Извештај за кинезиологија
Ова референца опише Кинезиологија. Подолу можете да ја видите содржината и извадок од документот (приближно 2 страници).
Архивата содржи 1 датотека докс де 20 страници .
Препорачуваме добро да ги погледнете дадените извадоци, содржини и слики и доколку е она што ви треба за вашата документација, можете да го преземете. Само ти треба 3 поени.
содржина
1. Индекси на телесна маса
2. Храна . 9
3. Нега на тело 5
4. Карактеристики на аеробната и анаеробната функција 15
5. Основни фактори за добивање спортски перформанси. 17
6. Библиографија. . 22
Извадок од документот
Индексот на телесна маса - БМИ - е официјален индикатор за пресметување на идеалната телесна тежина за дадена висина. Прво на сите, индексот на телесна маса помага да се одреди тежинската група во која едно лице паѓа - степенот на дебелина. Исто така, индексот на телесна маса може да се искористи за да се пресмета бројот на килограми што човек мора да ги изгуби или здебели, за да ја достигне идеалната тежина, за неговата висина.
Индексот на телесна маса е метод што може да го користат и мажи и жени, на возраст од 18 до 65 години. Индексот на телесна маса не е метод за пресметување на тежината погоден за деца, бремени жени, лица со висока мускулна маса (спортисти) и постари лица и не е наменет за одредување на процентот на телесна маст, мускулна или коскена маса.
Тежината на телото и здравјето се во меѓусебна врска. Здравјето може да влијае, добро или не, на телесната тежина и обратно, секое намалување или зголемување на телесната тежина може да влијае, на подобро или полошо, на здравјето. Затоа, одржувањето на нормална телесна тежина е еден од најважните начини за одржување на добро здравје, за да се избегне ризикот од болест.
Зголемувањето на телесната тежина го зголемува ризикот од здравствени проблеми, како што се:
o хипертензија
о мозочен удар
Индексот на телесна маса е индикатор со научно препознавање, утврден по резултатите од големи студии за население, кои имаа за цел да откријат врска помеѓу односот висина и тежина од една страна и здравствениот стрес, од друга страна. Статистичките податоци покажуваат дека луѓето чиј индекс на телесна маса е помеѓу 18,50 и 25 се во подобра здравствена состојба. Надминување на овој интервал, и плус и минус, е ризик по здравјето. Вредностите на индексот на телесна маса над 25 се совпаѓаат со пропорционално зголемување на здравствените проблеми - колку е поголема тежината, толку е поголем ризикот од здравствени проблеми. Но, прекумерното слабеење е ризик од здравствени проблеми.
Значи, колку повеќе индексот на телесна маса „се оддалечува“ од опсегот од 18,50-25, толку е поголем ризикот од здравствени проблеми.
Компјутерот за индекс на телесна маса има чисто индикативни резултати. Треба да се користи заедно со други мерења и информации за да се утврдат здравствените ризици. Доколку сакате да изгубите тежина или да добиете тежина до посочениот индекс на телесна маса, препорачуваме да се консултирате со нутриционист. Willе воспостави одреден вид диета/диета земајќи ги предвид индексот на телесна маса и други информации (историја на болести, здравје, начин на живот - употреба на тутун, алкохол, вид на физичка активност - итн.).
Пресметка на индексот на телесна маса
Методот за пресметување на индексот на телесна маса вклучува употреба на формула со која тежината, изразена во килограми, се дели со квадратот на висината изразена во метри. На пример, возрасен човек кој тежи 70 килограми и мери 1,75 м, ќе има индекс на телесна маса (БМИ) од 22,9.
Овој индекс обезбедува информации за категоријата тежина во која се наоѓа секоја, соодветно во онаа со премногу мала тежина, онаа со нормална тежина, онаа на прекумерна тежина или дебелина.
Овој БМИ го рефлектира постоењето на мала количина на телесни масти. Во случај на спортисти, овој индекс на телесна маса е пожелен, сè додека има добро развиени мускули. За луѓето кои не играат спорт, БМИ под 20 покажува дека телото не содржи доволно маснотии и мускулна маса за да издржи на какво било заболување (имунитетниот систем е ослабен).
Затоа, лекарот може да препорача диета за зголемување на телесната тежина преку здрава исхрана, богата со протеини, така што ќе преовладуваат мускулите на телото. Таквата диета вклучува и специфични физички вежби за зголемување на мускулната маса.
Луѓето со индекс на телесна маса помеѓу 22 и 25 се сметаат за нормална тежина. Количината на маснотии во организмот не е ниту превисока ниту премала, а телото има доволно силен имунитет за добро здравје.
Штом индексот на телесна маса ја надмине вредноста од 25, границата се преминува кон прекумерна тежина и потребно е да се изгубат вишокот килограми преку диета и секојдневно вежбање, со цел да се врати во нормална тежина.
Луѓето со прекумерна тежина се изложени на зголемен ризик од многу болести, како што се кардиоваскуларни болести. Прекумерната тежина исто така може негативно да влијае на плодноста и да спречи бремена жена да носи бременост без проблеми.