Ја преживеав диетата за брзина
Франк-Холгер Акер, 17 јули 2010 година
Постојат работи во животот кои едвај чекаат за прв пат и кои копнеат скоро секој ден. Првата брза тројка со два жешки перуански модели на долна облека, шесторка на лотарија, пронаоѓањето сладолед без калории или појавата на новиот речник за боди-билдинг . - Списокот може без прашање да продолжи со безброј примери, но едно е сигурно: првото Брзина-Диета не би бил на мојата белешка! - А сепак, скоро точно точно пред две недели, го склучив пактот со ѓаволот и решив да јадам оброк од голтки чаши. Но, да почнеме порано:
Кога написот „Диета за брзина - радикален експеримент“ се појави на Интер, на 1 ноември 2008 година, предизвика нешто што ниту еден напис не беше ни близу да го направи пред и после.
Се разбира, написите за подебели надлактици или нови начини за совршена фигура на плажа секогаш привлекуваат поголемо внимание отколку текстовите за обука на КДК или специјалните маргинални теми за исхрана. Нема прашање дека ова не е ништо ново. Но, конецот за дискусија за Диетата за брзина доби повеќе од 300 одговори до денес! Па, што беше различно во врска со оваа диета? Па, додека некои читатели сè уште можат да се прашуваат каде може да биде овој Вело-град, повеќе читатели со англиско писмо ќе бидат свесни дека „брзината“ значи „брзина“. И нејзиното име кажува сè:
Основата на диетата „Брзина“ е диета која се базира речиси целосно на протеини, кои се консумираат во форма на шејкови. Пред неколку години, Хари Вајнвоорд сè уште ги правеше шеќерните милкшејкови Тенок брз рекламирана како замена за оброк, диетата „Брзина“ е многу посилна и целосно се потпира на снабдување со храна преку протеински шејкови. Без месо, зеленчук, овошје, размислување, квалитет на живот, но ветување за загарантиран успех.
Ако го погледнете форумот за исхрана, повеќето заинтересирани страни кои се подготвени да го испратат својот квалитет на живот во азил во следните неколку недели имаат тенденција да имаат поголем процент на телесни масти. Не сакам да повредувам нечии чувства, но се чини дека едноставноста на оваа диета е особено примамлива и ќе ги привлече особено оние кои исто така би биле во првиот ред на бесплатно дегустација на Бен и ryерис. Двапати!
Па, што ме придвижи до ова патување за преживување од врвна класа, како што постојано нагласувам во дневникот за обука и исхрана дека оптиката е само од второстепено значење за мене? Па, многу едноставно: Германското првенство во мртво дигање на Германското здружение RAW беше веднаш зад аголот и јас бев подготвен да се вклучам во експериментот за да можам да започнам во класата -75 кг.
Последен пат паднав под тежината на крајот на септември за ГРАВА германскиот шампион во сквот по тримесечна диета, во која изгубив од 81 кг на 74,4 кг на денот на натпреварувањето. И сега само направете скоро ист скок во рок од две недели? Едно ми беше јасно: едноставно ќе биде различно.
И така, пред точно 15 дена, решив да направам седумдневно тестирање, во кое сакав да видам како моето тело ќе реагира само на протеински шејкови и пред сè: Како би реагирал психички на тоа.
Остави го патувањето
Додека оригиналниот напис препорачува пресметување на одредено основно барање и дистрибуција на соодветни потреси во текот на денот, јас целосно го изоставив овој чекор. Досега добро го познавам моето тело и што беше многу поважно: не ме интересираше визуелна промена, туку да постигнам одредена тежина во времето Х и да не изгубам сила што е можно повеќе.
Исто така, не можам да разберам конци во форумот во кој филозофира идеалната комбинација на протеински шејкови. Да бидеме искрени, повеќето луѓе кои ја избираат оваа диета ќе имаат многу проблеми. Но, не кога треба да се користи сурутка, мулти-компонента или казеин протеин со цел да се одржи што е можно повеќе мускулна маса. Ако во основа внесувате само протеини во вашето тело, може да се грижите за многу (Дали сè уште треба да мијам заби кога не џвакам храна? Зошто не се дозволени милкшејкови на Мекдоналдс? Дали го тресам или мешам шејкот?), Но, ве молам не за такви детали.
