од 8 јануари - 7 ден
Сега е до домашниот потег. Денот 7 заврши и јас навистина се чувствувам како спортист на домашен терен.
Вчера сеуште се одвиваше прилично добро. Јас воопшто не треба да се борам со чувството на глад и во текот на денот, согледаните акумулации на вода и "дебели прсти" исчезнаа. Го чувствував тоа директно затоа што морав да одам во тоалет цело време. Инаку, не се појавија нови или понатамошни појави. Вечера за нагласување се состоеше од нога зајак со голем дел од бриселско зелје фрлено во многу путер. И остатокот од зајачките нозе - повторно 1 нога, овој пат со остатокот од салатата од брокула-сланина-чедар, ќе ја има вечерва на ден 8. Повторно бев изненаден од вредностите на крвта. Откако вчера мојата кетонска вредност беше само 0,4, бев подготвен за фактот дека денес повеќе нема да може да се мери. Но, се врати на 1,0 и шеќерот во крвта беше добар 88.
Сега сеуште се последните 2 дена да преживееме денес и утре и потоа да ги разгледаме резултатите во среда наутро. Како што веќе споменавме, имав неколку мали симптоми кои може да се опишат како симптоми на детоксикација, но во спротивно не можам навистина да кажам дека ми оди подобро или полошо со програмата.
Програмата е секако една работа: тоа ве прави малку горд што сте направиле таква дисциплинска вежба и што сте го направиле тоа без никакво минимално отстапување. За целта да се даде вистинска проценка за тоа дали ваквите програми имаат смисла, секако многу разумно и чувството дека сте се залепиле со такво нешто. Доказот дека можете да направите нешто кога навистина сакате нешто ве прави горд. Наместо постојано да кажувате „да, но“ или „не, тоа не ми одговара“ за да барате изговори.
* насмевка * - беше исто како да го започнете денот со ладен туш утрово кога ќе надминете повторно. Мој инсајдерски совет да се чувствувам навистина одлично. Се нарекува „Студена термогенеза“ и наскоро ќе има детален напис за тоа.
Сега оди на ден 8 - друг ден и остатокот од денес.
10.01. - Извештај од 9 јануари - ден 8
Сега е скоро таму. Денес е последен ден и ќе го надминеме и тој. Но, прво за вчера. После смрзнувачкиот туш, како и секогаш, бев добро расположен. Денот помина повторно без да чувствувате глад. На ручек, сепак, заборавив на Терм питичето и не го земав дури малку подоцна. Па, тоа нема да пропадне во програмата. Немаше повеќе знаци на детоксикација. Вечерта беа објавени малку остатоци како што беше најавено вчера. За денес, јагнешките филети или се пржат со пак хои во кокосово масло или боранија фрлени во путер.
Сè уште не е потврдено, но чувствував дека изгубив малку тежина. Барем тоа е мојот впечаток за здолниште. Тоа треба да се провери на вагата утре наутро. Утрово шеќерот во крвта повторно беше малку висок на 106, но вредноста на кетонот остана стабилна на 1,0.
За мене, нивото на кетон е убав доказ за добра адаптација и метаболичка флексибилност. Во овој период беше најнизок со 0,4, но потоа повторно се стабилизира на вообичаеното ниво. И покрај новогодишниот шампањ и малку поголем внес на јаглени хидрати во програмата Clean9, останав во кетоза. Така, моето тело научи добро да се справува со тоа. Дури и мерењето на кетоникс е на средина со 60-65 и покажува дека телото исто така ги користи и троши кетоните.
Како оди од утре? Се разбира, повторно со KETOgenem PaLEO и храна за лулка. Ова не значи фиксно снабдување со калории, туку наизменично, така што телото не заглавува на одредена количина. Но, бидејќи не бројам калории, туку гледам на внесот на хранливи материи, тоа значи едноставно преведено: еден ден малку повеќе и еден малку помалку. 🙂 - И во секој случај повторно ќе има убаво, добро кафе утре наутро. Јас навистина се радувам на тоа.
