Јаболкото е здраво и го спасува лекарот - тоа е вистина; ЗВУЧНИ ПРИКАЗНИ
Тркалезни, крцкави и вкусни: јаболките се здрави и вистински централ. Вкусното овошје содржи важни витамини, минерали и растителни влакна. Тие го зајакнуваат вашето тело - и го прават овошјето важен дел од здравата исхрана. Но, колку всушност јаболкото може да стори за вашиот имунолошки систем? За да го направите ова, внимателно го разгледуваме популарното овошје - од куќиштето до садот.
Како закуска помеѓу, рендано, пире, сочно, конзервирано, парено, печено и варено, јаболкото е вистинска џек-продажба во кујната. И тој исто така треба да биде вистински производител на здравје: „Јаболко на ден го спасува докторот“ („Јаболко на ден го држи докторот подалеку“) е англиска народна изрека од 1866 година. Но, колкава е вистината зад старата поговорка, која за првпат беше спомната во писмена форма во Велс - и дали јаболкото е всушност неопходен еликсир за вашето здравје?
Јаболката е здрава: овошје богато со витални материи за вашето здравје
Јадењето јаболка е дефинитивно добро за вашето здравје. Ова е докажано со бројни студии. Бидејќи има многу во свежото овошје Диететски влакна и антиоксиданти како флавоноиди и полифеноли. Тие го чистат телото од метаболички токсини, што му го донесе на плодот прекарот „метла за организмот“.
Но, овошјето, кое е богато со витални материи, може да стори уште повеќе како составен дел од урамнотежената и разновидна исхрана. Јаболка ...
... зајакнување на имунолошкиот систем:
Јаболките се здрави затоа што се многу витамин Ц. имаат - до 60 милиграми по овошје. Ова одговара на околу две третини од дневните потреби на возрасно лице, го зајакнува вашиот имунолошки систем и е важен за вашиот функционален имунолошки систем. Витамин А. исто така го промовира вашиот вид. Патем: Бојата е исто така важна. Зелените сорти содржат повеќе хлорофил и затоа изгледаат добро подолго. Црвените јаболка, пак, содржат повеќе витамин Ц.
... може да го минимизира ризикот од рак:
Бидејќи овошјето содржи Кверцетин - супстанца што може да спречи болести и да го намали ризикот од инфекција. Ова го покажува истражувањето на Универзитетот во Јужна Каролина. Во исто време, кверцетинот има антиоксидативно дејство: тоа инхибира воспаление, собира штетни радикали и може да ги поправи клетките. Се покажа дека го намалува ризикот од рак на белите дробови, простата, дебелото црево и црниот дроб. Растителни бои како што се флавоноиди и каротеноиди, исто така, спречуваат оштетување на вашите клетки и со тоа спречуваат рак. Патем: Yellowолтиот природен пигмент кверцетин се наоѓа и во кромидот, брокулата, боранијата и грозјето.
... промовирајте варење:
Јаболка имаат позитивен ефект врз вашите цревни бактерии и на тој начин промовира варење. Ова го откриле микробиолозите од Техничкиот универзитет во Копенхаген. Причината за ова се влакната во јаболката што човечкото тело не може да ги вари - т.н. Пектини. Тие им помагаат на вашите цревни бактерии да го исчистат дигестивниот тракт: пектините произведуваат естри на бутинска киселина. Ова создава заштитен слој на inalидот на цревата. Заштитува од бактерии и дури може да ги поврзе и бактериските токсини. Тоа му помага на вашето тело и на двајцата за запек, како и лесна дијареја.
... може да го намали нивото на холестерол:
Пектините содржани во јаболката исто така ја врзуваат жолчката киселина за себе. Тие предизвикуваат црниот дроб да го користи холестеролот на вашето тело за производство на жолчна киселина. Позитивниот ефект: вие Нивото на холестерол во крвта паѓа. Ова спречува стврднување на артериите и срцеви напади - и го штити вашето срце. Истражувачите на Државниот универзитет во Флорида откриле дека редовно консумирање јаболка може да го намали холестеролот за речиси една четвртина. Една година тие испитувале крв кај 160 жени на возраст од 45 до 65 години кои јаделе 75 грама сушени јаболка секој ден.
... те прават сити и тенки
Она што истражувачите исто така откриле: жените изгубиле во просек 1,5 килограми тежина. Ова се должи и на пектините во јаболкото. Како несварливи влакна, тие врзуваат многу вода. Ова создава Чувство на ситост што трае долго време.
Патем: За луѓето кои не се нетолерантни на фруктозата, шеќерот во јаболката е безопасен за здравјето. Дури и дијабетичарите можат да каснат: Јаболката содржи многу фруктоза - но исто така и многу растителни влакна. Тие осигуруваат дека фруктозата има само слаб ефект врз нивото на шеќер во крвта и дека се зголемува полека.