Извештај за искуство во метаболичката рамнотежа, критики; Трошоци за диета

(Компендиум со ниски хидрати) - Метаболичката рамнотежа е повеќе од диета за намалување на телесната тежина. Може и ќе изгубите тежина ако ги следите правилата. Најмногу од сè, имате здравствена корист од тоа. Повторно се чувствувате добро во сопствената кожа. Ако изгубите вишок килограми со тоа, сè подобро - но фокусот е на рамнотежата на таканаречениот метаболички систем во телото.

Ние објаснуваме чекор по чекор како е структуриран нутриционистичкиот метод. Findе дознаете што и кога смеете да јадете и како диетата може да влијае на сликата на вашето тело и вашето здравје. Како и со секоја посебна форма на исхрана, постојат недостатоци и критики со Метаболичкиот биланс што нема да ги криеме од вас.

Така, можете да добиете идеја за себе и да одлучите дали Метаболичкиот биланс е опција за вас.

Накратко објасни: Што е метаболички биланс?

Диетата е развиена од Силвија Буркле (инженер за технологија на храна) и Волф Фанфак (интернист и нутриционист). Според „пронаоѓачите“, одлучувачки е холистичкиот аспект на физичката благосостојба.

Метаболичката рамнотежа не е диета за намалување во класична смисла, туку има за цел да го оптимизира метаболизмот со избор на одредени видови храна. Метаболизмот работи различно кај секоја личност, така што програмата е прилагодена на индивидуалните барања и почетни точки.

Обработката на хранливите материи работи побрзо. Наводно, растворени се и депозити во телото, како што се мастите. Промената во исхраната обично се поврзува со слабеење. Ова е убав несакан ефект, но не и главната причина.

Не постои јавно достапен план за исхрана што е универзално применлив. Метаболички биланс е водич за навики во исхраната заснован на надоместок што го продава Metabolic Balance GmbH & Co. KG. Овој факт и недостатокот на научни истражувања постојано го доведуваат Метаболичкиот биланс во фокусот на критиките.

Сепак: Метаболичкиот биланс работи, барем така велат многу луѓе кои се држат до програмата. Следите повеќефазен план. Ако сте заинтересирани за Метаболички биланс и се регистрирате во институт, ќе добиете личен план за храна по тест на крвта и проценка на вашите податоци. Супервизор е одговорен за вас. Ова може да биде лекар или алтернативен лекар.

Можете да најдете многу одговори на најчесто поставуваните прашања во врска со Метаболичкиот биланс на информативната веб-страница [http://www.my-metabolic.de].

Фазите на Метаболичкиот биланс

Метаболичката рамнотежа е исто така една од диетите кои се поделени во различни фази со цел да се принуди постепена промена во исхраната. Детално, Метаболичкиот биланс се состои од следниве фази:

Подготвителната фаза

Во фаза на подготовка, се анализираат 36 различни вредности на крвта. Меѓу другото, крвниот тест вклучува преглед за статус на холестерол, шеќер, уреа и витамин. Институтот исто така има потреба од ваши лични податоци. Ова ги вклучува мерењата на вашето тело, маснотиите и телесната тежина, како и секоја медицинска историја.

Важно е да ги наведете сите лекови што редовно ги земате. Вашите преференции за одредена храна се дел од пописот, но исто така и храна и јадења што воопшто не ви се допаѓаат. Нетолеранцијата на храна е исто така еден од релевантните податоци.

Компјутерска програма ги користи сите обезбедени информации за да го креира вашиот личен план за исхрана. Планот исто така содржи правила на однесување кои ќе ви помогнат да започнете и да ве поддржат за време на диетата. Метаболичкиот биланс ги зема предвид индивидуалните разлики. Значи, може да добиете поинаков план за исхрана од вашата девојка - затоа што почетната позиција може да се разликува целосно од вашата, дури и ако видливите, надворешни фактори изгледаат исти.

