Извештај за моето искуство - една недела пост сок

Оваа статија содржи придружни врски

Извештај за моето искуство - една недела пост сок

Во написот „Извештај за моето искуство - недела на пост сок“ ќе научите како продолжив брзо со сокот, како поминав во текот на неделата на сок и какво знаење добив од него.

Некои луѓе веќе ме придружуваа во мојата приказна на Инстаграм и откако побарувачката беше толку голема, решив да го снимам ова искуство и за вас.

Всушност, немав намера да постам, но како што е секогаш во животот, тоа често се случува неочекувано. Кога добив повик од мојата драга колешка Даниела од @среќно задоволство на Инстаграм, спонтано решив дека е време повторно да сочам брзо. Беше како знак во вистинско време 🙂 Повторно, затоа што пред неколку години и самиот направив една недела пост и ми беше бесконечно добро.

Овој пат, сепак, посната недела треба да тече заедно - со други истомисленици - во група. Бидејќи таму можете да разменувате идеи, да споделувате дневни искуства и мали заболувања:).

Беше возбудливо да се види како различни луѓе се справуваат со ситуацијата и како различниот пост влијае на секое тело. Исто така, ми покажа уште еднаш дека секое тело може да функционира поинаку и дека секоја личност има сосема поинакво искуство со тоа. Значи, она што работи за мене, не мора да биде добро за вас и обратно. Значи, не постои еден вистински начин. Наместо тоа, тоа е многу индивидуално искуство во кое се вклучувате за да научите подобро да го разберете сопственото тело и, пред сè, да започнете да го слушате.

Постојат многу различни начини на пост. Овој пат решив да одам на сок брзо со сокови од зеленчук. Со овој метод на гладување, се земаат свежи сокови наместо оброци, а исто така се осигура дека има доволно внесување на течности во форма на вода и чај.

Патем, Даниела ќе даде и детален извештај за своите искуства во текот на неделата на постот. Со задоволство ќе додадам врска до статијата тука веднаш штом ќе биде објавена.

Одрекување:

Но, пред да кажам како ми помина неделата на постот, повторно би сакал да напоменам дека овој напис ги рефлектира само моите сопствени искуства и во никој случај не е препорака.

Ако сакате да започнете една недела пост, ве молиме прочитајте ја темата внимателно и претходно разговарајте со лекар - особено ако земате лекови или сте болни.

Кои се предностите на постот:

се чувствувате поврзани со сопственото тело
учиш подобро да го слушаш сопственото тело
Постот ги олеснува цревата и има лековито дејство
постот го прочистува телото и умот
по постот човек е посвесен за храната и јадењето повнимателно
Постот ја зголемува благосостојбата
Постот помага превентивно и терапевтски против хронично воспаление во организмот

Кој не треба да пости:

И покрај лековитите својства, постојат ризични групи кои не треба да постат. Овие вклучуваат следниве лица погодени:

Луѓе со нарушувања во исхраната (на пример, анорексија, булимија)
ментално нестабилни луѓе
Womenени во бременост и доење
Дијабетес мелитус тип I заболени од луѓе
Луѓе кои страдаат од откажување на бубрезите
Заглавени во кревет и луѓе кои имаат потреба од грижа
Луѓе со кардиоваскуларни заболувања
Луѓе со други (хронични) болести
деца

Што ви треба за пост сок:

за одводнување: сок од кисела зелка, алтернативно: клизма (клизма) или сол на Глаубер
1,5 кг овошје и зеленчук за еден ден олеснување
Доволно зеленчук за сокување за остатокот од деновите на постот (алтернативно: купени сокови)
доволно вода и чај од билки
големо парче ѓумбир
шише со топла вода
ќебе
Книга за читање или нешто за сликање
тетратка за запишување на искуствата
Бидете трпеливи со себе и верувајте му на вашето тело

Ден 1: Ден на олеснување

Денот на олеснување служи за нежно подготвување на телото за следната недела на постот. Покрај тоа, наутро испив чаша сок од кисела зелка (приближно 250мл) на празен стомак. Ова го стимулира цревата и помага при празнење.

Се шири преку ден, јадев околу 1,5 кг овошје и зеленчук на денот на олеснување. Алтернативно, можете да имате лесна супа од зеленчук, компири на пареа или друга лесна храна. Телото полека се прилагодува на новата ситуација.

Понатаму, на денот на олеснувањето, се погрижив и да внесувам доволно течност од најмалку 3 литри незасладен билен чај или мирна вода.

Телото започна да работи прилично брзо. Бидејќи навечер чувствував мала главоболка. Главоболката е знак дека започнува процесот на детоксикација. По многу долг ден без храна, паднав во кревет малку гладен и уморен.

Доколку е потребно, можете да висат на вториот ден на олеснување во овој момент и потоа да продолжите на следниов начин.

Ден 2: Ден на испуштање

Како што сугерира името, целта на денот на лаксатив е целосно да се испразни цревата. Можете да го направите ова или со помош на клизма (клизма), да земете сол на Глаубер или да испиете 2 чаши сок од кисела зелка (приближно 500 ml). Сите споменати методи имаат лаксативно дејство.

