10-те најважни правила за здрави заби
Полесно е да се живее со здрави заби. Јадете со задоволство, зборувајте јасно, насмејте се без срам - секој што некогаш страдал од проблеми со забите знае колку е важно оралното здравје во секојдневниот живот. Благодарение на доброто образование и напредокот во стоматологијата, значително помалку луѓе во Германија страдаат од расипување на забите денес отколку пред 30 години. Сепак, многу возрасни сè уште не се грижат доволно за забите и пропуштаат годишна посета на стоматолог. За да се промени тоа, различни организации заеднички го организираат Денот на стоматолошкото здравје на 25 септември секоја година. Различни кампањи и едукативни програми во рамките на настанот се наменети да придонесат за спречување на заболувања на забите [1].
Болните заби не се неизбежна судбина
1. Вистинска техника
Како и сите други работи во животот, мора да научите прво да ги миете забите. Сè зависи од вистинската техника. Ако ја триете четката за заби во устата три минути без мотивација, си правите лоша услуга. Четката треба да се премести над површините на забот при кружни движења. Чистењето се врши од горе надолу, не од лево надесно. Оптимален резултат се постигнува кога четката за заби се потпира на забите под мал агол [4].
2. Продолжете систематски
Многу луѓе шетаат низ своите домови додека мијат заби, средуваат кујни или читаат дневен весник. Вниманието што треба да се посвети на хигиената на усната шуплина е посветено на други активности. Важно е да се биде систематски при четкање за да не се заборави ниту еден заб. На пример, можете да започнете со надворешните површини, потоа да ги исчистите површините за џвакање и, конечно, да ги исчистите внатрешните површини. Вреди да се следи истиот редослед секој ден. Значи, системот станува навика [4].
3. Нежно, но темелно
Премногу притисок при миење на забите ја напаѓа емајлот на забот. Кружните и тресечките движења треба да се изведуваат со нежен нагласок, но не со сила. Премногу напорно четкање може да има ефекти слични на оние предизвикани од честа изложеност на киселини. Забите стануваат чувствителни на болка и се подложни на болести [2].
4. Тоа зависи од должината
Иако веќе сме опремени со мали часовници во градинка кои ни кажуваат колку долго треба да ги миеме забите, многу возрасни не се придржуваат до ова правило. И покрај популарното мислење и пракса, една минута не е доволно близу за да ги исчисти сите забни површини. Само по околу три минути, според стоматолошката препорака, забите се навистина ослободени од плаки [2].
5. После секој оброк?
Во основа, треба да ги чистите забите после секој главен оброк. Но, бидете внимателни, по јадење препорачливо е да почекате околу 30 минути пред да ги миете забите. Овошје, кола, спанаќ, вино или домати - целата оваа храна содржи киселини кои ја напаѓаат глеѓта на забите. Оние кои мијат премногу рано, ризикуваат да го истрошат емајлот додека четкаат и со тоа да го уништат природниот заштитен слој на забите [2] [4] [7].
6. Забен конец
Дури и ако ги миете забите во тресење и кружни движења три минути по секој оброк, не можете да ги достигнете просторите помеѓу забите со четката. Сепак, остатоците од храна заглавуваат таму, се формираат наслаги и се собираат бактерии. Затоа е важно, исто така, темелно да ги исчистите просторите помеѓу нив. Ова најдобро функционира со забен конец. Ако не знаете како да го користите, можете да побарате од асистентот за профилакса на следното професионално чистење на забите да ви ја објасни правилната употреба
7. Променете ја четката за заби
Германците ги менуваат своите четки за заби само околу 2,3 пати годишно. Сепак, според препораките на стоматолозите, ова е премногу ретко. Најдоцна кога влакната се наведнуваат на едната страна, крајно време е. Експертите препорачуваат замена на четката на секои три месеци со цел да се постигне оптимален резултат на чистење [3].
8. Здрава исхрана
Дури и пред храната да стигне до дигестивниот тракт, таа доаѓа во контакт со забите. Затоа е важно да се има предвид здравјето на забите при изборот на храна. Шеќерот и киселината се особено штетни. Особено овошјето, иако е една од поздравите намирници поради високата содржина на витамини, може да ги оштети забите преку овошни киселини и фруктоза. Шеќерните пијалоци треба да се заменат со незасладени чаеви или вода. Од друга страна, млечните производи без шеќер, како што се коцките сирење, се идеални како мали закуски помеѓу оброците [7].
9. Здраво тело, здрави заби
Имунолошкиот систем игра исто толку важна улога во развојот на заболувања на забите, како и кај сите други болести. Затоа е важно да се одржи диета богата со витамини, да се вежба доволно и да се намали стресот дури и во зима. Одбраната на организмот тогаш не само што може да ги задржи настинките, туку и да се бори против кариесот и пародонтот.
10. Редовни посети на стоматолог
И покрај целиот напор и внимание, сè уште може да се појави оштетување на забите. Со цел навремено да ги препознаете болестите и да започнете соодветни мерки на третман, треба да се јавува кај стоматолог двапати годишно на прегледи. Доколку не успеете да земете маркичка за вашата бонусна брошура еднаш годишно, ќе бидете наградени со поголеми субвенции од вашата здравствено осигурителна компанија за протези.
„Здравото започнува во устата - 25 години Ден на здравјето на забите“
Во 1991 година, 25 организации и здруженија на компании за здравствено осигурување и здруженија на стоматолози го започнаа Денот на стоматолошкото здравје, кој се слави секоја година на 25 септември. 2015 година беше 25-годишнина од кампањата. Веќе е постигнато многу, но не смееме да престанеме да го потсетуваме населението да преземе одговорен пристап кон сопственото здравје на забите. Оваа година во центарот на вниманието беше стоматолошката нега на воените бегалци кои во моментот се излеваат во Германија. Образование, грижа и стоматолошки напредок треба да имаат и оние кои морале да ги напуштат своите матични земји. Веб-страницата вели: „Задачите остануваат исти, но предизвиците се менуваат“ [1].