Сега е важно да го направите овој последен ден и, во случај на слаби моменти, едноставно да се мотивирате да истраете со мислата за утрешниот почеток со заклучок и кафе. 🙂
11.01. - Извештај од 10 јануари - Ден 9 - и заклучок
Сега е готово. Последниот ден е зад мене и пред се и горд сум горд што ја поминав програмата без никакво отстапување.
Да, беше тешко на места, бидејќи дефинитивно вклучуваше и без и не бев навикнат да правам без ништо на мојата нормална диета со кетогена палео долго време. На крајот на краиштата, одрекувањето секогаш значи губење на уживање и ако денес изоставам жито и шеќер од каков било вид, тоа не е за мене без, особено затоа што го подобри моето уживање наместо да го влошува.
Вчера помина добро и мотивацијата да се продолжи последниот ден беше пријатно висока. Не забележав никакви симптоми на детоксикација, глад или што било друго. Се чувствував малку ладно, но тоа го обвинувам на сегашното лошо време, а не на програмата. За филето од јагнешко, решив да имам боранија (огромна порција 😉) во многу добар путер и малку печена сланина. Беше толку вкусно што мојот пријател, кој има тенденција да јаде зеленчук во хемопатични количини, постојано крадеше од нив
Потоа следуваше сметководството утрово. Минус од 2,3 килограми и 1,2% помалку телесни масти. Во просек, 1 см помалку при мерење со мерна лента (иако јас лично секогаш имам малку потешкотии затоа што никогаш не сум баш сигурен дали секогаш мерам точно на исто место) БГ повторно малку висока на 113 и кетон на 1, 0 стабилни. Целосно добар резултат. Белешка за губење на тежината: Во моментов не зборувам за губење на тежината, туку повеќе за оптимизирање на мојата благосостојба, но слабеењето не боли исто така, бидејќи исто така можете да добиете тежина со кето ако ви е премногу добар вкус и тоа беше случај и во последниот квартал Дефинитивно е така за мене ... - барем повеќе од половина од 4-те килограми исчезнаа.
Заклучок на програмата: да, работеше кога ќе го погледнам прифаќањето. Инаку, сега не се чувствувам подобро. Но, тоа секако се должи на фактот дека веќе долго време јадам добро и работам без многу индустриски отпад (не, не се прави без, бидејќи не ми е тешко и ништо не ми недостасува). Мислам дека некој што сè уште не ја сменил својата исхрана или здраво ја прилагодил, ќе постигне позабележителни резултати.
Затоа велам: програмата беше добра дисциплинска вежба и резултатите се исплатија. Дали би го повторил Не Зошто? Бидејќи сметам дека е корисно како почеток на промена во исхраната, што ја правев долго време. Покрај тоа, силно ја почувствував својата внатрешна отпорност на некои состојки за време на програмата. Релативно висок процент на фруктоза, засладувачи како сукралоза и досадната соја едноставно не се состојки на кои би сакала да се изложувам себеси и моето тело повеќе од 9 дена. Јас сум исто така познавач и сакам вистинска храна, што ги прави шејковите прилично незадоволителни за мене. Покрај тоа, како резултат на долгата, веќе добра кетогена диета, освен загубата, не успеав да забележам некои посебни подобрувања кај мене. Моето веќе доста добро ниво на моќност не се зголеми како резултат на програмата и откажувањето за време на програмата е малку превисоко за мене. Исто така во врска со моето кафе.
Програмата е секако соодветна како подготовка и почеток на последователна трајна промена во исхраната.
Буквално го прославив порано и ја испив својата прва чаша со уживање без никакво одвлекување внимание.
Мојот следен проект ќе биде програма за оптимизација на дебелото црево. Темата се повеќе се придвижува во фокусот и мислам дека и јас дефинитивно ќе имам корист од тоа. Бидејќи тоа ќе трае 28 дена, јас ќе известувам за тоа во фази, а не секојдневно. Пред сè, програмата ми се допаѓа затоа што е палео-ориентирана и дистрибуира со какви било апчиња и прав и користи природни средства за чистење како ферментиран зеленчук за здрави бактерии.