Избрав сок од кисела зелка. Открив дека пиењето кисел сок беше вистински предизвик за мене. Но, тој мораше да се симне. Затворете го носот и поминете низ. Всушност се претпоставува дека има луѓе кои редовно пијат сок од кисела зелка и исто така им се допаѓа. Па, ако има смисла

Веќе на денот на лаксација повеќе не консумирате цврста храна. Наместо тоа, на телото му обезбедите најмалку 3 литри течност, вклучувајќи 2 литри чај и вода и еден литар сок од зеленчук.

По искуството со сок од кисела зелка, исцедив свеж, црвен сок. Сокот го направив од моркови, цвекло и ѓумбир со центрифугален соковник. Во следниот дел има детален преглед на внесот на течности за следните денови и понатамошни совети и согледувања.

Така, следните неколку дена ќе имам сокови од зеленчук наместо вообичаените оброци. Исцедов 4 х 250 мл или 5 х 200 мл чаши свеж сок - во зависност од моите потреби - и го пиев во текот на денот.

Чувството на глад што го почувствував подоцна истата вечер е знак дека цревата не е целосно испразнета. Во текот на следната недела на пост, затоа повторно ќе користам клизма. Со празно црево, чувството на глад се одржува што е можно пониско за време на постот.

Ден 3, 4, 5, 6: Деновите на постот

Во текот на овие 4 дена, телото ќе продолжи да се снабдува исклучиво со сокови, вода и чај. Да не џвакам ништо цел ден е многу невообичаено чувство за мене, но на секои четири дена чувството на глад беше поиздржливо отколку што се очекуваше.

Вечерта добив жестоки желби. Бидејќи цел ден се соочувам со храна преку мојата работа како развивач на рецепти, навистина не бев изненаден. Можам да замислам дека деновите на постот се полесни ако сте малку расеани од јадење (на пример, во канцеларија).

На 4-ти ден, црниот дроб малку ми пречеше навечер. Бидејќи процесот на детоксикација преку црниот дроб е потполно нормален, тука не сум размислувал за понатамошни размислувања. Следниот ден стискањето веќе го немаше и повторно се чувствував прекрасно цел ден.

Јас го дизајнирав внесот на течности во текот на овие 4 дена како што следува:

Утро:

200 мл сок од црвен зеленчук: моркови, цвекло, ѓумбир или: морков, ѓумбир
500 мл билен чај
приближно 500 мл негазирана вода

Пладне:

200 мл зелен сок: целер, краставица, ѓумбир или: ке k, ѓумбир
200 мл црвен сок: црвена зелка, морков, ѓумбир
250 мл мирна вода
500 мл билен чај

Вечерта:

400 мл црвен сок: домат - загреан, на секои 5 дена пост
500 мл билен чај
приближно 250 мл мирна вода

Го зачував сокот од домати за вечер и го загреав затоа што едноставно не можам да го симнам сокот кога е ладен. Го ставив и сокот во длабока чинија и го лажицав наместо да го пијам. Така, имав чувство да имам топол оброк навечер. Важно е сокот од домат да се консумира природно.

Комбинација од црвени и зелени сокови од зеленчук беше идеална за мене во текот на неделата на постот. Со составот на соковите можете креативно да испуштите пареа според вашиот вкус. Ако се сочите, можете да експериментирате и со кеale, блага пиперка или билки.

Ден 7 и 8: Прекинување на постот

На 7-ми ден конечно дојде времето. Дојде денот на кршење на постот. Утрото го започнав со јаболко. По сите тие денови без цврста храна, првиот залак во јаболко е неверојатно интензивен и вкусен. Дадов скоро 3/4 од час да го завршам јаболкото. После тоа, засега бев сит.

Напладне направив лесна супа од зеленчук. Утешното чувство во стомакот по првата лажица топла, цврста храна е навистина задоволство и одлично, неописливо убаво искуство.

Вечерта го завршив денот со варен компир и малку кварк од билки.

На 8-ми ден, ја повторив рутината од 7-ми ден за да му дадам време на моето тело повторно да се навикне на цврста храна. Од 9-ти ден, полека можете да се вратите на вообичаените оброци. Јадете толку многу само кога сте сити. Willе забележите дека ви треба значително помалку храна отколку што ви требаше пред неделата на пост.

Во деновите кога кршев пост, јадев само природна, необработена храна, така што моето тело не мораше да преработува непотребни материи.

Вообичаени грешки во постот:

не сте доволно подготвени
недоволно пиење
не си дозволувате доволно одмор
вежбањето е претерано или некој воопшто не се движи
За да се прекине постот, се служи празник и пред сè навистина се празнува
сакате да изгубите тежина со постот

Прашања од заедницата:

Што ви е добро да постите?

Постам да го прочистам моето тело. Цревата и другите органи се исклучени. На крајот на краиштата, тие се ставаат под полн гас за остатокот од годината без пауза. Постот може да се смета како пролетно чистење на телото и умот.