Startе започнете само откако ќе се утврдат сите податоци и ќе се изработи вашиот индивидуален план. Сега после целата теорија доаѓа фазата на практична подготовка. Цревата мора темелно да се испразни. Ова е најдобро да се прави со лаксатив или клизма. Подготвителната фаза трае два дена. Во овој период има само лесна храна што не е стресна за желудникот или цревата. Овој препарат е важен за вашето тело да може добро да се прилагоди.

Фаза на конверзија

Потоа следува строгата фаза на конверзија. Во исхраната Метаболички баланс, целата храна е поделена на категории (на пример, овошје, зеленчук, живина, месо, морска храна, риба, итн.). На секој оброк комбинирате храна богата со јаглени хидрати со храна богата со протеини. Количините се поставуваат индивидуално за вас. Можете исто така да јадете фиксна количина леб од 'рж или' ржан леб од цели зрна и овошје од еден вид.

Програмата ги одредува сите видови храна, количини и комбинации за вас лично. Строгата фаза на конверзија трае најмалку две недели. За време на фазата на подготовка и строга конверзија, потрошувачката на храна што содржи јаглени хидрати (леб, тестенини, компири) е строго ограничена и се базира на диета со малку јаглени хидрати. Треба целосно да избегнувате алкохол, маснотиите исто така во голема мера се елиминираат во почетната фаза.

Опуштената фаза

Тогаш започнува релаксираната фаза на Метаболичкиот биланс. Сега е дозволена повеќе храна. Направивте свои искуства за време на строгата фаза на реализација - сега можете да го примените знаењето што сте го стекнале за тоа како влијае на новата диета врз вас: Во оваа фаза ќе ја пронајдете количината на храна и комбинациите што се соодветни за вас. Еднаш неделно можете да го прекинете планот за диета и да јадете што сакате. Оваа повреда е дури и силно препорачана.

Но, бидете внимателни со храната што не е наведена во планот за диета - експериментите се дозволени, вашето тело ви покажува што можете и што не можете да толерирате. Целата храна треба да биде што е можно природна. Исто така, игра улога и таканареченото гликемиско оптоварување.

Фаза на одржување

Основните правила се консолидираат во фазата на одржување. Дополнителни единици за вежбање ја надополнуваат програмата Метаболичен биланс. Може да ја рестартирате и повторите програмата во секое време. Целта е урамнотежена и здрава исхрана и подобрен метаболизам.

Основниот принцип на Метаболичката рамнотежа се заснова на оваа цел. Храната со низок гликемиски индекс е во преден план. Хранливите материи се состојат од 45 проценти, јаглехидрати, 35 проценти маснотии и 20 проценти протеини. Водата е главниот пијалок: програмата предвидува дневно внесување од 30 до 35 милилитри вода на килограм телесна тежина.

Патем: Можете исто така да учествувате во програмата Метаболичен биланс преку Интернет. Добра точка за контакт можете да најдете тука: Интернет-страницата [metabolic-balance.com] ви нуди можност да добиете информации и да се регистрирате.

Осум едноставни правила што се важни во Метаболичкиот биланс

Од втората фаза наваму, постојат осум правила што мора да се следат секој ден. Обидете се да се држите најдобро што можете за да не го загрозите успехот.

Секој ден се дозволени три оброци, во зависност од индивидуалниот избор на храна.
Помеѓу оброците мора да има пауза од најмалку пет часа. Средни јадења и закуски не се дозволени. Ова може да ви помогне успешно да избегнете желба за храна.
Времетраењето на оброкот не смее да надминува еден час.
Секој оброк започнува со еден или два гриза кои содржат протеини. Ова би требало да ги активира дигестивните ензими кои можат да ги разградат протеините. Само тогаш ви е дозволено да јадете јаглехидрати, што значи дека производството на инсулин треба да започне само со задоцнување. Овој механизам исто така спречува желби за храна.
Дозволен е само еден вид протеини по оброк.
Видовите на протеини мора да се променат за трите дневни оброци.
Последниот оброк во денот ќе го имате најдоцна до 21 часот.
Да се пие многу вода е задолжително: Правилото вели дека 30 - 35 ml вода се корисни по кг телесна тежина. Тоа прави два до три литри за луѓе со нормална тежина. Кафето и чајот се дозволени само со оброци или кратко после нив.
Јаболко е на менито секој ден.

