Ја тестирав апликацијата ActivityTracker креирана од Романец - Nutriblog
17 јануари Ја тестирав апликацијата ActivityTracker креирана од Романец
Фактот дека сум голем fanубител на здрава исхрана, мислам дека повеќето од вас веќе го знаат. Денес предлагам да разговараме и за вежбање, што е исто така важна компонента во здравиот начин на живот.
Веќе неколку недели имав можност да го тестирам ActivityTracker во верзијата Pro, апликација креирана од Романец, Cosmin Unguru.
ActivityTracker е апликација која го мери бројот на преземени чекори дневно, поминато растојание, време од денот кога сте биле активни и потрошени калории врз основа на вашиот личен профил. Улогата на апликацијата е ве охрабруваме да бидете поактивни.
Во продолжение, ќе ви кажам зошто оваа апликација изгледа добра идеја.
Како прво, како ни помага одењето?
Пешачењето е еден од најлесните начини да бидете поактивни секој ден. Тоа е она што човекот го прави долго, долго време.
Од моја гледна точка, одењето е релаксирачка активност, достапна за секого. Не ве чини ништо да одите на прошетка, наместо тоа, придобивките веднаш се гледаат на време, што е исто така поддржано од научни студии.
Прошетката секогаш изгледа релаксирачка и добредојдена, а да не ги спомнувам моментите кога сум во нов град. Уживам да го истражувам на прошетка цел ден, дури и без да размислувам за замор, можеби само паузи за кафе. 🙂
И, кога треба да пишувам и ми е тешко да ги изберам зборовите, одењето е мојот омилен начин да најдам инспирација. И ова не е само мое мислење, одењето навистина ја стимулира креативноста (1).
Придобивките од одење, повеќе од релаксација
Бидејќи станува збор за многу едноставна активност, имаме тенденција да ги потценуваме поволните ефекти од одењето.
Од релаксација до губење на тежината и ризик од развој на одредени патологии, честото одење, дури и кратките растојанија, не треба да се сметаат за опционални.
1. Го подобрува расположението
Научно е добро познато дека физичкиот напор, вклучително и вежби со мал интензитет, како што е одење, ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот, помагајќи да се намалат стресот, анксиозноста и депресијата (2).
Пешачењето го подобрува расположението и дава благосостојба.
2. Го подобрува варењето на храната
Стоењето и особено одењето има позитивни ефекти врз варењето, стимулирајќи ја брзината на цревниот транзит (3).
3. Тоа ви помага да согорувате маснотии
Навиката за одење ви помага да согорувате повеќе калории во текот на денот. Бројот на потрошени калории зависи, меѓу другото, од растојанието што го поминувате, темпото на одење и наклонот на поминатиот терен.
Дури и поефикасно, одењето може да ви помогне да изгубите тежина подобрување чувствителност на инсулин, во корелација со губење на маснотии околу половината (4, 5). Се разбира, заедно со правилна исхрана, малку шеќер и нездрави масти.
4. Пешачењето е добро за срцето
Дури 30 минути пешачење 5 дена во неделата помага да се намали ризикот од срцеви заболувања.
И колку е подолго растојанието и времето на одење, толку подобро е за здраво срце и да се зголеми издржливоста (6).
5. Посилни коски и поздрави зглобови
Лесни физички активности како што се одење помагаат во одржување на оптимална минерализација на коските и силни мускули (7) .
Пешачењето помага да се подмачкуваат зглобовите, со што се избегнува болка во зглобовите предизвикана од седентарен начин на живот (8).
Значи, дополнителна мотивација за почесто одење е навистина добредојдена.
Поставете дневна цел за пешачење.
Како работи апликацијата?
ActivityTracker е фитнес-апликација која ја мери вашата дневна физичка активност без потреба од нараквица или друга галантерија.
Во суштина, она што го прави е да води евиденција за бројот на преземени чекори дневно, поминато растојание и времетраење на активните активности.
Исто така, прикажува проценка на бројот на потрошени калории во текот на денот, пресметано со користење на профилот на секој корисник (пол, висина, тежина).
Интерфејсот е едноставен, овозможувајќи ви да се фокусирате на вашите главни цели.
Со негова помош можете да ја видите вашата дневна активност во споредба со другите денови. Дефинитивно ќе се чувствувате горди на тоа колку сте биле активни во некои денови и понекогаш ќе сакате да ги вратите деновите кога не сте биле многу активни (како што е мојот случај овде, сликата од екранот е направена во изминатите денови, на одмор).
Во врска со употребата на апликацијата на телефонот, предност е што не троши батерија, за разлика од другите апликации од овој тип. Исто така, се прашував како работи ова и дознав дека ActivityTraker го користи вградениот процесор за движење на телефонот наместо GPS. На овој начин, користењето на апликацијата нема да влијае на траењето на батеријата на вашиот телефон.
Апликацијата може да се преземе бесплатно од AppStore, верзијата на iPhone која веќе има над 100.000 активни корисници месечно и оценка 4,7 (максимум 5) од скоро 17 000 оценки.
И неодамна, беше лансирана верзијата Андроид, која исто така ја користам.
Досега, апликацијата е најпопуларна во САД, со повеќето корисници кои доаѓаат од таму (достапна е на романски, англиски и други јазици). Но, постепено се чини дека сè повеќе се интересираме за вакви додатоци.
Како заклучок, Activity Tracker ми се чини дека е корисна апликација што ја имате на вашиот телефон, што ве мотивира да бидете поактивни, а со тоа и поздрави, инспирирани и можеби дури и посреќни.