Јадеме заедно јас (план на оброк 30 дена); Балансирана диверзификација

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.

Одрекување: Овој план за јадење не е подготвен од нутриционист и не е адресиран на луѓе со специфични диететски потреби (алергии, нетолеранција, проблеми со телесната тежина, итн.). Планот го провери нутриционист и беше подготвен земајќи ја предвид потребата за разновидна диета, а не калориската вредност на садовите.

Комплетната датотека за печатење може да се најде тука: јадете заедно-1-0

Забелешки, споменувања, коментари

Планот подолу е за целото семејство, вклучително и бебиња над 6 месеци. (Некои рецепти може да се прилагодат за помлади бебиња ако се отстранат состојки како месо, млечни производи, јајца.)

Идејата зад планот е дека целото семејство, од бебе над 6 месеци до возрасно лице, може да јаде иста храна, нема потреба да готви одделно.

Имајте на ум дека бебето на почетокот на диверзификацијата нема да ги јаде сите оброци и веројатно ќе послужи неколку парчиња/лажички чинија. Свртете ги предложените јадења (закуски со главни јадења) за да ги задоволите неговите потреби.

Планот е подготвен земајќи ги предвид следниве препораки содржани во Водичот за превенција на ЦНСМФ, Романија - исхраната на малото дете (0-2 години):

Исхраната на бебето треба да биде различна од самиот почеток
не постојат ограничувања во исхраната за здрави бебиња
Диетата на бебето мора да содржи најмалку 4 од 7-те групи на храна (повеќе детали тука: Групи со храна и нивната важност во исхраната на малото дете (0-2 години))

Покрај тоа, беа земени предвид следниве аспекти:

текстурата на оброците треба да биде прилагодлива за оние кои јадат минато, но исто така и за оние кои одат на самодиверзификација
присуство на традиционална храна, но и на други „егзотични“ како авокадо, persimmon, сладок компир, quinoa
рецептите не содржат шеќер

Ова е упатство. Можете да жонглирате со денови и оброци во зависност од апетитот на бебето и на семејството воопшто.

За повеќето бебиња под една година, првиот оброк во денот е првата закуска на менито.

Не им требаат закуски на сите бебиња/деца. Некои ги прифаќаат, други не. Тие се опционални и мора да бидат помалку конзистентни од главниот оброк.

Овошната закуска може да се смени во попладневните часови во зависност од апетитот на детето.

Солта е забранета во исхраната на деца под една година. Отстранете ја оваа состојка од сите мрежи што ја содржат. По една година, не е потребно, па можете да го сторите истото.

Сите сирења споменати во рецептите може да се заменат со сирење или домашно сирење без сол (урда, урда, слатко сирење и сл.) Под услов да се готват доколку се користело сурово млеко.

Фаворизирајте домашен (интегрален) леб.

Прилагодете ги порциите на возраста и апетитот на детето и потребите за енергија на лицето што јаде!

Забелешки:

Имајте на ум дека бебето на почетокот на диверзификацијата нема да ги јаде сите оброци и веројатно ќе послужи неколку лажички чинија. Свртете ги предложените јадења (закуски со главни јадења) за да ги задоволите неговите потреби.
За деца под две години, не додавајте сол во храната, дури и ако е наведено во рецептот.
Прилагодете ја текстурата според потребите на детето.
Ако е прв пат да понудите храна, започнете со мали количини за да забележите какви било несакани ефекти. Во случај на бебиња, воведувањето нова храна се прави во првиот дел од денот !
Прилагодете ги порциите и бројот на оброци според апетитот и возраста на детето. Некои деца може да одбијат закуски, други може да претпочитаат 2 курсеви со помали порции за ручек.
Фаворизирајте домашна храна од основни состојки што е можно помалку обработена.