Дали консумирате нешто друго освен сок?

На слободниот ден, сè уште јадете нежна храна, како овошје и зеленчук. Од 2 до 6 ден, јас ги заменував моите оброци со сокови од зеленчук.

Може ли да изгубите тежина со постот?

Лично, ве советувам да не користите пост сок како диета. Ако сакате да изгубите тежина, треба да работите на промена на исхраната и редовно да спортувате. На овој начин сте поштедени од несаканиот јо-јо ефект и може да ја одржите вашата тежина долгорочно.

Колку е силно чувството на глад при пост

Важно е да се испразни цревата што е можно подобро пред постот. Клизма, сол на Глаубер или сок од кисела зелка ќе ви помогне. Чувството на глад беше ограничено од 3-тиот ден натаму. Но, тоа може да варира од личност до личност.

Што е со внесувањето на масти додека постите?

Идеално, вашите резерви на витамини треба да бидат исполнети пред да започнете постот. Ова може да се постигне преку трајно избалансирана и здрава исхрана. Ако е така, неколкудневниот пост не треба да биде голем проблем за рамнотежата на витамините. Ако сакате, можете да измешате и малку ленено масло во соковите за да ви помогнете. За повеќе информации, ве советувам да го прашате вашиот лекар.

Дали се тоа чисти сокови или ги разредувате со вода?

Ги пиев сите сокови од зеленчук неразреден.

Дали мора да биде органски зеленчук за цедење сокови?

Јас лично претпочитам да ја јадам мојата храна што е можно позагадена и нетретирана во текот на, но и надвор од, неделата на постот. Дали претпочитате органски или конвенционално одгледуван зеленчук, секако зависи од вас.

Што правиш со марки?

Мислам дека е срамота едноставно да се исфрли матицата од органски зеленчук (остатоци од цедењето). Особено зеленчукот, како што се морковот, целерот или цвеклото, може да биде прекрасно печен или преработен во топчиња со енергија. Овде нема ограничувања за вашата креативност. Како инспирација има секако рецепт од мене за вас. Еве дојди кај моите Енергетски топчиња со помка. Бидете сигурни да ми кажете што смислувате од вашиот марк. Се радувам на вашите идеи!

Кој соковник користите?

Имам свој центрифугален соковник најмалку 8 години и сум супер задоволен од тоа. Мојот модел е претходник на овој производ.

Мој заклучок:

Првите 2 дена дефинитивно беа промена за моето тело. Промена што беше забележлива со мала главоболка и малку нотка на црниот дроб. Веднаш штом го надминав овој кривоглед, можев целосно да се вклучам физички и психички во деновите на постот. Освен неколку желби што главно ме прогонуваа навечер, чувството на глад беше толерантно за мене.

Како што споменавме порано, вежбањето е важно за време на постот. Сепак, не ја спроведов мојата резолуција за спортување во текот на неделата на постот. Мојата енергија не беше доволна за тоа. Наместо тоа, седев во лулашката столица со моите сокови и го впивав сонцето најмалку 15 минути. Попладнето можев да станам да одам на прошетка двапати. Инаку си дозволив остатокот што го побара моето тело. Ова исто така може да биде сосема поинакво за секоја личност. Моето мото: Слушајте го вашето тело и не форсирајте ништо.

Неколку дена свесно да не консумирам цврста храна ме поврза повторно малку со моето тело. По недела пост, не само што се чувствувам супер добро, туку и јадам повнимателно и уживам повеќе. Храната за мене е и ќе остане една од најубавите работи во животот.

Бидејќи на цревата не му е потребна скоро никаква енергија за да функционира за време на постот, телото е крајно олеснето. Особено на 5-ти и 6-ти ден бев буден, енергичен и многу чист во главата. Беше навистина добро да ме почувствувам така и да го сторам тоа повторно и повторно.

Дали ќе бидете таму следниот пат?

Ние ја испланиравме следната рунда посни сокови за есен. Ако сакате да бидете таму, можете да ме контактирате, да се придружите на групата и да стекнете сопствено искуство. среќен сум за тебе!

Вашето мислење е побарано

Дали некогаш сте започнале една недела пост? Споделете го вашето искуство со мене во коментар! Ако написот ви беше корисен, оставете ми оцена со 5 starвезди и споделете ја со луѓе за кои овие информации се исто така корисни.

Бидете во контакт со мене. Ако одлучите да се претплатите на мојот билтен, ќе ви ги испратам моите најнови рецепти, инспирации, понуди, совети и трикови без никаква обврска. Исто така, споделувам возбудливи теми поврзани со храната и кујната со вас.

Станете член на моето бесплатно затворено Фејсбук Групирајте се, ако сакате да дознаете повеќе за „некомплицираната, растителна основа и пријатна исхрана во секојдневниот живот“ и да разменувате идеи со истомисленици.

Многу loveубов и многу радост во откривањето нови можности,
Патриција