Јадење интуитивно - повторно откривање на интелигенцијата на телото
Соматска интелигенција - интелигенција на нашето тело
Интуитивно јадење: дали нашето тело знае што е добро за тоа? Ако тој се обидува да ни го кажува ова цело време и ние сме заборавиле да обрнеме внимание на неговите сигнали, верувајте им и постапувајте соодветно?
Факт е: човечкото тело е чудо на еволуцијата
Еволуцијата ги дизајнираше нашите тела да преживеат и да се размножуваат. Затоа тој разви сложени механизми за многу егзистенцијални процеси без кои овие примарни цели не можат да се постигнат. Затоа гладот и жедта се толку силни сензации кои влијаат исклучително на нашите постапки. Без вода и храна умираме! Недостаток на есенцијални хранливи материи прави да се чувствуваме лошо и добиваме желби, понекогаш дури и за одредена храна. Можеме да ги игнорираме сигналите како глад и жед за одредено време. Ниту моќта на волјата не помага. Потсвеста секогаш победува. Не можеме да се браниме од ова.
Опстанок на најсилниот
Значи, главниот приоритет на нашето тело е да бидеме добро згрижени. Ако тој не е фит и здрав, нема да влијае на преживувањето или репродукцијата. Но, зошто моето тело има апетит за помфрит и чоколадо наместо брокула и моркови?
Кои се причините за апетит за нездрава храна?
Можеби е затоа што му забранував наводно нездрава храна со години? Дали затоа мојата потсвест реагира како пркосно дете и вика за тоа? Или можеби е затоа што овие намирници не се толку нездрави за мене како што секогаш мислев? Дали има некоја супстанција во нив што ми треба сега? Исто така, може да има доволно брокула и моркови. На крајот на краиштата, благодарение на постојаната диета, тој секогаш го добива својот зеленчук. Сепак, благодарение на мојата пробана диета, скоро трајно заштедувам на масти и јаглехидрати.
Што е здраво, а што нездраво?
Ова прашање всушност не е така лесно да се одговори. Секој што, како мене, веќе долго време се занимава со темата здрава исхрана, веќе забележал дека изјавите за ова често не се јасни. И покрај долгогодишното истражување во нутриционистичката наука, нема валидни резултати кои можат да дадат изјави за односот помеѓу здравјето и внесувањето на одредена храна или хранливи материи. Прилично е фрустрирачки и разочарувачки, но тоа е начинот на кој се работите сега. Напротив, бројните студии се контрадикторни едни со други и ние потрошувачите сме загубени.
Здравата исхрана е многу индивидуална
Единствениот факт е дека здравата исхрана е нешто многу индивидуално. Она што е добро за една личност предизвикува болка во стомакот и гас во другата. Ако едниот се чувствува како фит како пар патики по конзумирање одредена храна, другиот лежи кома и уморен од кучиња на софата и повеќе не сака да се движи. Интуитивно избегнуваме храна што обично не ја толерираме толку добро. Гледате, тие не не красат толку добро.
Човечкиот метаболизам е индивидуален како и неговиот отпечаток од прст
Колку телото може да се справи со мастите, јаглехидратите и протеините и колку витамини и минерали му се потребни, зависи од безброј фактори. Тоа зависи од составот на плунката и желудочната киселина, како и од видот и разновидноста на цревните бактерии. Видот и интензитетот на движење, исто така, играат важна улога, како и климата, надворешната температура и сончевото зрачење. Дали особено темелно ја џвакате вашата храна или повеќе сте џвакање? Дали имате многу стрес, дали страдате од недостаток на сон, дали работите во смени. Покрај тоа, постојат безброј фактори за кои не сме ни свесни. Како можете сериозно да дадете препораки што треба да бидат универзални за секого?
Само еден може да ви каже што му треба на вашето тело
Единствениот експерт за вашите потреби е самото тело. Има милиони рецептори и сензори со кои постојано следи дали снабдувањето е безбедно. Тие се по целото тело. Во стомакот, во цревата во клетките. Ако има недостаток на супстанции, клетките го пријавуваат ова на вашиот контролен центар, вашиот мозок, кој интуитивно реагира соодветно.
Дали заборавивме да ги слушаме сигналите од нашето тело?
Ако нашите тела се толку интелигентни, зошто сè уште има луѓе со прекумерна тежина и дебели? На крајот на краиштата, не е спорно дека прекумерната тежина е нездрава, промовира развој на болести и исто така може да ја намали плодноста. Дали не им веруваме на сигналите од нашето тело или едноставно не ги перцепираме?
Јазикот на нашето тело
Нашето тело зборува со нашата свест преку сензации. Чувствуваме глад, ситост, апетит и жед. И, ние интуитивно знаеме што се подразбира под овие чувства. Кога некоја храна не е добра за нас или кога ја прејадуваме, се чувствуваме непријатно. Имаме надуеност, гасови во стомакот, гасови и дигестивни проблеми. Се чувствуваме исцрпено и уморно. Ова е јазикот на нашето тело што сака да ни каже: „Еј, тоа не беше толку добро за мене. Подобро следниот пат да не јадеме повеќе или малку помалку. “Проблемот: Не го слушаме.
Нашите причини да јадеме
Денес јадеме од толку многу причини освен глад. Јадеме од навика, на пример, затоа што е одредено време или претстои пауза за ручек. Нашето секојдневие се решава и мора да јадеме кога има време. Јадеме од емотивни причини како што се фрустрација, лутина, лутина, тага или од досада. Понекогаш јадеме само затоа што е достапно или затоа што мислиме дека тоа е нешто посебно што никогаш повеќе нема да го добиеме.
Ние не јадеме што му треба на телото
Ние исто така не слушаме што би сакало да јаде телото. Го потиснуваме апетитот за чоколадо, чипс и пица. Оставаме леб и тестенини или путер и јаткасти плодови затоа што сметаме дека би било поздраво за нас. За многу луѓе, јадењето станало прашање на главата. Со мене не се разликува! Ние веќе едноставно не ги слушаме сигналите на телото интуитивно.
Интуитивно стекнете поголема доверба во нашето тело
Решението може да биде да научиме да внимаваме на сигналите на нашето тело и да им веруваме. Вреди да се проба. Таквата интуитивна диета дефинитивно може да стори една работа: може да ве направи позадоволни и опуштени. И, ако ми паѓаат последните килограми, зошто да не? Броењето калории е прекрасен метод за слабеење, кој многу ми помогна и сè уште стојам на фактот дека може да изгубите тежина само со дефицит на калории. Но, не сакам да бројам калории до крајот на мојот живот. Сакам да научам да го слушам моето тело. Значи, време е да ги прилагодувам законите без глад за мене. Можеби ќе успее, можеби не. Само обидот те прави паметен!
Дали го слушате вашето тело додека јадете? Дали имате искуства со интуитивно јадење?