Извори на растителни протеини за време на постот и за вегетаријанци
Кои извори на протеини имате кога постите и не јадете месо или сте вегетаријанец? Многу храна содржи протеини, така да имате избор. Еве ги и видете кои најмногу ви се допаѓаат.
Бидејќи не сите луѓе јадат месо или млечни производи за да ги добијат своите дневни потреби за протеини, тука е и верзијата со зеленчук.
Вашето тело ќе биде многу поздраво ако јадете помалку месо.
На возрасен човек му треба 1 грам протеин за секој килограм од неговата телесна тежина.
Извори на растителни протеини - киноа
Тие имаат најголемо количество протеини на 100 грама од сите житни култури.
Киноата е исто така богата со растителни влакна и се смета, заедно со соја, комплетна растителна храна кога станува збор за протеини.
Може да се користи наместо ориз или во салата од суво овошје.
Извори на растителни протеини - житарки и зеленчук
Сојата е богата со протеини, но црно-белиот грав, грашок, леќата се исто толку добри.
Тие имаат помеѓу 14 и 19 грама протеини по чаша содржина.
Бобинки и зеленчук исто така содржат здрав комплекс на јаглени хидрати и исто така имаат придобивки за дебелото црево.