Ако веќе сте подготвени сами да го кастрирате квалитетот на животот без накоза и со целосна свест, тогаш барем треба да бидете сигурни дека имате пудра во куќата што ви се допаѓа, а потоа што повеќе различни видови. Јас самиот моментално имам путер од кикирики, лешник, чоколадо, тофи, ледено кафе, торта од лимон, бело чоколадо, цимет и ванила во куќата. Протеинскиот прав трае практично засекогаш и затоа секогаш нарачувам друг вкус во мали делови за да испробам нови работи и да имам промена доколку е потребно. И особено во „Брзина“, сортата е единствената оаза во пустината со течна исхрана.
Јас и самиот започнав со тежина од 79,3 кг на 174 сантиметри, што беше веќе најлесната работа што ја имав на вагата оваа година. Би сакал да зачувам детален список на тресења и развој на телесната тежина во овој момент, бидејќи А) читателот веројатно ќе биде само непотребно досаден и Б) статиите на статистиката можат да го разберат сето ова независно во дневникот за обука и исхрана.
Сепак, се чини дека вреди да се споменат неколку клучни точки: пропуштив цврста храна по само три дена и би сакала да грицкам во шејкерот. Покрај тоа, целата компанија беше релативно гротеска. Бев подготвен да умрам од глад за натпревар во категорија тегови, но досега само десетина пати бев во мртва точка во 2011 година. Така, на петтиот ден од диетата „Брзина“, го направив моето прво мртво кревање, кревајќи ги 187,5 килограми пет пати што приближно треба да одговара на максимум 218 кг. - Тоа би било целосно прифатливо за мене, бидејќи GRAWA не беше премногу силен во категоријата најниска тежина -75 кг за мажи, а победникот од претходната година беше само 207,5 кг во проценката. Мојата сопствена тежина сега беше 77,6 кг.
Во текот на неделата сконцентрирано се сконцентрирав на единиците на силата и оставив други единици како што се трчање, пливање, боречки вештини или веслање, кои инаку се составен дел од моите тренинг недели, под масата со цел да ја заштедам мојата сила и менталната енергија за оваа форма на диета зачува.
После една недела, го намалив внесувањето храна на само 2 шејкови. Морам да кажам, моите шејкови секогаш се состоеја од лажичка прашок по мој избор растворен во вода. Секој може самостојно да ја погледне својата кеса со протеини за да види што значи тоа во однос на калориите.
Во исто време започнав со зголемен внес на сол. Четири до пет пати на ден „препуштив“ на лажичка полна со сол, која потоа ја измив што побрзо за да не предизвика гадење. Секој што мисли дека е тежок затоа што голта чист аргинин, не треба да ја пропушта забавата со сол на празен стомак со денови. Во мојата меморија, креатин етил естерот беше како нектар во споредба со дневната порција на Северното Море. - Едноставно, поентата зад тоа беше да манипулирам со минералната рамнотежа на таков начин што ако дехидрираше на крајот од диетата, повеќе вода ќе излезе од моето тело. Процес што конкурентните бодибилдери го следат уште поинтензивно.
Покрај тоа, по првата недела ми беше дозволено да слушнам колку сум станал слаб. Реченица што треба да ја слушам повторно и повторно во следните неколку дена. И квалитетот на сонот започна значително да се намалува, што се зголеми до крајот на диетата.
На деветтиот ден беше единствениот - дури и планиран - измамен оброк, во кој се почестив со мени во Subway и јадев црвена овошје со слаба јаглени хидрати навечер. Авторот на Диетата за брзина препорачува еден солиден оброк неделно и морам да кажам дека оваа средна фаза беше точка кон која „работев“ сите денови пред.
На единаесеттиот ден следеше втората обука за мртво кревање за време на диетата и, како и во другите единици, немав губење на силата и покрај бесмислениот недостаток на калории. Повторно кренав 187,5 кг пет пати, што беше уште една мотивација една недела пред натпреварот, иако тежината скокна напред и назад во последните неколку дена - исто така поради продавницата за сол - и беше добра 77,8 кг.
