Јадам околу 1300 калории на ден и согорувам 500 калории на ден преку вежбање
5 одговори
Проголтавте/изедовте 1300 калории. Може да го изоставите спортот затоа што сте блиску до вашите основни потреби. Тоа тешко дека има смисла.
1,3 Kcal е премалку, треба да бидете доста млади за да бидете здрави.
Согорувањето на 800 kcal не е лесно како што го правите тука. Ако џогирам или трчам 1 час, губам околу 500
Не, јадеше 1,3 ккал, рече:)
Со изречени/испишани калории, пошироката јавност обично значи kcal: D
Зборот „калорија“ може да се однесува на една калорија (1 калорија) или, накратко, неправилно, на една килокалорија (1 ккал). Двете употреби се случуваат во разговорен јазик и во животните науки. За да се разликува, понекогаш се зборува за „грам калории“ и „килограм калории“ или исто така „мали калории“ и „големи калории“, кои се однесуваат на загревање на еден грам или еден килограм вода центигради Соодветно. Во пракса, сепак, ознаката „килокалорија“ за 1000 грама калории е јасна, аналогна на Резолуции За SI единици.
Како ја мерите потрошувачката на калории додека вежбате? На пр. Велосипед за вежбање што ја покажува потрошувачката на калории ?
500 Kcal за 90 минути возење прилично брзо. Тоа би било тежок товар секој ден.
Не, вашето тело веќе користи калории за да се одржи во живот. Така, исто така согорувате калории кога не правите ништо друго освен да лежите наоколу.
Не, потрошивте 1300 килокалории
и 500kcal потрошени преку вежбање
сепак потрошивте 1300 килокалории
слични прашања
Здраво луѓе, прашање: Ако јадам 800 калории на ден, на пример, сум ги јадел 800 калории, а потоа се занимавам со спорт и согорувам 250 калории, на пример, дали би можел да јадам нешто за потрошените калории? Или тогаш не одговараш.
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
Пример: Конзумирам 600 kcal на ден. Потоа спортувам и повторно ги согорувам 600 kcal.
Тогаш тој ден практично немам калории во моето тело. Може ли тогаш, на пример, да јадам уште 1000 kcal и сепак да изгубам тежина? На крајот на денот практично имам само 1000 kcal во моето тело.
Значи, ако јадам 1 донер ќебап на ден и не правам ништо друго и вежбам уште 2 часа, согорувајќи околу 700-800 калории повторно, всушност треба да ослабам затоа што телото има само резерви, нели? Знам дека телото има поголема веројатност да се здебели со само 1 оброк затоа што собира повеќе резерви од страв од понатамошно истегнување на глад, но ако изгорам се што може да стави?
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400, а стапката на метаболизам во мојата изведба е околу 2000 во неспортските денови. На денови без вежбање, јадам 1700 калории. Но, не сум сигурен за спортските денови. Јас таму согорувам околу 700 дополнителни калории. Дали треба дополнително да јадам калории затоа што во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам? Или, спортот не смета за обрт на перформансите?
Дефинитивно сакам да избегнам пад на метаболизмот. Дали е во ред да јадам 1700 на спортски денови затоа што теоретски ја јадам основната метаболичка стапка од калориите? Или, дали спортот се смета за еден и затоа би бил под моја моќ и треба да јадам повеќе во текот на деновите?
На пример, ако имам одредена количина калории што јадам за да ослабам, на пример 1500 kc на ден и согорувам 150 kc преку вежбање, тогаш треба да ги јадам тие 150 kc повторно?
Здраво! Јас сум на диета! И, за жал, јадев многу денес. Толку премногу јаглехидрати, масти и калории. И сега моето прашање: Ако сега јадам 3000 калории, на пример. И повторно согорувам 3000 калории, дали добивам тежина? Или, не помага сега да се занимавам со спорт затоа што моето тело мора да го процесира и не може да го изгори? Се радувам на одговори!
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?