Јадење без шеќер надвор од домот - Дорис Брехт

Нутриционист

Дорис Брехт, нутриционист

Ваш компетентен тим на нутриционисти во Берлин-Штеглиц

Јадењето надвор може да биде вистинска нараквица за многу луѓе кои сакаат да ја следат својата диета. Честопати е тешко да се избегнат многубројните стапици за шеќер, особено за оние кои сакаат да ја намалат потрошувачката на шеќер.

јадење

Нашите 5 тајни совети можат да ви помогнат да избегнете шеќер во ресторанот.

Совет 1: подготовка

Многу ресторани нудат менија за преглед преку Интернет. На овој начин, можно е да се процени кои јадења со низок шеќер се достапни пред посетата. Во спротивно, само јавете му се на ресторанот брз повик и прашајте.

Совет 2: избор на ресторан

Современите ресторани им нудат на своите гости обемна целосна храна и органска храна. Вегетаријанските и веганските ресторани, исто така, обично готват со природна храна без адитиви или непотребен додаден шеќер. Општо, фокусот треба да биде на свежа храна со многу зеленчук и риба или месо. На пример, италијанскиот, шпанскиот или португалскиот јазик се добри избори тука.

Совет 3: пијалоци

Повеќето пијалоци се богати со шеќер. Сè од и со сок (на пр. Spritzers, коктели), како и лимонади, безалкохолни пијалоци и алкохолни пијалоци имаат многу калории на јаглени хидрати и често го стимулираат апетитот. Вода, чај или шприц за бело вино се најдобриот избор.

Совет 4: стапици за шеќер

Сосовите честопати се незабележани полни со шеќер и засладувачи за да го подобрат вкусот на храната. Особено сосови од домати/кечап или сос од соја. Натопувањата и преврските исто така обично се силно засладени. Или нарачајте го одделно и користете го умерено или користете оцет и масло.

Совет 5: прашајте

Ако се сомневате, само прашајте. Можете да го прашате келнерот или да готвите која храна содржи шеќер. Потоа можете сами да одлучите дали сакате да го јадете или не.

Извор: EatSmarter, бр. 4/2018, страница 72

Совети, курсеви и настани на тема здрава исхрана

Одговара на секојдневниот живот
Јадете подобро - живејте подобро

Методот LOGI
Курсеви и индивидуални совети

Активен грб
Движење наместо заштита

Одговара деца
Лекции за исхрана на деца

Терапија со дебелина
во соработка со Клиниката за МИЦ Берлин

Брзо црн дроб според др. Црв
Третман на индивидуални консултации на масен црн дроб

Болест на дебелото црево
Совети за колонизација на тенкото црево

регистрација
преку формата или
Телефон: 030/78096235/-36

регистрација

Користете ја формата за контакт или јавете ни се на телефон: 030/780 962 35 или 780 962 36