Во исто време, срцевиот ритам мируваше сè повеќе секој ден. Додека ова беше добар 50 мозочен удар на единаесеттиот ден, ден пред натпреварот имав само срцев ритам во мирување од околу 40 удари.
Последната недела беше неспектакуларна, обележана без обука и лошо расположение. Забележав како нервите полека стануваат потенки од жиците на пијано и, освен мојата душичка, избегнував практично сè и секого. Благодарам во овој момент на мојата слатка, што мина низ сите глупости и беше постојано за мене и ми покажа разбирање. Толку разбирање што дури и го прифати кога скоро целосно се затворив дома последните три дена и го намалив контактот со реалниот живот на скоро нула за да не им го правам расположението на другите луѓе.
Средата беше последниот ден од внесувањето сол, што имаше неповолна положба, но и некои предности: Од една страна, одеднаш го намалив внесот на течности од над 15 литри на ден на 4,5 литри во четвртокот. Скалите сепак покажаа 75,7 кг наутро и фактот дека шејковите треба да им отстапат место на пилешките гради во последните два дена го мотивираше решавачкиот последен удар. Покрај тоа, се наградив во четвртокот со купување на цврста храна за прв пат овој месец и купување на вообичаени намирници за неделата што неверојатно ги пропушти по тие неколку дена, како и планина со слатки што беа во треба да замине од мојата уста.
Четвртокот заврши со миграторна главоболка што ме натера да спијам од 22:00 до 02:00 во петокот навечер. После тоа не можев да ги затворам очите и се предадов на несоницата, која стануваше се поголема и поголема последните неколку дена (едноставно не бев уморна) и беше придружена со стабилно паѓање на срцевиот ритам.
Петокот наутро вагата покажа 74,3 кг. Имав тежина! Затоа, решив да одам во лесна продавница за јаглени хидрати со неколку грав од бубрег и две 30-минутни сесии за потење на ергометарот за велосипед со минимален интензитет.
Во моментот кога ги пишувам овие редови, мојата тежина достигна 73,7 кг. Се чувствувам освежено, силно и очекувам утре да можам да јадам правилно после вагата.
Сè е добро што добро завршува?
Експериментот беше успешен. Успеав да се здебелам за многу кратко време, со тоа што мртвите беа преброени на крајот од битката: Theојстикот треба да се постигне денес.
Сепак, оваа многу ефикасна форма на диета беше нешто што не би сакал да го повторам под нормални околности. Да бидам искрен, за мене е несфатливо како може доброволно да се префрли од една крајност, што очигледно го натера да стане дебел, така што некој е доволно очаен за патување во Вело-Сити, во друга крајност на чисто снабдување со храна, се додека не е во процес на постоење свежо беа отстранети сите четири заби на мудроста.
Мислиш дека никогаш повеќе нема да го сторам тоа? Па, размислувам да учествувам на меѓународен натпревар на WDFPF во следните неколку години, каде што оваа форма на диета би била интересна за класата -75 кг. Инаку, сепак, нема голема мотивација повторно да ја повторам целата работа. Поради краткиот период на силно слабеење, јасно го забележав и моето слабеење во огледало. Можеби сум подефинирана, но се чувствувам како своја сенка што не доживеа доволно сонце да расте и со нетрпение очекувам да се вратам на мојата стара тежина.
Потоа, ќе се почестам со мала каша со сурутка од путер од кикирики пред да одам во Оберасбах кај Нирнберг и платите за тортурата во последните неколку дена ќе бидат изнесени на вагата веројатно во 12 часот. Ако сакате подетално да прочитате за историјата на диетата „Брзина“ или ако не сакате да пропуштите дискусија за вкус на протеински прав, треба да го погледнете мојот дневник. Сите други анаболен викенд.
Додаток 17.07.2010 - 23:47 часот:
На скалите за натпреварување донесов 73,5 кг и можев да се справам со мртвата дисциплина од 220 кг во сировата конкуренција и со тоа практично се приклучив на „клубот на тројки влекачи на телесна тежина“.
Последна објава од pumping_sairon на 28 јули 2011 10:40