Јадење добро во канцеларија
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Јадење добро во канцеларија
Секој што сака да биде буден, концентриран и продуктивен на работа, има потреба од пред се доволно витални материи, енергија и течности. Ако телото не добие никакво надополнување или само набрзина фрли брза храна, на долг рок станува млитаво. Но, со малку добра волја и малку имагинација, дури и оние кои се познати под стрес можат да се хранат здраво на работа. Ние ви покажуваме како можете подобро да се грижите во канцеларија, во движење или во менза.
Храна за храна во канцеларија: многу хранливи материи, малку калории
Дури и кога главата работи со полна брзина, на телото на „биро-криминалци“ кои претежно седат им треба помалку енергија отколку на луѓето кои се физички многу под стрес. Ова ја прави поважна храната со многу хранливи материи, но малку калории. Овошје, зеленчук и производи од цели зрна, на пример, нудат голема густина на хранливи материи. Нискомаслени млечни производи или посно месо и риба исто така внесуваат моќ во работата.
Храната богата со растителни влакна е идеална за канцелариски работници. Ве исполнуваат без премногу да го оптеретуваат буџетот на калории. Значи, желбите немаат шанса. Тие исто така помагаат во варењето ако пиете доволно.
Како да се избегне ниско ниво на пладне
Ако се уморите многу после ручекот, тоа веројатно се должи на прејадување. Тогаш крвта е потребна за варење и не е достапна за мозокот. Подобро е да се префрлите на полесна диета и да јадете неколку мали оброци на ден. Ова го оптоварува организмот помалку и ве одржува во форма цел ден. Не е добра идеја да го прескокнете ручекот.
Јадете балансирана храна во мензата?
Исто така е можно да имате урамнотежена исхрана со храна од кантина. Бидете селективни: Избегнувајте сосови со масни креми, помфрит, производи од леб и калорични десерти. Претпочитајте понискокалорични, но пополнувачки гарнитури, како што се компири од јакна, ориз или тестенини. Достигнете зеленчук и салата што почесто.
Рибата треба да се сервира еднаш или двапати неделно - по можност на скара или на пареа и без леб. Посно месо, исто така, обезбедува хранливи материи и високо-квалитетни протеини. Обезбедете разновидност во менито за да не стане досадно и вашето тело да биде добро згрижено.
Совети за јадење на работа
Ако немате кантина, потребна е креативност и малку планирање: Донесете нешто од дома: Здрави закуски како овошје и зеленчук, јогурт, ореви, вкусни салати или замислено исполнети сендвичи се идеални за одземање. Кога правите додатоци, помислете на сочни и здрави гарнитури како што се лисја од зелена салата, парчиња краставица, домати и сл. Дали имате можност да загреете нешто што сте го донеле со вас? Зеленчукот е одличен за готвење во микробранова печка. Замрзнати оброци со малку маснотии или замрзнат зеленчук се исто така добри алтернативи. Или можете да понесете варен компир, ориз или цели јадења со вас. Едноставно, гответе малку повеќе претходниот ден.
Добро згрижено во движење
Ако едниот состанок го брка другиот и нема време за јадење, немојте само да се упатите кон најблиската преземање. Направете нешто убаво за себе и претпочитајте да јадете азиска брза храна од вок со многу зеленчук. Обидете суши или багета од ракчиња наместо пржена риба. И ролна од целата пченица со шунка е подобра од ролна со леб од месо. Многу ланци за брза храна сега нудат и салати. Така што желбите не ве обземаат по патот, умните умови секогаш имаат со себе „одредби за итни случаи“: мешавина од траги, крекери за ориз или суво овошје, банана или исечено јаболко. Овие го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта отколку слатките и спречуваат млитави нозе и неконтролирано прејадување.
Пијте си во форма!
За многу луѓе, пиењето понекогаш се заборава поради огромниот стрес. Климатизирани простории или правлив градски воздух го прават останатото за да се наруши рамнотежата на течностите. Ова дозволува концентрацијата и циркулацијата да потонат во подрумот. Затоа редовно полнете гориво, вашето тело ќе ви се заблагодари! Ако водата е премногу здодевна за вас на долг рок, зошто да не пробате нови, поневообичаени видови чај, да пиете шприцови или сок од зеленчук.
Здравиот придонес во секојдневниот канцелариски живот: вистинскиот опсег на БИО
Дали веќе го знаете вистинскиот опсег на БИО? Обидете се со вистинските БИО оризови вафли со морска сол или вистинската мешавина од БИО патеки како мала закуска помеѓу нив. Или започнете го секојдневниот канцелариски живот со овошен вистински БИО грозје и мусли од ореви и испијте чаша вистински БИО сок од портокал со него.