Јаболко и овес за вашето здравје - подобар здрав живот
Откријте денес зошто јаболката и овесот во комбинација имаат најдобри ефекти врз вашето здравје и се идеален појадок.
Јаболко и овес за појадок е исклучително здрава комбинација во однос на вашите вредности на крвта, заштита од срцеви заболувања, дебелина и расположенија на психолошко ниво. Откријте зошто јаболката и овесот можат да направат многу повеќе за вас отколку да направите вкусен појадок.
Јаболко и овес за појадок
Доколку сакате да комбинирате јаболка и овес, се препорачува појадок. Измешајте го во едноставен мусли, во кој можете да уживате со животинско или растително млеко или да го рафинирате со соодветни зачини како цимет или ванила.
Јаболкото и овесот се исто така добар пијалок за појадок, На пример, ако направите пијалок од мешавина од млеко мешајќи јаболка и овес во форма на пулпа од јаболка и стопени снегулки со млечен пијалок. Свежи јаболка, исто така, може да се пасираат со неа - и секогаш со кора, ве молам!
Откријте зошто јаболката и овесот се толку здрави:
Здравствени придобивки од јаболка
Јаболката се вистински сеопфатни! Тие не се само снабдувач на витамини, туку и снабдувач на минерали, растителни влакна, помагало за варење, лек и ситост во едно!
Студиите откриле дека полифенолите (вид на секундарна растителна супстанција) штитат од рак на дебелото црево. На пример, има особено голем број полифеноли во свежи, крцкави јаболка.
Јаболката е богата со растителни влакна. Тие се наоѓаат во јаболката во форма на растворливи и нерастворливи влакна. Растворливи влакна се она што не го гледате, но сепак е добро за вашето црево и здравје.
Пектините во јаболката се едни од нив. Содржат уште повеќе ако не ги лупите, но јадете ги со кора (органски квалитет!).
Во јаболката има многу минерали, има повеќе од 20! Особено голема количина на магнезиум и калиум има во вкусните плодови.
Исто така, има околу 30 витамини во јаболко! Да ги наброите сите би било премногу добра работа, но само бројот сигурно ви покажува колку е здраво јаболкото! Најважните витамини во него се: провитамин А, витамин Б1, Б2, Б6, многу витамин Ц, витамин Е и исто така ниацин и фолна киселина.
Здравствени придобивки од овес
Овесот е вреден извор на јаглехидрати - и најважното гориво за нашиот мускулен мотор се и ќе останат јаглехидрати.
Јаглехидратите со кои нашиот мускулен мотор може да направи нешто на подолг рок, секако не се оние од шеќер, туку јаглехидратите што ги има во житните производи. Јаглехидратите исто така ве држат сити подолго време и на тој начин спречуваат да не грицкаме и да грицкаме непотребно помеѓу оброците.
Околу 15% протеини има во овесот, што не е толку малку! Протеините се еден од трите „макронутриенти“ (јаглени хидрати, протеини, маснотии) кои мора да бидат вклучени во нашата дневна храна, така што телото е оптимално снабдено.
Растителниот протеин е со повисок квалитет за вашето тело отколку животинскиот протеин. Со овес, имате висококвалитетен извор на растителни протеини во вашиот сад со житни култури!
Овесната каша е исто така богата со растителни влакна. За да останете сити подолго време по оброкот, содржината на влакна во оброкот мора да биде висока. Нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно, се ослободува малку инсулин - падот на нивото на шеќер во крвта по варењето е рамен и затоа е нежен и нежен за организмот.
Тие не само што обезбедуваат поволен тек на нивото на шеќер во крвта, туку и здраво варење и, како резултат, добар волумен на столица. Студиите исто така сугерираат дека појадок богат со растителни влакна може дури и да го намали холестеролот.
Овесот е добар и за психата
Овесната каша содржи многу магнезиум. Магнезиумот делува на синапсите на нервните клетки на сличен начин како и другите антидепресиви на рецепт а во многу случаи дури и се препорачува од страна на лекарите за супортивен третман во случај на депресивно расположение.
Телото исто така може да ги искористи сложените јаглехидрати во овесот за да произведе хормон на среќата серотонин.
Овесот содржи многу витамин Б1, кој исто така се нарекува тиамин. Витамин Б1 е познат и како „нервен витамин“, го забрзува преносот на дразби помеѓу нервните клетки и го зачувува нервното и срцевото мускулно ткиво.
Витаминот Б1 е исто така „витамин за снабдување со енергија“, без кој не може да се метаболизираат никакви јаглехидрати и масти!
Комплетен пакет јаболко и овес
Сега кога знаете дека имате јаболко и овес во комбинација
- намалете го нивото на холестерол,
- го намалуваат ризикот од рак,
- стабилизирајте ја вашата психа,
- обезбедете му на вашето тело есенцијални минерали и витамини,
- изгради ја цревната флора и
- регулирајте го варењето,
Отсега натаму веќе нема причина за леб со додатоци за појадок!
Ве молиме да купите органски одгледувани јаболка и овес, Ова е единствениот начин да се осигура дека позитивните ефекти врз здравјето не се негираат со пестициди, фунгициди, хербициди и восоци. Јаболкото е особено здраво ако јадете и кора.