Кои се предностите на диетата Метаболичен баланс?

Во основа, од нутриционистички аспект, ништо не зборува против метаболичката рамнотежа. Исхраната е избалансирана и содржи компоненти јаглехидрати, протеини и маснотии во правилни пропорции. Јадете здрава и непреработена храна. Со диетата правите без храна што е индустриски обработена.

Многу свеж зеленчук и овошје, плус разумно количество месо и риба, како и придружни јадења како компири, ориз или јуфки се добро толерирана мешана диета. Откако ќе се изостават закуски и закуски, повторно се развива здраво чувство на глад и ситост.

Можете да го користите Метаболичкиот биланс долгорочно во фазата на одржување, т.е. дури и по тримесечниот период што основната програма обично трае. Исхраната не доведува до симптоми на недостаток. Страшниот јо-јо ефект нема да се појави ако сте ги интернализирале принципите на промена на диетата и продолжувате да ги почитувате.

„Долните денови“ веќе се дозволени за време на програмата. Ова е суштински фактор за свесно користење на вашата исхрана. Може да си дозволите да јадете што сакате и да бидете гладни еден ден во неделата. Ефтин, на пример, ако сте поканети! После тоа, едноставно се враќате на вашата вообичаена диета за метаболички баланс.

Формата на исхрана, вклучувајќи поддршка и совети, ви нуди многу флексибилни рецепти. Програмата лесно можете да ја комбинирате со вашите професионални или други обврски. Совети и рецепти се достапни на Интернет или како апликација по регистрацијата. Но, исто така можете да го најдете вашиот личен претпоставен на лице место во многу градови.

Недостатоци и критика: Метаболичката рамнотежа е ставена на тест

Научно не е докажано дали одредени вредности на крвта навистина се подобруваат како резултат на диетата. За жал, нема сигурни студии што ја докажуваат нејзината ефикасност. Пронаоѓачите на Метаболичката рамнотежа тврдат дека диетата има корисен ефект врз некои болести. За метаболичкиот биланс се вели дека има позитивни ефекти врз типичните метаболички болести, на пример, гихт.

Во такви случаи, препорачливо е да се консултирате со вашиот личен лекар. Исто така, не е докажано поволно дејството врз алергиите и нетолеранцијата на храна. Едно е сигурно, сепак: интензивна преокупација со здрава храна и подготовка на свежи, нетретирани состојки ја зголемуваат свеста - може да се забележи позитивен ефект.

Недостаток е релативно високата цена. До 400 евра се должни за анализа, тест на крвта и следниот тримесечен план за исхрана. Дополнителните услуги често чинат дополнителни, што може да се случи, на пример, со интегрирани спортски програми.

Бидете внимателни кога барате соодветен супервизор. Не сите компании и институти кои нудат Метаболички биланс всушност вработуваат лекари, натуропати или нутриционисти. Дури и главната компанија, Metabolic Balance GmbH, обучува заинтересирани страни без претходно знаење да станат „супервизори“ на сопствените курсеви за обука. Експертите критикуваат дека со толку кратка обука не е можен здрав совети за исхрана.

Метаболички биланс - одличен начин да постигнете пријатна тежина?

Метаболичката рамнотежа може да се препорача за секој што сака да ги промени навиките во исхраната на здрав начин. Фактот дека килограмите паѓаат е пријатен несакан ефект. Дали метаболизмот навистина може да се забрза е контроверзно од гледна точка на експертите. Но, промената во исхраната има позитивни ефекти. Јадете посвесно и се чувствувате добро во вашето тело!