Јадење без шеќер Така функционира диетата без шеќер!

Ја чистиме масата! Дали е можно да се живее без шеќер? Откријте дали можете да јадете без шеќер 5 дена - во нашиот 5-дневен предизвик.

Без шеќер - што значи тоа?

Сите ние сакаме да јадеме без шеќер! Без шеќер има многу лица. Додека без шеќер за некои средства да се откаже од индустрискиот шеќер. Диета без шеќер значи да се избегнува секаков вид шеќер за другите. Воопшто не е така лесно.

Шеќерот има многу имиња. И останува со тоа што е - шеќер. За да ви помогнеме да се пронајдете пазарот за храна малку подобро, ги составивме најчесто користените имиња на шеќер за вас:

Кафеав шеќер, исто така наречен шеќер од трска
Овошен шеќер/фруктоза
Табеларен шеќер/сахароза
Превртете го шеќерот
Изомалтулоза
Пченкарен шеќер/сируп од пченка, исто така и изоглукоза
Шеќер од слад, исто така малтоза
меласа
Млечен шеќер/лактоза
Шеќер репка сорбитол/сорбитол/глуцитол
Декстроза, позната и како глукоза или декстроза
Целиот шеќер од трска
Бел шеќер

Ако сакате да јадете помалку шеќер, списокот може да ви помогне да изберете повеќе храна без шеќер.

Во живо без шеќер

И покрај здравата исхрана е А. Потрошувачка на шеќер над нашите дневни потреби стана навика за некои од нас. Честопати ние дури и не знаеме, каде што секаде се крие шеќер. Потоа несвесно лопатиме образи полни со храна со шеќер. Ова сега заврши, затоа што појаснуваме! Неколку дена свесно прескокнување шеќер може да биде корисно за себе да се подигне свеста за потрошувачката на шеќер.

Подготви се!
& започнете со нас 5 дена без шеќер

Совет: Можете да го набавите вашето освежување без шеќер со нашето Пенлива енергетска вода да направите резервна копија. Без додаден шеќер. Без вештачки засладувачи. Без калории. Но, полн со вкус. И целосна моќ. Надвор Гварана, женшен и Мате.

Диета без шеќер

Шеќерот е присутен во многу намирници природен вид содржат Во овошје во форма на Фруктоза (Фруктоза). Во млеко во форма на Млечен шеќер (Лактоза). Тоа е соодветно скоро невозможно да се јаде диета целосно без шеќер. Преку нашите 5 дена предизвик без шеќер, сакаме да се спротивставиме на притаеното зголемување на потрошувачката на шеќер. Понекогаш е неверојатно во што е шеќерот. Често, исто така, во храна што не би ја очекувале.

Колку шеќер на ден?

Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневно внесување на бесплатни шеќери под 10% од вкупниот внес на енергија да се ограничи. Со т.н. слободен шеќер се Моносахариди, како гликоза и фруктоза и Дисахариди, како сахароза и шеќерен шеќер. Ако овие видови шеќер доаѓаат од производителот, готвачот или потрошувачот додадена на храна се бесплатни шеќери. Медот, сирупот, овошните сокови и концентратите од овошен сок, исто така, можат да содржат бесплатни шеќери. Заклучен се од препораката свежо овошје и зеленчук и млеко, бидејќи тие содржат шеќер природно и, според СЗО, нема докази за негативни ефекти врз здравјето. Дознајте повеќе за Дневно барање за шеќер и како да се намали количината на шеќер дневно.

Топ 5 скриени стапици за шеќер

леб
Без оглед дали е свеж или спакуван - погледот во списокот на состојки за лебот што сте го купиле покажува дека нашиот сакан леб често содржи бесплатни шеќери. Екстракт од слад, сируп од слад, или карамел сируп ќе го сака тоа очигледно поздрави леб од цели зрна закопан. Ова го прави лебот потемен и затоа ни се чини поздрав од конвенционалниот производ од брашно од пченица.

Нашиот вегански протеински леб не само што поминува без додавање шеќер, туку ви обезбедува и повеќе протеини со помалку јаглехидрати. Како свежа печка од пекарницата, само со дополнителен дел од моќта за вашите мускули.

житни култури
Готови мешавини од житни култури се мали Замки за шеќер. Ние сме привлечени во стапицата со отпечатоци како „Мусли од цело зрно“ или „Алкална мешавина од мусли“. Погледот на списокот на состојки покажува дека покрај интегралните снегулки од овес, честопати исто така бесплатни шеќери, во форма на Фруктоза, се вклучени.

Совет: Наш Протеинска гранола содржи само сладост вистински плодови. Во комбинација со ореви, семиња и бобинки. Долго полнење, но не и оптоварувачки.

овошен јогурт
Употребата на овошен јогурт наместо пудинг од чоколадо е чесна, но, за жал, не е алтернатива без шеќер. Погледот на списокот на состојки открива што се чини дека е здрав овошен јогурт често додаваше шеќер. Исто така во прилог Фруктоза се смета како додаден шеќер.

путер од кикирики
Путерот од кикирики е здрав затоа што овој мал орев содржи релативно многу протеини и влакна. Тоа е точно. За жал, многу од нив содржат путер од кикирики екстра шеќер. И тоа исто така со органски квалитет! Нашиот путер од кикирики постои за да 100% од сертифицирани органски кикирики. 30 грама протеини. 0гр Шеќер 8,5 g влакна. Пакет за напојување со 350 кикирики во чаша.

Чај пијалоци
Наместо општо популарни слатки пијалоци, ние сакаме да користиме таканаречен чај пијалок, на пример зелен чај. На крајот на краиштата, зелениот чај е здрав. Право повторно. Во готови чајни пијалоци сепак, треба да бидете внимателни. Ние исто така сме среќни тука Додаден шеќер, на пр. во форма на душо. Со нашите вкусни Рецепт за функционален чај од мраз од праска освежете се без да пиете непотребен шеќер.

Но, не секој производ во супермаркетот е стапица за шеќер маскирана. Можете да дознаете која храна дефинитивно може да заврши во вашата кошничка во нашата статија за Храна без шеќер.

Предизвик прифатен - 5 дена без шеќер!

А. здрава и урамнотежена исхрана со доволно протеини и добри Масти треба да биде основа на секоја форма на исхрана. Таму е скоро невозможно да се јаде целосно без шеќер. Бидејќи шеќерот природно се содржи и во овошјето и зеленчукот. Со дополнително консумирање храна со шеќер ние брзо ги надминуваме нашите дневни потреби. За многумина од нас ова веќе стана навика. Свесно некое време За да се избегне слободен шеќер што е можно повеќе, може да не сензибилизира за потрошувачката на шеќер. Со нашите 5 дена предизвик без шеќер ќе најдете оптимален почеток.

За да можете да започнете летачки, преземете го нашиот сега бесплатен 5-дневен план за исхрана долу Таму ќе најдете рецепти без шеќер вклучувајќи го и Информации за исхраната. Прилагодено на приближно 2000 kcal на ден. Исто така, ќе најдете бесплатна да одите со неа список за намирници.

Рецепти без шеќер: примерок ден

ПОЈАДОК

Протеин мусли орев од тигар од боровинка
+ 100мл полномасно млеко
+ 1 парче овошје на пример јаболко

ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ

Ккал: 339
KH: 38 гр
П: 9 гр
Е: 20 гр